Puteți testa tot felul de lucruri, de la epuizarea suprarenalei la sensibilitățile alimentare la acizi organici, care oferă toate informații excelente. Dar aceste teste sunt puțin ezoterice și necesită specialiști în interpretare. Așadar, iată câteva teste de bază disponibile pe scară largă, pe care orice medic vă poate comanda data viitoare când vă extrage sângele.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

precis

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Începeți cu testul hs-CRP (proteină C reactivă de înaltă sensibilitate). Măsoară cantitatea de proteină C reactivă din sânge, care la rândul său este un marker pentru inflamația sistemică. În mod ideal, ați dori să fie de 1,0 sau mai puțin, deoarece inflamația este un promotor de aproape orice boală degenerativă de pe planetă.

Aș dori, de asemenea, un test pentru homocisteină, un metabolit inflamator mic și urât al metionului, care se poate acumula în sânge și crește riscul de demență.

Majoritatea medicilor din medicina funcțională solicită testul particulelor de colesterol (care este un test mult mai detaliat și cu informații mai mari decât testul standard de sânge HDL/LDL). Doctorul meu personal de medicină funcțională face, de asemenea, un test de vitamina D (testul de 25-hidroxi vitamina D) și o insulină de post (care este o măsură foarte bună a modului în care metabolizați carbohidrații), precum și toate testele hormonale standard (testosteron, tiroidă), estradiol etc.).

Un test pe care îl puteți face acasă (gratuit) este raportul talie-șold, un mare predictor al sănătății și destul de independent de greutatea reală, deoarece vă spune despre locul în care vă depozitați grăsimea. Cercetările au arătat că transportul de grăsime în jurul mijlocului este mult mai rău decât transportul în jurul șoldurilor. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, raportul ideal talie-șold pentru femei este de 0,85 centimetri sau mai puțin, iar pentru bărbați este de 0,9 centimetri sau mai mic.

Iată cum: Măsurați-vă șoldurile în locul cel mai larg, măsurați-vă talia în locul cel mai îngust, apoi împărțiți talia prin măsurarea șoldului. De asemenea, puteți face o măsurare simplă a taliei de modă veche. În timp ce diferite organizații de sănătate specifică numere ușor diferite pentru circumferința ideală a taliei, majoritatea medicilor și experților în sănătate, inclusiv eu, sunt de acord că cea mai sănătoasă categorie este de 35 inci sau mai puțin pentru femei și de 40 inci sau mai puțin pentru bărbați.

În cele din urmă, nu devalorizați importanța propriei experiențe. Pentru mine, cel mai mare marker pentru „a face mai bine” este energia. Dacă l-ați obținut și vă simțiți bine în mod constant, este probabil o valoare mai bună decât toate testele de laborator din lume.