Ferește-te de aceste calorii furioase!

Halloween marchează începutul unui sezon de două luni plin de petreceri și deserturi - acum este înfricoșător pentru oricine încearcă să-și gestioneze greutatea. Dincolo de bomboanele de Halloween de dimensiuni distractive (și, prin urmare, controlate de calorii), mai multe delicatese de toamnă sunt bombe mari de calorii. Fiți în căutarea acestor alimente surprinzător de bogate în cal, care se pot adăuga rapid dacă vă lăsați garda jos.

îngrășătoare

Produse la cuptor cu aromă de dovleac
Dovleacul în sine este un aliment sănătos. Piureul de dovleac simplu conține o doză de vitamina A și fibre pentru o cantitate mică de calorii. Dar combinați-l cu zahăr, glazură de brânză cremă, scurtare și unt și aveți o răsfățare de calitate superioară îmbrăcată într-o ținută portocalie cu aspect sănătos. Restaurantele și cafenelele sunt cei mai mari ticăloși, promovându-și biscuiții de dovleac, brioșele, gogoșarii și pâinile, care pot conține până la 630 de calorii pe porție. Nu lăsați versiunile „cu conținut scăzut de grăsime” să vă păcălească; conținutul scăzut de grăsimi nu este același lucru cu un conținut scăzut de calorii. Cel mai bun pariu este să evitați toate aceste delicatese cu dovleac, cu excepția cazului în care căutați datele nutriționale înainte de a mușca și decideți că se pot potrivi zilelor voastre. Nici mâncărurile de casă, frecvente la petreceri și birouri, nu sunt neapărat mai bune, așa că fii atent!

TRUC: Puteți coace propriile produse de dovleac folosind mai puțin zahăr și grăsimi, plus bunătate din cereale integrale. Folosiți o mini formă de brioșă pentru a vă ajuta să vă mențineți porțiunile sub control și să vă îndepărtați de aceste produse de patiserie sezoniere!

Produs alimentar Calorii Gras Zaharuri
Cheesecake Factory Dovleac Pecan Cheesecake 1.079 e cel mai frecvent * *
Cheesecake Factory Pumpkin Cheesecake 739 * *
Briose de dovleac Dunkin Donuts 630 28 g 50 g
Panera Bread Muffin de dovleac 530 20 g 47 g
Bob Evans Pumpkin Pie 489 24 de ani 44 g
Starbucks Pumpkin Scone 480 17 g 43 g
Brioșă de brânză Starbucks cu dovleac 430 12 g 32 g
Pâine de dovleac Starbucks 320 12 g 32 g
Bagel de dovleac Breuggers 310 2 ani 12 g
Dunkin Donuts Doughnut Donuts 300 16 g 18 ani
Panera Bread Pumpkin "Muffie" 270 10 g 24 de ani

Băuturi fierbinți de sezon
Uneori nu este nimic mai plăcut decât să bei o băutură fierbinte într-o zi clară de toamnă. Multe articole de cafea oferă băuturi sezoniere speciale în timpul sărbătorilor. În timp ce cafeaua simplă are un conținut scăzut de cal, latturile și băuturile sezoniere conțin mult zahăr și majoritatea se laudă și cu o doză grea de smântână. Un latte de dovleac mediu cu lapte integral are 410 calorii la Starbucks, iar concurenții săi nu se descurcă mult mai bine. Deoarece caloriile lichide nu ajută la plinătate sau sațietate, probabil că aceste calorii nu merită!

TRUC: Comandați o băutură mică (dacă este necesar) și ușurați sarcina solicitând lapte fără grăsime și ținând orice topping biciuit. Ceaiul chai proaspăt preparat poate fi o alternativă excelentă care este practic lipsită de calorii, dar căutați băuturi amestecate care sunt gata de servit; conțin adesea smântână, siropuri și mult zahăr adăugat. Multe cafenele folosesc un sirop de zahăr ca bază pentru chai; cereți ca al vostru să fie făcut cu ceai adevărat și fără zahăr adăugat. Solicitați apă fierbinte și o pungă de ceai cu ceai (ceai negru cu mirodenii) cu niște lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe lateral. Aveți grijă la aceste băuturi calde calde!

Produs alimentar Calorii Gras Zaharuri
Cremă amestecată Starbucks Grande Pumpkin Spice Frappuccino (16 oz) 470 13 ani 63 g
Cafea amestecată Starbucks Grande Pumpkin Spice Frappuccino (16 oz) 400 15 g 53 g
Starbucks Grande Pumpkin Spice Latte (16 oz) 380 13 ani 49 g
Panera Pumpkin Spice Latte (11 oz) 340 9 g 48 g
Dunkin Donuts Medium Pumpkin Latte (14 oz) 330 9 g 51 g
Cafea Dunkin Donuts Medium Pumpkin cu smântână (14 oz) 250 9 g 36 g
Cafea Dunkin Donuts Medium Pumpkin (14 oz) 170 0 g 36 g

Caramel Apple Anything
Da, este evident. Dacă acoperiți un fruct sănătos cu zahăr, acesta devine o alegere mai puțin sănătoasă. Merele simple de caramel par inocente, dar pot împacheta 300 de calorii pe acel băț de lemn. Puneți stropi, bomboane sau nuci în plus pe exteriorul mărului și va amplifica și mai mult nivelul de calorii. De asemenea, este o bună practică să evitați deserturile cu mere caramel și produsele de patiserie de la majoritatea restaurantelor. Majoritatea nu conțin nici măcar o singură porție de fructe și mai mult decât partea lor echitabilă de calorii și grăsimi (vezi graficul de mai jos).

TRUC: Bucurați-vă de merele tăiindu-le în pene și scufundându-le într-o baie cu caramel cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt vanilat fără grăsimi sau unt de arahide. Următoarele delicii calorii sunt departe de a fi sănătoase.

Produs alimentar Calorii Gras Zaharuri
Bob Evans prăjite cu cremă de mere prăjite și umplute cu caramel 1.387 e cel mai frecvent 54 g 107 g
Cheesecake Factory Olandeză Apple Caramel Streusel Cheesecake 871 * *
Pâine prăjită franceză umplută cu mere caramel prăjite Bob Evans 731 19 ani 55 g
Băutură Starbucks Caramel Apple Spice (16 oz) 380 8 g 68 g
Bob Evans Cremă de mere prăjită cu caramel 376 25 g 18 ani
Cidru de mere cu caramel fierbinte de la Cheesecake Factory 372 * *
Prăjitura franceză Meadow Bakery Apple Caramel 330 12 g 30 g

Bomboane de ciocolată cu dimensiuni distractive
Ele pot fi mici, dar la o medie de aproximativ 100 de calorii pe pop, aceste delicii populare de dimensiuni distractive se pot adăuga cu adevărat! Sigur, sunt mai mici decât o bară de dimensiuni complete și oferă controlul porțiunii încorporat, dar cât de des vă opriți după doar una? Este mult prea ușor să mănânci patru din cinci bomboane „mici”, crezând că nu faci prea multe daune, dar care pot adăuga cu ușurință până la 400 sau 500 de calorii în câteva minute. Barele care ascund cele mai multe calorii sunt cele care conțin unt de arahide, nucă de cocos, ciocolată, caramel și nuci.

TRUC: Începeți să citiți etichete de dimensiuni distractive înainte de a arunca pachetul, astfel încât să nu mâncați orbește; aceste calorii contează. Descoperiți cea mai bună alegere pentru dvs. și rămâneți cu tratamentul respectiv. Torturile de mentă și Twizzlers de dimensiuni amuzante au aproximativ jumătate din caloriile din bara medie de ciocolată, dar rețineți că acestea se pot adăuga în continuare! Iată 11 delicii de dimensiuni distractive care conțin 100 de calorii sau mai puțin.


Cel mai important lucru de reținut în sezonul de toamnă este să te gândești înainte să muști. Nu vă scuzați că deserturile sau produsele la cuptor sunt „sănătoase” doar pentru că mărul sau dovleacul este în nume și monitorizați aportul de delicatese de dimensiuni mici, care pot adăuga cu ușurință un număr MARE de calorii. Gândiți-vă la ceea ce fac aceste delicatese sezoniere pentru corpul dvs. și puneți-vă abilitățile de citire a etichetelor la locul de muncă și păstrați controlul asupra alegerilor dvs.