În lupta pentru forme subțiri, mulți oameni încep să urmeze o dietă. Din păcate, nu vorbim despre o nutriție adecvată. O dietă slabă epuizează corpul și duce la lipsa nutrienților. Da, diluanții reușesc să scape de kilogramele în plus, dacă nu „ies din pistă”.

cardio

După trecerea la rația obișnuită, de regulă, pierderea în greutate revine. Care este concluzia? Dietele ar trebui să fie suplimente cu nutriție și sport adecvate. Nu este necesar să vă petreceți tot timpul liber cu antrenorul făcând exerciții fizice. Puteți scăpa de excesul de greutate acasă cu ajutorul echipamentului sportiv special.

Toate tipurile de echipamente cardio permit utilizarea diferitelor exerciții și programe, iar în timpul antrenamentului nu trebuie să vă concentrați asupra a ce mișcări să faceți, ceea ce vă permite să combinați munca la echipament cu vizionarea la televizor sau ascultarea muzicii. Înainte de a decide care este cea mai bună mașină de slăbit pe care o puteți folosi acasă, trebuie să luați o decizie finală cu privire la prioritățile dvs.

Pentru unii, principala problemă este supraîncărcarea regelui. Pentru alții, ei se tem pur și simplu de apariția celulitei pe șolduri. Și unele femei vor să-și strângă fesele.

Există trei categorii de echipamente de fitness la domiciliu: greutăți, aparate cardio și echipamente de exerciții compacte. În timp ce primele sunt utilizate de obicei de către sportivi, iar aceștia din urmă nu pot oferi nivelul corect de exerciții direcționale, echipamentele cardio sunt una dintre cele mai populare și mai potrivite pentru consumul de masă.

Așadar, să ne dăm seama de cele mai bune mașini/unelte pentru începători pentru a-și menține formele strânse.

Cea mai bună bandă de alergat pentru gimnasticile de acasă

Mulți experți consideră că banda de alergat este cea mai eficientă mașină de slăbit de acasă. Iar pentru femeile care duc o viață sedentară, este pur și simplu un lucru obligatoriu.

Această mașină de slăbit acasă poate înlocui mersul pe jos și jogging, dar în modul mers pe jos, fiți gata pentru o cantitate relativ mică de calorii arse. Includerea alergării în programul dvs. de antrenament (de obicei în etapele inițiale sau finale) timp de cel puțin 10 minute va crește dramatic eficiența acestui echipament.

Purtarea unui trening cald, a lenjeriei termice sau a înfășurării zonelor problematice cu pelicula de polietilenă va avea un efect și mai mare, dar acest lucru ar trebui făcut cu prudență. De asemenea, consumul de apă în timpul exercițiului este esențial pentru a preveni deshidratarea corpului, care este plină de stres serios asupra sistemului cardiovascular.

Cel mai bine este să începeți antrenamentul cu o simplă plimbare, imitând plimbarea zilnică, dar cel mai eficient mod de a slăbi este alergarea. Până la 700 de calorii se pot pierde într-o singură oră de exerciții energice, deoarece aproape toți mușchii lucrează intens, astfel încât întregul corp se slăbește, iar respirația devine cât mai profundă, ceea ce are un efect pozitiv asupra plămânilor și sistemului cardiovascular. Uneori, cântărește agenți pe brațe și picioare pentru a crește sarcina.

Majoritatea benzilor de alergat sunt echipate cu computere care ajută la reglarea sarcinii, vitezei de rulare și controlul pulsului.

Singurul dezavantaj al acestui dispozitiv sportiv este prețul ridicat și dimensiunile mari. Pentru antrenamentele la domiciliu, benzile de alergat nu sunt potrivite pentru toată lumea, ca în cazul unui pas cu pas - aceste tipuri de mașini nu pot fi recomandate persoanelor cu probleme de picior și genunchi.

Dacă sunteți supraponderal, prima cursă va fi dificilă, dar nu renunțați. Începeți cu mersul pe jos, ridicând lin platforma (mărind unghiul de înclinare). Pe măsură ce slăbești, trebuie să adaugi viteză și să mărești timpul de antrenament. Un amestec de alergare lungă ușoară și mersul în sus vă va permite să vă luați rămas bun de la excesul de greutate.

Iată alegerile noastre pentru primele 3 benzi de alergat pe care să le folosiți acasă: