cele


Care sunt alimentele probiotice cele mai bune pentru pierderea în greutate

Nu numai că probioticele sunt esențiale pentru menținerea sănătății intestinale optime, dar vă pot ajuta și să pierdeți în greutate. Iată cele mai bune zece alimente probiotice pentru scăderea în greutate:

1. Iaurt

Nu toți iaurturile conțin probiotice. De aceea este esențial să citiți eticheta. Atât brandurile Chobani, cât și cele Fage au culturi vii și active, deci sunt de obicei un pariu sigur.

2. Cartofi reci

Cartofii care au fost spălați, fierți și răciti sunt una dintre cele mai bune surse de amidon rezistent, care este un prebiotic. Acest tip de carbohidrați nedigerabili acționează ca hrana pentru bacteriile intestinale și crește sensibilitatea la insulină.

3. Kefir

Kefirul este similar cu iaurtul, dar este fabricat din lapte de vacă fermentat. Boabele de chefir, care sunt fabricate din drojdie și bacterii, fermentează laptele, producând o băutură sănătoasă, care este bună pentru intestin. S-a demonstrat că kefirul ameliorează problemele gastro-intestinale și alergiile.

4. Banane verzi

Bananele verzi sunt banane care nu sunt pe deplin coapte. Sunt o sursă bogată de prebiotice, în special amidon rezistent, ajutând la promovarea florei bacteriene sănătoase în intestinele dumneavoastră. De asemenea, conțin atât fibre solubile, cât și insolubile, vitamine și minerale.

5. Kimchi

Kimchi este produs prin fermentarea legumelor cu bacterii lactice probiotice, ajutând la susținerea bunei flori intestinale. Mai mult decât atât, kimchi oferă, de asemenea, mega doze de vitamine, fibre și antioxidanți, protejând împotriva cancerului, obezității și a constipației.

6. Varza acră

Varza este o saramură lacto-fermentată, umplută cu varză, morcovi și condimente, precum și bacterii sănătoase pentru intestinele dumneavoastră. Sauerkraut s-a dovedit că stimulează bacteriile bune din intestin atât de mult încât crește producția de serotonină, îmbunătățind starea ta de spirit.

7. Ciocolata

Iubitorii de ciocolată se bucură - ciocolata neagră ajută la încurajarea dezvoltării bacteriilor intestinale sănătoase. Cum? Ciocolata protejează bacteriile sănătoase când trece prin stomac, asigurându-se că este absorbită în intestinul subțire.

8. Usturoiul

Usturoiul are proprietăți puternice de stimulare a bacteriilor. Acest lucru se datorează faptului că conține prebiotice, care ajută la hrănirea și susținerea bacteriilor sănătoase din intestin. Usturoiul crud este cea mai bună sursă, dar funcționează și usturoiul gătit.

9. Kombucha

Kombucha este o băutură de ceai fermentat care are miliarde de probiotice benefice împreună cu antioxidanți. Ajută la promovarea pierderii în greutate, ajută la digestie și la scăderea inflamației în organism.

10. Oțet de mere

Oțetul de mere crud, nefiltrat, conține probiotice care vă ajută sănătatea intestinului. Este, de asemenea, un diuretic natural care elimină greutatea nedorită a apei. Pentru a profita de toate beneficiile oțetului de mere, încercați să adăugați o lingură la un pahar de apă sau amestecați-l în sosul de salată.

Sănătate optimă a intestinului = scădere în greutate

Cercetările au arătat cât de importante sunt probioticele pentru menținerea florei intestinale sănătoase. De fapt, anumite tulpini de bacterii Lactobacillus te pot ajuta să slăbești și grăsimea din burtă. De aceea ar trebui să crești cantitatea de floră bună din intestin consumând alimente care ajută la creșterea bacteriilor benefice.