Energie necesară

Vrei să arzi grăsimi. Vrei să fii slabă. Vrei să te simți grozav.

Sunteți gata să lucrați la nutriția dvs., dar nu sunteți sigur ce este cel mai bun pentru dvs.

Trebuie să urmați o rutină alimentară?
Trebuie să pregătiți masa?

Te vei plictisi? Ce zici de a mânca afară?
Este mai bine să adăugați varietate?

Pentru ce este mai bine TU?

Răspunsul: Depinde.

Ascultă, dintre toate conceptele ilogice comercializate de industria sănătății, principiul cel mai neînțeles este acela fiecare individ reacționează diferit la căutările de sănătate.

Găsirea unei formule alimentare adecvate pentru pierderea de grăsime este specifică persoanei.

Atât stilurile de mâncare de rutină, cât și cele de varietate au beneficiile lor, deci este important să înțelegem diferențele.

ALIMENTAREA DE RUTINA

Beneficii: foamea și anxietatea diminuate; Consumul de alimente măsurat; Glicemia controlată (fără scăderi de energie); Îndepărtează orice șansă de mese pierdute sau lipsa disponibilității alimentelor; Poate ajuta la reducerea balonării sau gazelor; Stimulează repararea/creșterea musculară și creșterea pierderii de grăsime; Excelent pentru obiectivele în timp; Ușor de respectat un program/obiceiuri

Dezavantaje: Lipsa diversității (lipsă de substanțe nutritive cheie din alte surse de hrană), Plictiseală, Nu întotdeauna acceptabilă din punct de vedere social, Interferă cu activitățile sociale (mai ales să mănânci la restaurante); Limită expunerea la alimente noi; Elimină întâmplarea (și intriga) cu mâncarea

Energie necesară: minimă

Cost: accesibil (cumpărați în bloc)

Execuție: Gătirea unor loturi mari de mese o dată la de două ori pe săptămână; Măsurarea, depozitarea și consumarea meselor din recipiente portabile

Perfect pentru: Persoana ocupată, bucătarul teribil, muncitorul din mișcare, individul ușor de copleșit, începătorul pentru sănătate, obsedat de obiectiv și omul-am-spart-și-nu-pot mânca -persoană sănătoasă

MÂNCARE DE VARIETĂȚI

Beneficii: aport ridicat de multe vitamine, minerale și fitonutrienți diferiți (luptători împotriva cancerului); Permite noi libertăți; Explorează diferite elemente și relații cu mâncarea; O mai mare flexibilitate în ceea ce privește opțiunile alimentare; Construiește și solidifică principiile de sănătate pe tot parcursul vieții prin învățarea propriului corp

Dezavantaje: progresul este subiectiv; Poate provoca anxietate prin lipsa de structură, consumatoare de timp, se poate simți „pierdut” uneori, necesită o conștientizare puternică a minții-corpului

Energie necesară: moderată (luarea și evaluarea constantă a deciziilor)

Cost: moderat (poate varia în funcție de alegeri)

Executarea: Urmarea unui set de principii (specifice persoanei) atunci când construiți mese care se aliniază cu viața pe care persoana dorește să o trăiască (specifică persoanei) care hrănește corpul și menține totul echilibrat

Perfect pentru: Animatorul, exploratorul bucătăriei, bucătăria, fluturele social, individul „etapă de întreținere” și persoana conștientă de sănătate începător/avansat

LUA MEA

Din nou, pierderea de grăsime este specifică persoanei. Am petrecut ani de zile urmând o structură alimentară de rutină și cu siguranță a ajutat în multe feluri. Am învățat multe despre mine, despre gestionarea timpului, structură, pregătire etc. Am reușit să-mi automatizez nutriția, respectând rutina și eliminând orice luare a deciziilor din obiceiurile mele de zi cu zi.

Am considerat că acest stil de viață este plin de satisfacții pentru atingerea obiectivelor de sănătate, cum ar fi atingerea unei greutăți stabilite, îmbunătățirea slăbiciunii și consolidarea forței pentru performanță. Cu toate acestea, m-am simțit extrem de limitat în experiențele mele sociale, care este un element important pentru identitatea mea. Abia am mâncat în afara apartamentului meu și știam care este mâncarea mea pentru următoarea LUNĂ.

În timp ce aveam controlul asupra stării mele fizice, m-am simțit încarcerat din cauza dedicării mele pentru obiectivele de sănătate. Această realizare m-a ajutat să evaluez ceea ce este important pentru mine și ceea ce aș defini ulterior ca fiind viața pe care am vrut să o trăiesc.

Recent am trecut la o varietate de stiluri de viață alimentare, care a fost incredibil de plină de satisfacții în sine. Acum mă pot bucura de multe angajamente sociale diferite, fără ezitare sau frică de „a cădea”. Mă bucur de libertățile de luare a deciziilor și de flexibilitatea de a mânca oricum doresc, ascultând replicile și buclele de feedback ale corpului meu. Acest stil de viață alimentar funcționează pentru mine în acest moment al vieții mele.

Sănătatea, în ochii mei, este evoluția sinelui. Alimentația unei persoane este specifică originii sale, vârstei, culturii sale, creșterii sale, activităților sale și obiceiurilor sale. Cu siguranță văd cum fiecare stil de viață poate fi o provocare pentru mulți oameni diferiți și de aceea vă recomand cu tărie să folosiți ghidul de mai sus pentru a determina care stil de mâncare este cel mai potrivit.

Începeți prin a identifica unde vă aflați acum în viața voastră și construiți un plan de acțiune bazat pe locul în care vă încadrați în ghidul de mai sus.