Sari peste sala de gimnastică și antrenează-te acasă

Isabella Broggini este scriitoare și editor de sănătate, antrenor personal certificat NASM și specialist în nutriție de fitness. Este editor de comerț la Verywell.

Emily este o verificare a faptelor, editor și scriitor care are experiență în psihologie, sănătate și conținut de stil de viață.

  • Echipamente și îmbrăcăminte
  • Pregătirea încrucișată
  • Ciclism în interior
  • Cursuri de fitness de tip boutique
  • Acasă și online
  • Experiențe de fitness în aer liber

Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.

Gimnaziile comerciale sunt adesea aglomerate, scumpe și murdare. Dar nu ar trebui să renunțați la exerciții fizice doar pentru că nu aveți în inimă să vă trageți la centrul de fitness local.

Dacă doriți să înființați o sală de gimnastică la domiciliu pentru un antrenament de ultim moment, fără taxele de membru puternice, acesta este cel mai bun echipament de exerciții la domiciliu și singurul echipament de care veți avea nevoie pentru a începe.

Cea mai bună ganteră reglabilă: Gantera reglabilă POWERBLOCK Sport 24

pentru

Dacă doriți un echipament pentru antrenamentele de antrenament al forței totale, care ocupă foarte puțin spațiu acasă, aceste gantere reglabile sunt ideale. Fiecare ganteră se ajustează cu ușurință de la 3 la 24 de lire sterline în trepte de 3 kilograme.

Schimbați fără efort greutatea ganterei cu știftul de selecție însoțitor, care funcționează ca o grămadă de greutate la sala de sport. Acestea sunt minunate pentru atacurile la domiciliu, ghemuiturile din față, rândurile, apăsarea umerilor și multe altele.

Acest set de gantere all-in-one este echivalentul a opt perechi de gantere, astfel încât pentru halterofilii de la greutate până la moderată, acestea sunt mult mai eficiente și mai rentabile. Ganterele sunt echipate cu mânere căptușite pentru protecția încheieturii mâinii și o garanție de 10 ani.

Cel mai bun sistem de antrenament cu suspensie: Sistemul de fitness TRX All-In-One pentru antrenament cu suspensie

Un sistem de suspensie TRX este instrumentul perfect pentru antrenamentele la domiciliu pentru antrenamentul forței totale pentru cei care preferă să se antreneze cu greutatea corporală. Puteți efectua o varietate de exerciții eficiente de forță totală a corpului și exerciții cardio doar cu un TRX. Este minunat pentru flotări, genuflexiuni, lunges, muncă abdominală, pull-up-uri și multe altele.

Sistemul de antrenament all-in-one TRX este ușor ancorat în casă sau în aer liber. În interior, se va ancora pe uși, căpriori sau grinzi, iar în exterior se poate ancora pe copaci, stâlpi sau stâlpi. Cântărește doar 1 lire sterline, deci este, de asemenea, echipamentul perfect pentru fanaticul de fitness care călătorește și a fost testat pentru siguranță pentru a suporta până la 350 de lire sterline.

Sistemul de suspensie vine cu un ghid de antrenament de 35 de pagini și include acces de șase luni la aplicația TRX cu și mai multe exerciții.

Cea mai bună bicicletă de interior: pachet Peloton Bike Essentials

Ok, deci ai spațiul. Dar poate că aveți doar 30 de minute până la o oră fermă pentru exerciții fizice în fiecare zi și nu este suficient timp pentru a ajunge la sală și înapoi. O bicicletă Peloton vă va permite să vă antrenați rapid și eficient în confortul propriei case, la doar câțiva pași de duș - ceea ce merită prețul.

Pachetul Peloton Essentials este echipat cu o bicicletă de exercițiu Peloton standard, cu gantere de 1, 2 sau 3 kilograme, pantofi de ciclism de interior Peloton și acces nonstop la cursurile de ciclism studio Peloton pentru întreaga gospodărie.

Dacă mersul pe bicicletă este arma ta de exercițiu la alegere, dar nu ai timp să mergi la un studio, un Peloton ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.

Cel mai bun echipament de înaltă tehnologie: Oglinda

Dacă doriți o experiență la nivel de fitness în confortul propriei case, consultați The Mirror. De departe, acest echipament de înaltă tehnologie poate părea o oglindă obișnuită, dar pornește-l și vei experimenta cursuri de fitness ghidate de tot felul, antrenament individual și o experiență de antrenament personalizată.

Cântărind 70 de kilograme, designul său elegant poate fi sprijinit pe perete sau montat, făcându-l perfect pentru spații înguste. Oglinda vine completă cu o bibliotecă mare de cursuri de antrenament de la HIIT la yoga, care poate fi accesată cu ușurință de pe telefon, televizor sau tabletă. Rețineți că este necesară o taxă de abonament lunară de 39 USD, deasupra echipamentului fizic pentru a-l utiliza. Deși nu există nicio îndoială, Mirror se mândrește cu un preț scump, dar vă va transforma pentru totdeauna experiența la domiciliu. Și dacă decideți că nu este pentru dvs., compania oferă o garanție de un an și o perioadă de încercare de 30 de zile fără riscuri.

Cele mai bune benzi de rezistență: se potrivesc Simplificați benzile de exerciții cu buclă de rezistență

Pentru a obține un antrenament bun pe tot corpul, fără a stoca greutăți voluminoase acasă, luați în considerare investițiile într-un set de benzi de rezistență pentru sala de sport de acasă. Aceste benzi de rezistență a buclei de la Fit Simplify vor face exercițiile de bază, cum ar fi genuflexiuni, scânduri, poduri, pas cu pas și altele, mai provocatoare. De asemenea, oferă un sprijin excelent pentru întinderile post-antrenament.

Acest set vine cu cinci benzi de 12-inch cu 2-inch cu rezistență variată - de la verde foarte deschis la negru foarte greu. Sunt fabricate din latex 100% natural, sunt lipsite de TPE și au o garanție pe viață.

Cel mai bun Kettlebell: Bowflex SelectTech Greutăți reglabile

Dacă sunteți obsedați de kettlebell și nu vă puteți imagina că aveți o sală de gimnastică acasă fără una, luați în considerare acest kettlebell reglabil de Bowflex. Înlocuind până la șase kettlebells într-un singur design, puteți schimba cu ușurință greutatea acestui model all-in-one de la 8 la 40 de lire sterline cu rotirea unui cadran. Este perfect dacă doriți să îl împărtășiți cu un coleg de cameră sau cu un partener care tinde să ridice greutăți mai ușoare sau mai mari decât dvs.

Setările de greutate ale acestui kettlebell eficient din punct de vedere spațial includ 8, 12, 20, 25, 35 și 40 de lire sterline. Cu o singură greutate, puteți obține cu ușurință un antrenament pe tot corpul, trecând de la leagăne cu kettlebell cu repere mari la genuflexiuni grele, fără a fi nevoie să cumpărați un set întreg. Veți obține, de asemenea, acces la 24 de exerciții conduse de antrenori care se concentrează pe tehnici fundamentale de kettlebell.

Cel mai bun rulou de spumă: Rulou de spumă GRID de performanță a punctului de declanșare

Rularea spumei după exerciții poate ajuta la ameliorarea durerii musculare post-antrenament și la reducerea durerii musculare cu debut întârziat. Rola de spumă TriggerPoint are un miez rigid, gol și un exterior multidens, care vă va ajuta să scăpați de mai multe noduri încăpățânate fără disconfort. Rola de spumă de 13 inci cu 5,5 inci face treaba în timp ce ocupă aproape nici un spațiu, ceea ce îl face perfect pentru o sală de gimnastică acasă.

Chiar dacă nu ați rulat niciodată spumă înainte, veți învăța rapid cum să utilizați acest instrument. Rola de spumă vine cu acces la o bibliotecă video instructivă online gratuită despre cele mai bune practici de rulare a spumei. De asemenea, vine cu o garanție de un an și poate suporta maximum 500 de lire sterline.

Cel mai bun aparat de canotaj: aparat de canotaj magnetic SPM multifuncțional Sunny Health & Fitness

Dacă aveți spațiu suplimentar de rezervă pentru echipamentele de exerciții la domiciliu, iar canotajul este cardio-ul preferat, poate doriți să investiți într-un aparat de vâslit interior. Aceasta de la Sunny Health & Fitness are o șină glisantă pliabilă și două roți de transport pentru depozitare ușoară.

Rezistența aparatului cardio poate fi ajustată pe o scară de la 1 la 16, permițându-vă să alegeți nivelul de intensitate pentru antrenament. Există, de asemenea, o grămadă de funcții la îndemână, cum ar fi un suport pentru sticle pentru acces ușor, un suport pentru dispozitiv pentru a vă susține electrionica și ghidonele antiderapante. Pedalele extra-mari ale mașinii vă ajută să vă mențineți în siguranță pe parcursul fiecărei curse de pedală, în timp ce monitorul digital de performanță vă ține evidența ritmului, a waților, a distanței și a caloriilor arse. Cu o înălțime a scaunului de 11 inci și o limită de greutate de 250 de kilograme, această mașină se potrivește celor mai mulți utilizatori.

Cea mai bună bandă de alergat: banda de alergare seria Horizon Fitness T101

O bandă de alergat standard poate costa cu ușurință peste 1.000 de dolari, ceea ce este probabil mai mult decât doriți să cheltuiți pentru echipamentele de antrenament pentru sala de sport de acasă. Dar banda de alergare Horizon T101 oferă calitate la un preț mai rezonabil.

În plus, cu o suprafață de rulare de 20 inci pe 55 inci, este o dimensiune mai rezonabilă pentru uz casnic. Cadrul pliant „featherlight” este o funcție la îndemână de economisire a spațiului care face ca depozitarea să fie o briză.

Cu o amortizare mai fermă în zona de împingere și o amortizare mai moale în zona de impact, puntea de rulare este concepută pentru a fi mai puțin dură pe genunchi. Are 10 taste de viteză și 10 taste de înclinare pentru o alergare variată, difuzoare încorporate, conectivitate Bluetooth, un port USB, ventilator, suport pentru tablete și suport pentru sticle de apă - tot ce aveți nevoie pentru a vă antrena excelent cardio de acasă.

Cel mai bun covor de yoga: Lululemon Ceasul reversibil (Un)

Dacă forma dvs. preferată de exercițiu este yoga, Pilates sau antrenamentul de bază pentru rezistența la greutatea corporală, este posibil să aveți nevoie doar de o saltea de yoga pentru exerciții la domiciliu. Acest model ușor, mai subțire, cântărește doar 2,32 kilograme și măsoară 26 inci pe 71 inci atunci când este deschis, deci este ușor de depozitat.

Este realizat din material absorbant de umiditate, care vă va ajuta să vă mențineți aderența în timpul exercițiilor transpirate și a echilibrării ipostazelor. Salteaua este, de asemenea, acoperită cu un aditiv anti-bacterian care ajută la prevenirea mucegaiului și a mucegaiului. Vine într-un design elegant de orhidee la miezul nopții, potrivit pentru orice yoghin.

Cea mai bună frânghie de salt: frânghie de salt ajustabilă cu factor de fitness

Pentru un antrenament cardio serios intens, care poate fi realizat în aproape orice spațiu - indiferent cât de mic - o frânghie de salt este tot ce ai nevoie. Aceasta reglabilă este potrivită pentru persoanele de aproape orice înălțime, de la 4 picioare 9 inci până la 6 picioare 6 inci înălțime.

Coarda pentru sărituri este proiectată cu un mecanism anti-încurcătură care îi permite să se rotească rapid și lin, fără a se prinde. Mânerele din spumă sunt moi și ușor de prins, ceea ce reduce tensiunea la încheieturi și mâini în timpul antrenamentului. Vine cu instrucțiuni pas cu pas pentru configurare și o listă de rutine de antrenament recomandate de antrenor.

Cea mai bună bancă: Fitness Reality 1000 Super Max Greutate bancă

Dacă sunteți în căutarea celor mai bune echipamente de antrenament la domiciliu pentru haltere, o bancă este indispensabilă. Cu 12 unghiuri de spătar, această bancă reglabilă poate fi utilizată atât pentru exerciții de declin cât și pentru înclinare - gândiți-vă la apăsarea pieptului, rânduri, muste, zdrobitoare de craniu, scufundări tricepice, trepte, șolduri și multe altele. Se ajustează de la un unghi de declin de 20 de grade până la o înclinare de 80 de grade.

Banca are o lungime de 59 inci, o lățime de 23,5 inci și o înălțime de 48,5 inci și se pliază ușor pentru depozitare, astfel încât să nu ocupe prea mult spațiu în casa ta. De asemenea, are roți de transport și cântărește doar 35 de kilograme, ceea ce face mai ușor deplasarea și deplasarea. Va suporta până la 800 de lire sterline.

Asociați această bancă cu greutăți reglabile pentru un antrenament de forță la domiciliu paralel cu ceea ce ați obține la o sală de sport comercială.

  •