Trebuie să slăbesc 5 kg în cel mai rapid timp posibil.
Dar nu am timp pentru exerciții în acest moment, deoarece îmi petrec mult timp revizuind pentru viitoarele examene din ianuarie

examenelor

Poate cineva să-mi dea vreun sfat cu privire la modul în care pot slăbi ceva în acest timp!?

Încerc să mă reorientez de la băuturile gazoase și de la junk food, dar îmi plac mâncarea atât de mult încât nu pot literalmente.
Sunt gata să mă angajez la o dietă cu normă întreagă, dar voi pierde în greutate dacă nu mă antrenez?

Vă rog să mă ajutați cu câteva sfaturi

Sunt atât de disperată.

Nu ceea ce cauți? Încerca…

Dacă vrei cu adevărat să fii sănătos și mai subțire ca urmare a acestui fapt, trebuie să îți schimbi stilul de viață. Pierderea în greutate nu va fi rapidă, dar va fi durabilă. Pentru acest exercițiu de care vă bucurați este foarte important.

Iată câteva cercetări care (sperăm) să vă ajute să vă răzgândiți:

Aportul caloric restrictiv are o rată de eșec de 95-97% pentru menținerea pierderii permanente în greutate peste 5 ani [D.M. Garner, S.C. Wooley, 1991; G.K. Goodrick, J.P. Foreyt, 1991]

Într-un studiu care a implicat 692 de adolescente de sex feminin, încercările de scădere în greutate au prezis o creștere crescută a greutății și apariția obezității pe parcursul perioadei de studiu de 4 ani [E. Stice și colab., 1999].

Indiferent de greutatea lor inițială, tinerele din studiu au avut o șansă de apariție a obezității de 3,24 ori mai mare decât persoanele care nu fac dietă.

Trebuie să slăbesc pentru unele evenimente din februarie și trebuie să încep acum, ceea ce este greu, cu atât de multe se întâmplă în acest moment

Vreau doar sfaturi pentru a accelera procesul de slăbire pentru momentul în care încep să fac mișcare

Dacă doriți să slăbiți 5 kg fără să vă antrenați, asta va însemna că va trebui să vă reduceți consumul și cu siguranță nu vă recomand asta în perioadele de revizuire. Aveți nevoie de toată mâncarea pe care o puteți obține, astfel încât să funcționați eficient și să nu vă deranjați pre-examenele.

Așteptați până după aceea?

Dacă sincer nu puteți aștepta, iată câteva sfaturi:
> Aruncați fizzies/alimente cu zahăr, puteți totuși să aveți un pic, dar vorbesc de limite serioase cu privire la cât consumați.
> Începeți să vă uitați la consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, salatele verzi cu pui sunt fantastice. Proteina slabă de pui vă va ajuta, de asemenea, să vă umple, astfel încât să nu vă fie foame la fel de des.
ps nu-l încărcați cu sosuri/pansamente, dacă doriți un pansament faceți-vă propriul.
> Beți apă, vizați 2L + pe zi

Pierderea moderată în greutate este mult mai bună decât pierderea bruscă în greutate imo, dar există diete (de exemplu, ceto) care vă pot ajuta să eliminați kg de parcă nu sunt nimic