spirulină

Dacă m-ați fi întrebat acum 10 ani cum îmi place să mă servească algele mele verzi pudrate, probabil aș fi pus la îndoială sănătatea ta. Cu toate acestea, am devenit un mare fan al suplimentelor de spirulină și le cred pentru multe dintre îmbunătățirile mele de sănătate de când am trecut la veganism.

În ceea ce privește superalimentele, spirulina face totul. Funcționează ca un antioxidant, ajută la pierderea în greutate, scade tensiunea arterială și detoxifică organismul.

Dar, ca și în cazul tuturor suplimentelor, cele mai bune sunt greu de găsit. Deci, echipa noastră de aici a făcut câteva căutări și testări extinse pentru a vă putea oferi câteva opțiuni foarte bune.

Recomandările noastre de top pentru Spirulina

1 - Spirulina hawaiană Nutrex Pure (Alegerea editorului)

Dacă nu sunteți un fan al gustului algelor (să recunoaștem, cine este cu adevărat?), Atunci capsulele sau pastilele vor fi cea mai bună alternativă.

Din punct de vedere nutrițional, veți obține tot valoarea, dar puteți evita să vă ciupiți nasul pentru a-l coborî.

Va trebui să luați 3 capsule pe zi pentru efectul complet, dar acest lucru vă permite să distribuiți beneficiile pe tot parcursul zilei [2].

Un lucru pe care ar trebui să-l menționez este că puțini oameni au raportat că poate provoca mirosul respirației un pic de pește, deci ar putea fi cel mai bine să-l luați înainte de mâncare.

2 - Suc verde organic

Echipa a fost de acord în unanimitate cu Organifi ca spirulina noastră de top recomandată din cauza a trei lucruri - este organică, vegană și conține mai multe verzi decât orice altceva din această listă.

Este practic spirulină și fiecare superaliment, inclusiv moringa, chlorella, mentă, ceai verde matcha, ashwagandha și iarbă de grâu.

O recenzie interesantă pe care am găsit-o de la un utilizator online este modul în care Organifi a ajutat la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. De asemenea, a ajutat alți utilizatori să slăbească sănătos.

Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune gusturi. Deși nu are neapărat un gust de milkshake, are o aromă proaspătă, mentă, destul de plăcută pentru un suc de spirulină verde.

Singurul lucru cu care nu sunt mulțumit este că ascunde cantitatea de ingredient într-un amestec propriu.

Folosiți codul: VEGANLIFTZ cu 15% reducere

3 - Verzi Prebiotic Labs Transparent

Transparent Labs a reușit să se ridice la nivelul pretențiilor sale că a creat suplimente de spirulină de cea mai bună calitate.

Cu un amestec unic de spirulină și clorelă, ingredientele verdeturilor prebiotice sunt susținute de studii științifice [1]. Aceste studii susțin afirmația lor că poate ajuta la detoxifiere și la scăderea semnificativă a radicalilor liberi.

Și din perspectivă nutrițională, oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de fibre prebiotice pentru a vă ajuta digestia.

Gustul nu este prea rău, dar mi-ar plăcea să văd o opțiune aromată care să o facă puțin mai ușor de luat ca băutură de dimineață.

4 - Pulbere Spirulina Viva Naturals

Viva Naturals este un alt favorit aici la birou și este probabil unul dintre cele mai ieftine produse disponibile. Nu are aceeași fibră și doză mare de substanțe nutritive active ca opțiunea Transparent Labs de mai sus, dar este totuși un supliment alimentar revizuit pozitiv.

Are un total de 76 de porții pe recipient, deci dacă doriți să obțineți o doză mai mare, aceasta este încă o alegere rentabilă.

Multor oameni le place faptul că este cultivat în California și certificat ca fiind lipsit de pesticide, ceea ce oferă o liniște sufletească suplimentară.

Singurul dezavantaj, dacă nu vă place să vă scuturați suplimentele ca un master profesionist de cocktailuri, atunci cel mai bine ar fi să folosiți un blender.

5 - ACUM Suplimentează pulbere de Spirulina

Un alt produs excelent recomandat de dieteticianul meu este acest supliment de spirulină de la NOW Foods.

Are o certificare vegană și organică și primiți doza zilnică recomandată de 3 g de spirulină.

Ceea ce le place multă lume este că nu va trebui să luați alte suplimente alimentare pentru a vă crește aportul de B12, astfel încât să puteți economisi un pic de bani și totuși să obțineți toți nutrienții esențiali.

În general, amestec aceste suplimente nutritive cu un smoothie vegetal de dimineață, astfel încât aroma nu mă deranjează. Dar câțiva dintre băieții sensibili la aromă din echipă nu sunt un mare fan al gustului.

6 - Pulbere organică de Spirulină pentru Sănătate Triquetra

Ceea ce îmi place la acest produs Triquetra este că compania a parcurs un drum lung pentru a obține cât mai multe certificări terțe.

Cel pe care utilizatorii îl apreciază cel mai mult este că conținutul a fost certificat fără pesticide, erbicide și alte substanțe chimice dăunătoare.

Din perspectivă nutrițională, acoperă o gamă largă de aminoacizi, minerale, precum și vitaminele A și K [3]. Toate acestea ajută sistemul imunitar al organismului și sănătatea generală.

Un lucru pe care ați putea dori să-l țineți cont este că poate fi necesar să îl amestecați și să nu vă bazați pe un shaker.

7 - Earthrise Spirulina Natural

Dacă doriți să vă aprovizionați cu un an de comprimate de spirulină, atunci Earthrise este probabil una dintre cele mai rentabile modalități.

Conținutul acestei sticle vă oferă 360 de tablete, ceea ce va fi, de asemenea, favorizat de cei cărora nu le place gustul spirulinei în general.

Cu o mulțime de vitamine și minerale, corpul tău va primi un impuls bun și există multe recenzii pozitive cu privire la calitatea nutrienților.

Unii oameni au descoperit că comprimatele pot fi puțin dificil de înghițit, deci este posibil să doriți să le spargeți în jumătate înainte de a le lua.

8 - Pulbere organică de spirulină Sari Foods

Acesta este un alt produs care vă poate oferi mai mult decât beneficiile primare ale spirulinei.

Vă poate furniza tot B12 de care aveți nevoie, precum și niște acizi grași omega bonus.

O mulțime de recenzori subliniază, de asemenea, faptul că furnizează 7 g de proteine ​​cu o gamă completă de aminoacizi pentru a sprijini multe funcții ale corpului.

Un avertisment pentru cei cu papilele gustative sensibile, are un gust de pește.

9 - HealthForce Superfoods Spirulina Manna

HealthForce a depus mult efort în obținerea certificărilor vegane și organice și susțin că folosesc doar alge de înaltă calitate.

Mulți oameni au făcut comentarii pozitive cu privire la modul în care a contribuit la îmbunătățirea nivelului lor de energie.

Dar există un motiv pentru care acesta a fost împins în jos pe listă.

Acest produs a fost mai sus pe lista mea până când cineva a subliniat că eticheta are de fapt un avertisment de plumb. De când am observat asta, am trecut la unele dintre celelalte opțiuni de mai sus, deoarece nu este un risc care merită asumat.

10 - Pulbere Spirulina Soul Organics

Acest produs de alge albastru-verde de la Soul Organics este foarte popular pe Amazon, în principal pentru că este probabil una dintre cele mai ieftine opțiuni dintre toate produsele organice.

Conținutul este, de asemenea, scăzut în colesterol și oferă un impuls bun de vitamina A.

De asemenea, din perspectiva caloriilor, nu va trebui să vă faceți griji că ar putea să vă încurce cu perioadele de post.

Un lucru care nu ne-a plăcut la asta este că te vei lupta să-l amesteci corect într-un shaker. De asemenea, are unul dintre cele mai puternice gusturi, așa că s-ar putea să doriți să vă amestecați cu alte arome puternice.

11 - Pulbere organică de spirulină BN Labs

Vă faceți griji cu privire la conținutul de metale grele al unor fructe de mare? Cu siguranță este o problemă importantă cu o mulțime de pești și crustacee. Dar, în calitate de vegan, am fost surprins că multe plante marine pot conține și aceste minerale periculoase.

BN Labs arată clar în publicitatea lor că se bazează pe testarea terților pentru a verifica ingredientele și lipsa pesticidelor și a metalelor grele.

Cu colesterol absolut zero și doar 1 g de grăsimi, această pulbere de spirulină de la BN Labs este cu siguranță o opțiune foarte sănătoasă.

Personal, gustul nu m-a deranjat prea mult; cu siguranță, are alge și alge în micul dejun (da, asta este un lucru).

Ce să căutați atunci când cumpărați Spirulina

Există o mână de lucruri pe care echipa noastră s-a concentrat la evaluarea ingredientelor. Cele mai bune produse pe care le-am găsit aveau anumite substanțe nutritive pe etichetele conținutului. Iată ce a spus dieteticianul meu că ar trebui să ne concentrăm.

Proteină - Spirulina este o sursă excelentă de proteine ​​vegane care acoperă o gamă largă de aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect [4].

Fier - Fierul este unul dintre substanțele nutritive vitale de care mulți vegani pot lipsi în primele lor zile de adoptare a acestui stil de viață. Deoarece spirulina este atât de densă în nutrienți, s-a dovedit că furnizează mult fier. [5]

Vitamine - Veți descoperi că conținutul de vitamine al spirulinei vă ajută să vă oferiți vitaminele A, B12 și K. Acest lucru poate elimina necesitatea multor alte suplimente.

Pulbere vs. Capsule - În lista de mai sus, oferim opțiuni atât sub formă de pulbere, cât și capsule. Personal, rămân mereu să o iau așa cum a intenționat natura, dar dacă într-adevăr nu reușiți să faceți față gustului, rămâneți cu pastilele.

Acum, să verificăm câteva dintre beneficii.

Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei

După cum am menționat mai sus, nu m-am gândit niciodată că voi include vreodată alge în dieta mea. Dar, odată ce am aflat despre unele dintre beneficiile pentru sănătate ale unei doze mici de pulbere, am fost convins.

Reduceți tensiunea arterială - Sănătatea inimii este o problemă serioasă în aceste zile. După ce am citit mai multe studii care au legat spirulina de tensiunea arterială redusă [6], am fost vândut.

Detox - Spirulina este unul dintre cele mai bogate alimente din plante pe care le puteți găsi. Dacă aveți îngrijorări cu privire la acumularea de toxine în corpul dvs., poate din cauza anilor consumând carne, atunci acesta este un supliment care trebuie luat.

Spirulina este o sursă fantastică de antioxidanți, care pot proteja împotriva daunelor oxidative. Principala sa componentă activă se numește ficocianină. Această substanță antioxidantă conferă spirulinei și culoarea sa albastră-verde.

- Joe Leach, dietetician înregistrat

Cântăreștet Pierderi - Acesta este un alt beneficiu important pentru oricine se luptă cu menținerea greutății corporale. Studiile au arătat că după 3 luni de la administrarea acestui supliment, IMC-ul din grupurile de testare a scăzut [7].

Efectele secundare ale spirulinei

Vestea bună este că aceste alge simple nu sunt cunoscute ca alergeni obișnuiți, iar majoritatea oamenilor vor tolera cantitățile mici pe care trebuie să le luați. În același timp, poate fi o idee bună să încercați doze mai mici atunci când începeți să o luați.

Dacă observați unele greață sau dureri de cap, atunci ar putea fi produsul pe care l-ați ales sau ar putea dura doar câteva zile până când corpul dumneavoastră se va adapta la acești nutrienți.

Luați-o ușor la început și, odată ce ați pierdut unele dintre efectele secundare, atunci ar trebui să vă aflați într-o poziție excelentă pentru a vă îmbunătăți cu adevărat sănătatea.

De ce este considerată Spirulina Superfood?

Spirulina este considerată un superaliment verde, deoarece este un produs foarte dens în nutrienți. Aceasta înseamnă că kilogramul pentru kilogramul conține o tonă de macro și micronutrienți în doar câteva grame de pulbere.

Aproximativ 70% din acestea sunt proteine ​​de înaltă calitate și puteți obține tot fierul, vitamina A și B12 de care aveți nevoie în fiecare zi.

Dacă puteți trece peste gust, atunci acest supliment destul de ieftin poate înlocui o mulțime de suplimente produse chimic de care s-au bazat mulți oameni.

Când este cel mai bun moment pentru a lua Spirulina?

Cel mai bun moment pentru a lua spirulina este primul lucru dimineața cu micul dejun sau un smoothie. Acest lucru oferă corpului tău un impuls pentru a trece peste zi, oferind mai multă energie.

Spirulina este sigură pentru rinichi?

Da, spirulina este sigură pentru rinichi, cu excepția cazului în care aveți probleme cu rinichii. În acest caz, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați aceste suplimente.

Cum îmbunătățiți gustul spirulinei?

Puteți face spirulina să aibă un gust mai bun amestecând-o cu fructe și legume care au un gust mai puternic. Crearea de smoothie-uri vegetale este o opțiune obișnuită și va suprima produsele cu gust mai puternic.

Poate Spirulina să te facă să te îngrași?

Nu, spirulina nu te va face să te îngrași, deoarece nu vei lua în cantități mari de calorii. De asemenea, s-a demonstrat că declanșează procese metabolice care vă ajută să vă reduceți grăsimea.

Spirulina sparge repede?

Da, spirulina se va întrerupe rapid, deoarece va introduce atât macro cât și micronutrienți. Cu 70% din conținutul său alcătuit din proteine, chiar și o cantitate mică vă va afecta repede.

Ce produs ar trebui să alegeți?

Dintre toate suplimentele de spirulină pe care le-am testat, Organifi este cel pe care cu toții am convenit în cele din urmă ca fiind cea mai bună pulbere de proteină spirulină. Conține spirulină și multe alte superalimente pentru a vă susține sănătatea generală.

Între recenziile pozitive online, propria noastră experiență și faptul că are un gust foarte răcoritor, ne-a convins pe toți.

Dacă ați luat oricare dintre produsele de mai sus, atunci asigurați-vă că ne anunțați pe rețelele sociale cum a funcționat pentru dvs.