smoothie

Treziți-vă la această rețetă răcoritoare de Smoothie cu căpșuni. Cu doar 4 ingrediente de bază, puteți avea un smoothie de căpșuni sănătos, demn de cafenea, gata de plecare!

Am lucrat din greu în bucătărie încercând să perfecționăm rețeta de bază a smoothie-urilor cu căpșuni. S-ar putea să pară ciudat, dar am devenit niște snobii și nu ne supărăm.

Această rețetă simplă necesită doar 4 ingrediente și un blender de mare viteză. Să începem!

Cum se face un smoothie cu căpșuni

Dacă sunteți nou în ceea ce privește prepararea smoothie-urilor, nu vă temeți, este cât se poate de simplu.

Ingrediente pentru Smoothie cu căpșuni

Iată de ce aveți nevoie pentru a face cea mai bună rețetă de smoothie de căpșuni:

Căpșuni congelate- am folosit căpșuni congelate, dar și proaspătul va funcționa. Preferăm căpșunile congelate, astfel încât să nu trebuie să folosiți gheață!

Banană- fie o banană proaspătă sau congelată va funcționa pentru această rețetă! PS: consultați tutorialul nostru despre cum să înghețați bananele pentru smoothie-uri.

iaurt grecesc- nu ezitați să folosiți orice fel doriți. Am mers cu un iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, deoarece este plin de proteine ​​și are un conținut scăzut de calorii.

Sfat Pro: pentru a păstra acest smoothie 100% pe bază de plante, utilizați un iaurt fără lactate!

Suc de portocale: atunci când alegeți un suc de portocale pentru această rețetă, vă recomandăm un suc de portocale fără zahăr adăugat, 100%. Dacă nu sunteți fan OJ, nu ezitați să folosiți orice fel de lapte sau chiar apă!

Ne-am dus înainte și înapoi dacă să folosim sau nu iaurt în această rețetă și la sfârșitul zilei, un smoothie cu căpșuni cu iaurt este chiar mai bun decât unul fără! Se adaugă un pic de tang și proteine ​​suplimentare. De asemenea, am testat această rețetă cu diferite tipuri de lichide, cum ar fi laptele de migdale, laptele normal de vacă și apa și sucul de portocale câștigate din nou și din nou.

Instrucțiuni

Ceea ce îmi place la smoothie-uri este că nu necesită timp pentru a le face! Deci, dacă vă grăbiți, smoothie-urile sunt o opțiune excelentă pentru dvs. dimineața.

Pentru a face acest delicios smoothie de căpșuni sănătos, tot ce trebuie să faceți este să puneți totul în blenderul dvs. de mare viteză și amestecați la mare până la omogenizare.

Adăugați mai mult lichid >> Puteți să serviți ca atare SAU să adăugați un pic mai mult lichid pentru a subția puțin lucrurile. Acesta este și punctul în care puteți alege să adăugați orice altceva doriți la smoothie. Vedeți câteva dintre programele noastre de completare preferate pentru smoothie.

Suplimente Smoothie

  • semințe: chia sau in
  • nuci: nuci, arahide, caju sau migdale
  • verdeaţă: kale sau spanac
  • pudră de proteine: consultați recenzia noastră de pulbere de proteine ​​AICI.

Întrebări frecvente despre Smoothie cu căpșuni

Este sănătos să aveți un smoothie de fructe la micul dejun?

Dacă îți faci propriul smoothie de fructe acasă fără adaos de zahăr, da, smoothie-urile din fructe sunt o opțiune sănătoasă pentru micul dejun! Regula noastră de bază este să folosim fructe întregi neîndulcite, suc de fructe 100% sau lapte de migdale și un fel de supliment de proteine, cum ar fi iaurtul grecesc.

Câte calorii sunt într-un smoothie cu căpșuni?

Într-o rețetă de smoothie de căpșuni de casă, există aproximativ 214 de calorii.

Câte căpșuni sunt 10 uncii?

Pentru fiecare 10 uncii de căpșuni congelate, există aproximativ 2 căni.

Cum pot face această rețetă fără lactate/vegan?

Pur și simplu schimbați iaurtul grecesc cu un iaurt pe bază de plante.

Cel mai bun blender pentru smoothie-uri

Ne place întotdeauna să le reamintim cititorilor noștri că utilizarea unui blender de mare viteză este în interesul dvs. și vă recomandăm fie un Vitamix, fie Kitchen Ninja.

Nu este nimic mai rău decât să ai bucăți de spanac în smoothie-ul tău verde ... amiright?!

Mai multe smoothie-uri cu căpșuni

Video Smoothie cu căpșuni

5 din 2 recenzii

Rețetă clasică Smoothie de căpșuni

În mai puțin de 5 minute puteți avea cea mai delicioasă rețetă de smoothie de căpșuni gata de plecare. Este realizat cu 4 ingrediente simple, iar copiilor le va plăcea.

Ingrediente

  • 1,5 căni căpșuni întregi congelate
  • 1/2 banana medie
  • 1/2 cană iaurt grecesc simplu fără grăsime
  • 1 cană suc de portocale 100%

Instrucțiuni

  1. Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați la mare până la omogenizare.
  2. Opțiune pentru a adăuga un pic mai mult suc de portocale, în funcție de cât de gros/subțire îți plac smoothie-urile.
  3. Serviți imediat.

Informații nutriționale

Cuvinte cheie: smoothie cu căpșuni, rețetă de smoothie cu căpșuni

Rețete similare:

Hashtag cu noi!

Nu uitați să vă etichetați postările pe rețelele de socializare cu hashtagul, ne-ar plăcea să vedem ce faceți!

Despre Lee Funke

Lee este fondatorul Fit Foodie Finds și are sediul în Minneapolis, MN. Ea a început acest site web în 2010 ca o modalitate de a-și împărtăși dragostea pentru mâncare și wellness adevărate.