Scris de

Cel mai popular

Ultima actualizare: 19 iunie 2020

ghid

Cum alegem produsele noastre

Mulți oameni nu au energia de a trece toată ziua. Suferați de diabet și/sau colesterol ridicat? Doriți să adăugați un supliment nutritiv de înaltă calitate în dieta dvs.? Dacă ați răspuns la oricare dintre aceste întrebări, spirulina poate fi noul dvs. cel mai bun prieten.

Dincolo de compoziția sa nutrițională, această micro-algă cianofilă oferă beneficii excepționale pentru sănătate. Acest superaliment este o sursă valoroasă de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale; proprietățile sale energizante, antioxidante și imunostimulante îl fac un plus demn în dieta ta.

Fapte cheie

  • Spirulina este considerată un superaliment nu numai pentru că are o funcție nutrițională autentică, ci și pentru că îmbunătățește sănătatea și previne anumite boli.
  • Este revitalizant, detoxifiant și antioxidant și este disponibil în pulbere, tablete sau capsule.
  • Potrivit veganilor și persoanelor cu intoleranță la gluten, spirulina este un supliment care poate avea un impact cu adevărat pozitiv asupra nivelului de bunăstare al consumatorilor săi.

Selecția noastră: Cele mai bune suplimente de spirulină de pe piață

Există o multitudine de mărci și diferite metode de ingestie disponibile pe piață și ai putea fi copleșit atunci când îți cumperi suplimentul de spirulină. Iată cele mai bune opțiuni pe care le veți găsi pe piața australiană, astfel încât să o puteți alege pe cea potrivită pentru dvs.

Swisse Ultiboost Spirulina organică de înaltă rezistență (tablete)




Compania Swisse din Melbourne, vinde acest pachet de 200 de comprimate de 1.000 mg spirulină organică. Un brand renumit de sănătate și wellness, Swisse oferă produse de calitate, așa cum rezultă din parteneriatele lor cu entități sportive de nivel înalt, cum ar fi Echipa olimpică australiană sau Wallabies. Aceste tablete vă vor ajuta să ajungeți la doza zilnică de diferite vitamine și minerale prezente în spirulină.

Fabricat cu 98,5% pulbere de spirulină organică, fiecare tabletă conține, de asemenea, dioxid de siliciu și stearat de magneziu. Sunt potrivite pentru persoanele care urmează diete vegetariene și vegane. Deși doza zilnică recomandată este de 3 comprimate pe zi, producătorul recomandă să luați 1 până la 2 comprimate zilnic la început pentru a vă obișnui corpul cu descompunerea spirulinei.

Biofinest Pulbere de Spirulină Organică




Potrivit Biofinest, pulberea lor organică de spirulină este 100% pură și nerafinată. Acest produs conține 100 de grame de spirulină și, prin urmare, este ideal pentru primii care doresc să încerce pulberea fără a se angaja într-o cantitate mare, datorită gustului deosebit al superalimentului.

Această pulbere organică de spirulină este certificată organică de către Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA). Aportul recomandat pentru acest produs de calitate premium este de 1 până la 3 lingurițe, de 1 până la 3 ori pe zi, cu excepția cazului în care se prescrie altfel. Această pulbere de spirulină prietenoasă cu veganii vine într-o pungă resigilabilă pentru transport ușor și o conservare mai bună.

Nature's Way Spirulina cu dublă rezistență (tablete)




Compania americană Nature’s Way îmbină tradiția și tehnologia pentru a scoate la maxim ceea ce oferă Natura. Aceste tablete de 1.000 mg conțin 99,4% pulbere de spirulină, siliciu coloidal anhidru și stearat de magneziu. Instrucțiunile de utilizare sunt de 3 până la 8 tablete pe zi, în funcție de necesități și obiective. Acest produs nu conține gluten și este potrivit pentru persoanele cu diete vegane. Conține 150 de comprimate.

Pulbere organică de spirulină PureWellness




Această pulbere de spirulină a companiei PureWellness din Nerang oferă o valoare excelentă pentru banii dvs. Specializată în alimente integrale și organice în vrac, marca oferă 1 kilogram de pulbere de spirulină organică la un preț incredibil. Acest produs fabricat în Australia este 100% pur. Rețineți că utilizarea acestuia în timpul sarcinii nu este recomandată de producător.

Bare Blends Pulbere verde ecologică (bonus)




Bare Blends este o companie tânără australiană care se concentrează pe oferirea celor mai sănătoase și mai crude suplimente organice. Acest amestec de legume, ierburi, alge, fructe și ceai matcha, fără gluten și vegan, poate oferi vitamine, minerale și substanțe nutritive atât de necesare. Bare Blends susține că 7 grame de pulbere Bare Greens este echivalentul a 70 de grame de verde proaspăt.

Ghid de cumpărături: Tot ce trebuie să știți despre spirulină

Marele potențial al Spirulinei pentru îmbunătățirea sănătății oamenilor nu mai este o întrebare. Cu toate acestea, vrem să aveți toate informațiile disponibile pentru a vă asigura că acest superaliment este suplimentul potrivit pentru dvs. Dacă se dovedește a fi cazul, veți ști tot ce aveți nevoie pentru a profita la maximum de proprietățile sale.

Sperăm că următoarele secțiuni pe care le-am proiectat vă vor ajuta să răspundeți la toate întrebările dvs. referitoare la suplimentele de spirulină.

Multe studii au arătat că aceste micro-alge pot reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge. (Sursa: Marinav: 36864940/123rf.com)

Ce este exact spirulina?

Cu toate acestea, suplimentul pe care îl numim spirulina este de fapt o cianobacterie fotosintetică în formă de spirală. După ce crește și atinge densitatea necesară, este uscat și pulverizat într-o pulbere care poate fi consumată direct. După pulverizare, poate fi vândut și sub formă de capsule sau tablete.

Ceea ce face spirulina atât de sănătoasă?

  • 57-60% din greutatea sa uscată sub formă de proteine ​​care conțin toți aminoacizii esențiali. Corpul nostru nu le poate sintetiza și trebuie întotdeauna obținute din alimente sau suplimente.
  • Aproximativ 20% carbohidrați complecși.
  • Între 5% și 7% grăsimi, cu predominanță de omega-3 și omega-6.
  • Provitamina A (beta-caroten), vitaminele B1, B2, B3, B5, B6 și B9 (acid folic) și vitamina E (tocoferol).
  • Fier, zinc, magneziu, mangan, potasiu, seleniu, calciu și sodiu.

Care sunt celelalte beneficii ale spirulinei?

  • Energizant și revitalizant
  • Imuno-stimulant
  • Antioxidant
  • Detoxifiere
  • Satiant și inhibitor al apetitului
  • Hipoglicemiant (scăderea nivelului de glucoză în post și după masă)

De ce este spirulina noua nebunie despre care vorbește toată lumea?

Una dintre primele înregistrări scrise despre beneficiile fantastice ale spirulinei pentru sănătate datează din 1974, când a fost declarată „cea mai bună mâncare pentru viitor” la Conferința Mondială a Alimentelor a ONU.

Numeroase studii și cercetări și-au arătat efectele, iar spirulina a devenit unul dintre cele mai populare suplimente din lume. (Sursa: Chepko: 82271552/123rf.com)

De ce se recomandă suplimentarea cu spirulină?

  • Nivel crescut de energie și senzație de revitalizare. Scăderea oboselii și oboselii.
  • Apetit mai mic pentru o mai mare sațietate - senzația de a fi mulțumit timp de câteva ore după ce ați mâncat.
  • Reducerea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.
  • Îmbunătățirea rezistenței la insulină și scăderea glicemiei.
  • Întărirea sistemului imunitar.

Cum ajută spirulina la combaterea oboselii?

Oboseala poate fi adesea consecința unui deficit de vitamine și minerale implicate în transformarea energiei; acest superaliment se poate asigura că organismul nostru are rezervele necesare pentru a descompune nutrienții în energie.

Aceste micro-alge sunt, de asemenea, foarte recomandate pentru prevenirea și/sau tratarea anemiei. O cantitate mare de fier și folat se găsește în superaliment, ambii fiind substanțe nutritive cheie în producerea de celule roșii din sânge în măduva osoasă.

Spirulina este un supliment esențial pentru vegani?

Dar nu vom minți: această microalge este cu adevărat o sursă importantă de proteine ​​pentru vegani. Acest lucru se datorează faptului că spirulina este alcătuită din proteine ​​cu valoare biologică ridicată care conțin aminoacizii esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce de la sine. De asemenea, este bogat în fier, zinc și acid folic, substanțe nutritive care lipsesc adesea în dietele vegane.

Acestea fiind spuse, veganii își vor îmbunătăți semnificativ nutriția dacă combină spirulina cu o dietă echilibrată.

Spirulina este o sursă de vitamina B12?

Spirulina conține de fapt un analog al vitaminei B12 - o formă inactivă a vitaminei. Aceasta înseamnă că nu îndeplinește rolul de vitamina B12 activă în organism.

Aceasta poate fi o pantă alunecoasă, deoarece mulți vegani sunt conduși să creadă că își pot satisface nevoile de vitamină B12 cu spirulină (sau alte alge), care poate provoca în cele din urmă o deficiență.

Spirulina este bună pentru a reduce colesterolul și/sau trigliceridele?

Dovada științifică care susține eficacitatea suplimentelor de spirulină în reducerea colesterolului global, a colesterolului LDL („rău”) și a trigliceridelor din sânge este abundentă. Acest lucru duce la un risc redus de a dezvolta boli cardiovasculare, principala cauză de deces din lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Care sunt proprietățile antioxidante ale spirulinei?

Bolile cardiovasculare, cancerul, fibromialgia și bolile neurodegenerative (boala Alzheimer, demența, boala Parkinson) sunt patologii cu stres oxidativ. Acesta este motivul pentru care suplimentele de spirulină sunt importante pentru a preveni apariția acestor afecțiuni.

Poate fi contraindicată utilizarea suplimentelor de spirulină?

Cu toate acestea, următoarele grupuri trebuie să se adreseze medicului generalist înainte de a lua spirulina pentru a preveni orice risc potențial sau complicație.

  • Copii
  • Femeile gravide și care alăptează
  • Persoanele cu boli renale, hepatice sau hormonale
  • Orice persoană care iau medicamente cronice

De ce ar trebui să evit depășirea dozei zilnice recomandate pentru suplimentele cu spirulină?

Unele dintre substanțele nutritive prezente în acest superaliment, cum ar fi fierul sau vitamina E, se pot acumula în organism și pot provoca boli datorate excesului, de aceea există cantități stricte de respectat în ceea ce privește suplimentarea cu spirulină.

Cum promovează spirulina pierderea în greutate?

După captarea apei, mucilagiile spirulinei se gelifică în stomac. Aceste geluri pot rămâne câteva ore în tractul digestiv, extinzând astfel senzația de sațietate și controlându-vă pofta de mâncare. Acest lucru vă ajută să consumați mai puține alimente pe tot parcursul zilei și să promovați pierderea în greutate.

Ce tipuri de suplimente de spirulină sunt disponibile acolo și care este potrivit pentru mine?

Pulbere de spirulină

Pulberea de Spirulina este ambalată în pungi sau borcane a căror dimensiune variază între 100 și 500-1.000 de grame. Recomandarea generală este să consumați 2 până la 3 grame pe zi, amestecate cu apă, sucuri, shake-uri, boluri de smoothie, iaurturi, sosuri, supe etc.

Dacă optați pentru spirulină în pulbere, rețineți că ar trebui să încercați mai întâi gustul aparte al acestui superaliment; s-ar putea să vi se pară imposibil să consumați.

Spirulina și tablete

Suplimentele pentru tablete sau capsule sunt alcătuite din pulbere de spirulină amestecată cu o cantitate foarte mică de stearat de magneziu, hidroxipropil metilceluloză sau silice. Gustul său este blând și nu trebuie decât să îl înghiți cu multă apă. Acest formular este deosebit de ușor de depozitat și transportat.

Conținutul de calorii al suplimentelor pentru tablete și capsule este banal. Compoziția sa nutrițională nu prezintă diferențe semnificative cu pulberea de spirulină. O ușoară modificare este că tabletele și capsulele necesită, de obicei, mai multă muncă digestivă decât pulberea de spirulină.

Dacă nu vă place gustul spirulinei, nu vă gândiți de două ori la cumpărarea acestora. După cum am menționat mai sus, comprimatele și capsulele sunt, de asemenea, foarte practice de transportat dacă mâncați adesea departe de casă.

Tablete cu pulbere
Doza 2 până la 3 grame pe zi 4 până la 6 unități pe zi
Taste Intens, ciudat Moale
Culoare Verde-albăstrui intens Verzui
Digestie Mai rapid și mai eficient Necesită mai multă muncă digestivă
Versatilitate Foarte versatil, se adaptează la mai multe preparate culinare Nu permite variații ale metodei de ingestie
Conservare Trebuie protejat de lumină și umiditate pentru a evita modificarea componentelor sale Mai ușor
Puritate 100% spirulină Tabletele de bună calitate pot ajunge la 99% spirulină
Preț Mai accesibil Mai scump

Criterii de cumpărături

Când sunteți sigur că suplimentele de spirulină sunt de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea și nutriția generală, există anumite aspecte pe care ar trebui să le țineți cont pentru a alege produsul care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Am detaliat acești factori în secțiunea următoare.

Gust

După cum știți acum, gustul intens și distinctiv al spirulinei este foarte vizibil prin forma sa de pulbere. Dacă nu îți place gustul ăsta, nu ezita și optează pentru subtilitatea tabletelor sau capsulelor.

Dacă este prima dată când luați spirulină și doriți să încercați pudra, economisiți-vă problemele cumpărând un pachet mic de cel mult 100 de grame.

Super-alimentele sunt vedete pe site-uri web și conturi Instagram care promovează stiluri de viață sănătoase. (Sursa: Gojda: 28875574/123rf.com)

Confort

În general, tabletele și capsulele sunt mult mai convenabile pentru ingerare, depozitare și transport. Pulberea de Spirulina va trebui întotdeauna amestecată cu apă sau alte lichide (supe, sucuri, shake-uri, lapte vegetal etc.).

Preț

Dacă doriți să comparați costul suplimentelor, vă sugerăm să împărțiți prețul produsului la numărul de doze conținute în pachet. Pulberea de Spirulina tinde să fie proporțional mai ieftină decât tabletele.