Dacă ați încercat vreodată să scăpați câteva kilograme, probabil ați cheltuit niște bani câștigați din greu pe cărți dietetice sau gustări speciale sau abonamente online. Deși nu aveți nevoie decât de alimente sănătoase și de exerciții fizice pentru a menține o greutate sănătoasă, nu sunteți singurul care ar plăti pentru a slăbi: Dietele de designer precum Weight Watchers și Atkins și Jenny Craig și alte produse pentru slăbit în creștere de 60,5 miliarde de dolari în 2013, potrivit unui Marketdata Enterprises Inc. raport.

plan

Pentru a afla dacă oricare dintre cele mai cunoscute diete funcționează efectiv, cercetătorii au analizat 48 de studii clinice de scădere în greutate care au comparat scăderea în greutate în rândul a aproape 7.300 de persoane cu diete obeze și supraponderale din 11 diete populare, conform unui studiu publicat recent în JAMA.

Nu este surprinzător faptul că cei care au urmat orice plan de dietă timp de un an au slăbit mai mult decât cei care nu au făcut dietă în grupurile de control. În timp ce pierderea în greutate nu a diferit prea mult între dietele individuale de marcă, planurile clasificate ca cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, Ornish) sau cu conținut scăzut de carbohidrați (de exemplu, Atkins și Zone) au ajutat oamenii să scadă cel mai mult în greutate după un an.

Deoarece diferențele în ceea ce privește pierderea în greutate de la diferitele diete de marcă a fost destul de neglijabile, concluzia este că cea mai eficientă dietă este cea la care veți respecta. (Asta înseamnă că nu există diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru iubitorii de pâine.) Și deoarece dietele cu nume mari oferă structură, îndrumare și sprijin prin cântăriri săptămânale sau necesită reviste alimentare pentru a promova răspunderea și a evita obiceiurile nesănătoase. o opțiune destul de solidă.

Urmăriți-o pe Elizabeth pe Twitter.