Adultul este greu. Poate că asta este ceea ce face ca cei 20 de ani să fie cea mai dificilă perioadă din viața ta. Cercetări cuprinzătoare obținute de compania de aplicații Happify, compilate ulterior de Harvard Business Review, au confirmat că nivelurile de stres cresc drastic în 20 de ani. În mod ciudat, stresul continuă să crească până când atingi vârsta de pensionare - oh, bine. Totuși, ceea ce se schimbă este modul în care putem face față. Pe baza datelor, HBR a dezvăluit că „emoțiile pozitive. Aproape de fund în anii 20 și începutul anilor 30, dar de cealaltă parte a crizei [sfertului de viață], este o creștere constantă a pozitivității”. Da, devine mai bine.

schimbări

În timp ce vă aflați în anii 20 de ani, veți începe, de asemenea, să experimentați unele schimbări corporale destul de sălbatice - dar promitem că nu sunt toate rele. Iată câteva dintre lucrurile care se întâmplă femeilor în acest deceniu al vieții lor. Oh, și ține cont de ceea ce a spus odată înțeleptul Dori: "Când viața te dă jos, știi ce trebuie să faci? Continuă să înoți, continuă să înoți."

Metabolismul dvs. atinge vârfurile - și apoi scade

Expertul în pierderea în greutate, Christopher Ochner, de la Spitalul Mount Sinai din New York, a declarat pentru sănătatea femeilor că majoritatea femeilor vor atinge rata metabolică bazală cea mai ridicată - ceea ce este doar un mod fantezist de a spune cantitatea de calorii prin care arzi, literalmente, doar existând - de către când au ajuns la vârsta de 20 de ani. Destul de drăguț, corect?

Momentul exact în care veți atinge acest nivel depinde foarte mult de genetica dvs., precum și de nivelul de activitate. Dacă sunteți un sportiv sau cineva care face exerciții pe reg, evident că veți construi mai mult mușchi decât cineva cu un stil de viață inactiv. La fel, oamenii activi au, în general, un metabolism mai ridicat decât alții care trăiesc un stil de viață mai sedentar.

În timp ce un metabolism sănătos și spry este cu siguranță unul dintre avantajele de a transforma marele 2-0, nu este lipsit de un dezavantaj. Din păcate, menținerea ratei metabolice bazale cele mai ridicate nu este cu adevărat posibilă. Ceea ce urcă trebuie să coboare și asta începe să se întâmple pe măsură ce faci o croazieră prin 20 de ani.

Ai câteva curbe suplimentare

Odată ce metabolismul începe coborârea, medicul Karen Boyle a declarat pentru Cosmopolitan că „s-ar putea să observați o creștere a distribuției grăsimilor în șolduri, coapse și regiunea bustului”. În același timp, metabolismul se schimbă, hormonii încep să se schimbe și ele, iar creșterea în greutate este aproape inevitabilă.

Dr. Maria Sofocle a adăugat: „Greutatea continuă să crească anual în anii 20, mai ales din cauza creșterii grăsimii corporale în comparație cu adolescenții”. Dacă greutatea dvs. crește în mod incremental, nu trebuie să vă îngrijorați nimic. Totuși, Sofocle spune că „este important să rețineți că o greutate normală este de a avea un IMC [indicele de masă corporală] între 18,5 și 24,9”.

În timp ce puneți câteva kilograme vă poate face să vă gândiți la dietă, nu este o idee grozavă. Restricționarea aportului caloric de fapt va îngreuna pierderea în greutate, potrivit expertului în nutriție al Cleveland Clinic, Kristin Kirkpatrick. „Cu cât dietați mai mult, cu atât mai mult metabolismul dvs. poate fi afectat negativ”, a explicat ea. Cel mai bine este să dezvolți modele de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Crampele tale se agravează mult

Până când împlinești 22 de ani, probabil că te-ai ocupat de perioada ta de aproximativ un deceniu. Deși sunteți absolut obișnuiți cu vizitele lunare de la mătușa Flo, există șansa să nu fiți familiarizați cu sora ei vitregă malefică: crampele. Cel puțin nu crampe din soiul Cred că sunt pe moarte.

David Plourd, medic și profesor asistent de obstetrică și ginecologie la Naval Medical Center din San Francisco, California, a declarat pentru Shape că totul se datorează hormonilor numiți prostaglandine. Acești hormoni permit eliminarea mucoasei uterului. Prostaglandinele dvs. sunt în „producție de vârf” în anii 20 și, de aceea, crampele dvs. devin atât de chinuitoare.

Deși acești hormoni sunt o parte importantă a ciclului dvs., puteți ameliora o parte din durerea pe care o provoacă. Deși este posibil să fiți obișnuiți să tratați crampele atunci când apar, luarea unui calmant cu Naproxen cu câteva zile înainte de a vă menstruația poate ajuta la diminuarea cauzei crampelor dureroase. De asemenea, este recomandat să faci mișcare regulată.

Oasele tale devin mai puternice

Sănătatea oaselor poate fi ultimul lucru pe care îl ai în minte în cei 20 de ani, dar nu ar trebui să fie, potrivit Dr. Karen Boyle. Până când ați atins 30 de ani, i-a spus ea lui Cosmopolitan, puteți începe deja să vă confruntați cu pierderea osoasă. Acest lucru face exercițiul mult mai important în anii 20 de ani. De asemenea, oasele tale devin din ce în ce mai puternice în 20 de ani - deci de ce să nu le folosești în avantajul tău?

Dr. Maria Sophocles a declarat publicației: „În acest moment este un moment minunat să mâncăm o dietă cu calciu și vitamina D adecvate și să intrăm într-un model de exerciții fizice regulate, care ambele vor stimula creșterea celulelor osoase”.

Doctorul a continuat să compare rezistența osoasă cu un cont de economii. Așa cum trebuie să faceți depuneri regulate pentru ca contul dvs. să crească, oasele dvs. au nevoie de depozite de exerciții fizice, calciu și așa mai departe pentru a înflori. „Odată ce ați lovit menopauza, veți pierde masa osoasă mai repede”, a explicat ea, „dar dacă faceți depozite acum, va exista o cantitate bună de masă osoasă stocată”.

Fața ta devine mai subțire

În ciuda faptului că ați experimentat o creștere a grăsimii corporale în anii 20 de ani, fața dvs. nu va arăta. De fapt, „grăsimea pentru bebeluși” pe care ați fi avut-o în jurul obrajilor în adolescență va începe să scadă. Marsha Gordon, profesor și vicepreședinte al departamentului de dermatologie de la Mount Sinai Medical Center din New York, a explicat de ce atunci când a vorbit cu Shape. „Pe măsură ce îmbătrânești, grăsimea subcutanată scade și începi să pierzi volum în față, în special în obraji”, a dezvăluit ea. De asemenea, colagenul se diminuează și îți lasă fața să arate mai subțire decât cu ani în urmă.

În timp ce unii ar putea fi entuziasmați să-și piardă fețele copilului, alții nu adoră gândul de a-și pierde din plinătatea lor. Dr. Promila Banerjee a dezvăluit pe RealSelf, spunând: „Știința medicală nu are încă o pastilă magică pentru a preveni pierderea grăsimii faciale, indiferent dacă apare ca parte a îmbătrânirii sau ca parte a pierderii în greutate.” Cu toate acestea, spune că o rutină bună de îngrijire a pielii vă poate ajuta.

Reducerea incredibilă. vulva?

Fața ta nu este singura parte a corpului tău care va experimenta o oarecare scădere pe măsură ce ajungi din ce în ce mai mult la 20 de ani. Dacă sperați că șoldurile sau coapsele voastre vor slăbi, ne pare rău că vă dezamăgim. De fapt este al tău - stai, ce? - vulva. Da, așa e.

Dr. Karen Boyle a declarat pentru Cosmopolitan că, deși mușchii vaginali sunt încă puternici - o vom lua - veți experimenta câteva schimbări interesante în regiunile dvs. inferioare. „Distribuția grăsimii unei femei se schimbă la vârsta de 20 de ani”, a explicat doctorul. Cu aceasta, ați putea realiza doar că „labiile majore sau„ buzele exterioare ”și deschiderea vaginului” par mai subțiri.

Potrivit Women’s Health împreună cu Congresul american de obstetricieni și ginecologi, o scădere a grăsimii subcutanate este cea care provoacă această contracție - la fel ca și la nivelul feței. Deci, dacă vreți să căutați vreodată un fapt distractiv de împărtășit la ziua de 21 de ani a cuiva, sunteți binevenit.

Acneea revine

"Acnee, mi-a fost dor de tine! Sunt atât de fericit că te-ai întors", a spus nimeni. Vreodată. Indiferent, acneea a fost cunoscută ca o reapariție după ce adolescenții s-au încheiat de mult.

În timp ce acneea tinde să prindă capăt în anii adolescenței, un studiu privind prevalența acneei pe toată durata vieții a constatat că 45% din femeile cu vârste cuprinse între 21 și 30 de ani au raportat că se ocupă de acnee la adulți. Chiar dacă ați avut erupții minore în adolescență, puteți continua să experimentați ceva mult mai rău ca adult.

Hormonii sunt parțial responsabili, a dezvăluit Shape Joshua Zeichner, dermatolog certificat la bord la Mount Sinai Medical Center din New York. În plus, totul, de la tratarea stresului până la consumul de alimente cu amidon până la fumat, poate provoca erupții pentru femeile de 20 de ani. Machiajul poate înfunda și porii și poate agrava acneea. Pentru unii, schimbarea machiajului sau a produselor de curățare a feței poate ajuta. Este posibil ca alții să aibă nevoie de o programare cu un dermatolog pentru a explora alte opțiuni.

Bună, celulită

Până la mijlocul anilor '20, este posibil să începeți să observați pielea din jurul coapselor sau genunchilor care arată mai puțin netedă și mai groasă. Faceți cunoștință: celulita. Potrivit interviului Scientific American cu medicul osteopat Lionel Bissoon, celulita este o afecțiune extrem de comună. De fapt, atât de frecvent, încât afectează 90% dintre femei. Majoritatea femeilor încep să experimenteze schimbarea pielii între 25 și 35 de zile de naștere. Deși multe femei nu adoră ideea de a obține celulita sau, în cel mai bun caz, sunt neplăcute de idee, cum merită remarcat formele de celulită.

O serie de evenimente au loc în organism, începând cu estrogenul. Când estrogenul începe să scadă, începeți să experimentați o circulație scăzută. O scădere a circulației înseamnă mai puțin oxigen și nutriție ajunge acolo unde trebuie. O cantitate mai mică de oxigen generează o scădere a producției de colagen și, pe măsură ce celulele adipoase se măresc, încep să se împingă prin colagen și - voila! - celulita. Acest lucru demonstrează doar că celulita este total normală - nu ceva de care trebuie să se rușineze orice femeie.

Aveți o dorință sexuală „zguduitoare”

Datorită unei combinații de câteva motive diferite, „dorința sexuală a anilor '20 este, de obicei, clătinantă”, a declarat pentru sănătate Jennifer Landa, medic obstetrician-ginecolog și medic primar la BodyLogicMD din Orlando, Florida. Ea a continuat, spunând: „Efortul biologic de reproducere este în plină forță”.

John Thoppil, ginecolog din Texas, a dezvăluit o altă cauză a publicației. „Dorința este adesea cea mai puternică într-o nouă relație”, spune el. Și, întrucât anii '20 sunt, în general, atunci când oamenii intră în relații noi, incitante, are sens de ce dorința sexuală ar fi ridicată în acest moment.

Dacă ai peste 20 de ani și nu te confrunți cu o libidou „oscilantă”, acest lucru s-ar putea datora controlului nașterii. "Nu are acest efect asupra tuturor", a explicat Landa, "dar unele femei vor experimenta niveluri mai scăzute de testosteron pe pilulă, ceea ce poate duce la scăderea libidoului și chiar la uscăciunea vaginală la unele tinere." În acest caz, medicul vă recomandă să vă consultați medicul ginecolog pentru a explora alte metode de control al nașterilor și a exclude potențialele probleme de sănătate.