pierde

Știm cum este. Vrei să slăbești antrenându-te, dar niciodată nu pare să fie timp să o faci ... asta sau pur și simplu nu-ți place să mergi la sală. Ei bine, un nou studiu efectuat la Universitatea din Copenhaga indică faptul că naveta cu bicicleta arde la fel de multe calorii ca și sesiunile de exerciții de intensitate mare, rezultând o cantitate similară de pierdere în greutate.

Studiul a implicat 130 de subiecți supraponderali, relativ inactivi, cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, care au fost împărțiți în patru grupuri.

Timp de șase luni, membrii unui grup au făcut naveta către și de la locul de muncă cu bicicleta, mergând cu o medie de 14 km (8,7 mile) pe zi. Un alt grup s-a exercitat în schimb la o intensitate moderată timp de 55 de minute pe zi/cinci zile pe săptămână, în timp ce un al treilea grup a exercitat la înalt intensitate timp de 35 de minute pe zi/cinci zile pe săptămână. Cel de-al patrulea grup a servit drept control, fără a face nici o călărie cu bicicleta sau exerciții fizice.

Utilizarea monitoarelor de ritm cardiac a confirmat că toate cele trei grupuri active își îndeplineau sarcinile și au indicat, de asemenea, că toate arde un număr similar de calorii atunci când fac acest lucru.

La sfârșitul perioadei de șase luni, membrii grupului de control nu slăbiseră. În schimb, grupul de ciclism a înregistrat o reducere medie a masei grase de 4,2 kg (9,3 lb). Aceasta a fost statistic aproape identică cu pierderea de 4,5 kg (9,9 lb) a grupului de intensitate ridicată și, în special, mai bună decât pierderea în greutate de 2,6 kg (5,7 lb) a grupului de intensitate moderată.

„Aceasta este o veste bună pentru mulți oameni supraponderali care s-ar putea să nu aibă timpul sau înclinația de a se alătura unui centru de fitness, deoarece trebuie să-și ridice și copiii și să gătească cina după serviciu”, spune prof. Bente Stallknecht, șeful Departamentului de Științe Biomedice al universității. „Rezultatele noastre arată că este posibil să combinăm transportul la și de la locul de muncă cu un exercițiu fizic eficient.”

O lucrare despre cercetare a fost publicată recent în Jurnalul internațional de obezitate. Și dacă vă întrebați despre valoarea navetei bicicletă electronică, un studiu realizat anul trecut a arătat că călărirea cu ele oferă în continuare o „cantitate semnificativă” de exercițiu.