De Tania Tarafdar Actualizat: vineri, 18 martie 2016 17:10

motive

Știați că un headstand vă poate ajuta să vă tonificați abdomenul și să vă consolidați nucleul?

Majoritatea oamenilor se feresc de headstand, deoarece cred că nu le pot realiza. Dar doar pentru că nu sunteți un profesionist în a face posturi avansate de yoga, nu înseamnă că nu le veți încerca. Headstand are mai multe beneficii decât știi. Deci, fie că îl efectuați împotriva unui perete, fie că reușiți să efectuați fără niciun expert în yoga Poonam Agarwal îți spune de ce ar trebui să exersezi în fiecare zi headstand. & nbspCitește și - Celebritățile populare din Bollywood ne arată cum se face shirshasana sau headstand!

Îți face partea superioară a corpului puternică: Headstand-ul este excelent pentru a-ți construi forța superioară a corpului. Trebuie să lucrați cu umărul, brațele și partea superioară a spatelui pentru a vă echilibra cu susul în jos. Dacă sunteți începător, puteți începe să tremurați câteva secunde după ce ați ținut un headstand. Susținerea corpului împotriva peretelui poate fi o modalitate bună de a păstra standul pentru o perioadă mai lungă de timp. & nbspCitește și - Cum să faci capul sau shirshasana ca un șef!

Îmbunătățește echilibrul: Pe lângă faptul că te face puternic, capul te ajută și la îmbunătățirea echilibrului. Vă solicită să faceți ajustări constante pentru a vă preveni căderea, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul. Iată cum puteți face un headstand ca un șef. & nbsp Citește și - Sfat zilnic pentru yoga: Shirshasana sau headstand - o asana de yoga pentru ameliorarea stresului și îmbunătățirea digestiei (Video)

Îți stimulează starea de spirit: Headstand îmbunătățește fluxul de sânge către creier, având un efect foarte calmant și te face să te simți mai puțin stresat. Poza crește, de asemenea, starea ta de spirit prin reducerea producției de hormon de stres cortizol și ameliorarea anxietății.

Îți construiește puterea de bază: Headstand vă poate oferi abs-urile dorite. Poziția cu capul în jos va lucra în mod constant atât la nivelul abdomenului, cât și la oblic, partea inferioară a spatelui, flexorii șoldului și coapsele interioare. De asemenea, practicați această rutină de 10 poziții yoga pentru o burtă plată.

Îmbunătățește sănătatea oaselor: Un exercițiu de susținere a greutății, capul vă poate ajuta să vă întăriți oasele și să preveniți osteoporoza. Așadar, realizarea unui headstand când sunteți tânăr poate fi o modalitate bună de a preveni osteoporoza când îmbătrâniți.

Așadar, ați încorpora headstand în rutina zilnică de yoga?

Sursa imaginii: Getty Images

Publicat: marți, 15 martie 2016 19:03 | Actualizat: vineri, 18 martie 2016 17:10