cele

Dieta cu leptine este secretul pentru a obține mai multă energie din mai puține alimente. Este puțin probabil ca principiile științifice pe care se bazează să se schimbe vreodată. Aceasta nu este o dietă de modă, o schemă de manipulare a caloriilor sau o rutină de înfometare mascată ca dietă. Nu implică privarea de plăcere. Principiile care stau la baza Dietei Leptinei se aplică tuturor, indiferent dacă trebuie sau nu să slăbești. Este un stil de viață pentru a mânca corect bazat pe știința leptinei. Este ceva ce poți face fericit și sănătos pe viață.

Cele cinci reguli ale dietei Leptin ®

1. Nu mânca niciodată după cină. Terminați masa cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

2. Mănâncă trei mese pe zi. Se lasă 5-6 ore între mese. Nu gustati!

3. Nu mâncați mese mari. Terminați masa când sunteți puțin mai puțin decât plin.

4. Mănâncă un mic dejun bogat în proteine. Scopul pentru 20-30 de grame de proteine ​​la micul dejun.

5. Reduceți cantitatea de carbohidrați consumată. Limitați, nu tăiați carbohidrații.

Ce să mănânci în dieta Leptinei

Când mănânci este important, la fel și ceea ce mănânci. Consumați o varietate de alimente proaspete, organice, care vă oferă energie bună. Este important să eliminați substanțele chimice și aditivii și să mâncați alimente ADEVĂRATE.

Mâncați mese satisfăcătoare, delicioase

Nu vă obsedați caloriile sau ignorați caloriile - cunoașteți conținutul alimentelor pe care le consumați de obicei. Păstrați fiecare masă între 400 și 600 de calorii cu rapoarte generale de:

40% grăsime
30% carbohidrați
30% proteine

Câtă proteină?

Mănâncă 50 până la 75 la sută din greutatea corporală ideală în grame de proteine ​​pe zi.

Câtă fibră?

Includeți 35-50 de grame de fibre pe zi.

Fără gustări.

Fără gustări între mese; este doar un obicei prost.
Încercați băuturi fără calorii și fără îndulcitori artificiali: Ceai simplu fierbinte sau cu gheață Cafea neagră Apă de lămâie Evitați: Sifon, inclusiv băuturi dietetice Ape aromate cu îndulcitori artificiali (Splenda, Crystal Lite) Alimente/băuturi din soia irită glanda tiroidă și poate inhiba scădere în greutate) Băuturi energizante

Ți-e foame între mese? După-amiaza se prăbușește energia?

Bea 8-16 oz. de apa; semnalele de foame și sete sunt adesea confuze. Luați LeptiSlim ® între mese pentru a îndepărta foamea. Pentru a combate scăderea energiei după-amiaza, luați un pachet supliment Leptin Control Pack ® după-amiaza. * Ocupați-vă de activități departe de mâncare.

Exercițiu pe dieta Leptinei

Exercițiul moderat activează genele dvs. și facilitează funcția și metabolismul leptinei sănătoase. Coerența este mai importantă decât intensitatea. Începeți încet și creșteți eforturile treptat; faceți suficient pentru a vă simți reîmprospătat și pentru a vă susține efortul de slăbire.

Suplimente nutritive pe dieta Leptinei

Suplimentele nutriționale de înaltă calitate pot contribui la creșterea energiei, reducerea poftei alimentare, îmbunătățirea echilibrului hormonal și îmbunătățirea metabolismului. Fac mai ușor să începi și să rămâi pe drumul cel bun. În plus, vă pot ajuta să treceți dincolo de un platou de slăbire