Cuprins

Glanda tiroidă face parte din sistemul dvs. endocrin, care guvernează o rețea incredibil de complexă de hormoni și alți transmițători chimici. Situat sub mărul lui Adam, acest organ în formă de fluture trimite un flux constant de hormoni tiroidieni pe tot corpul. Hormonii tiroidieni controlează metabolismul și calendarul general al funcțiilor corpului, astfel încât totul, de la dezvoltarea osoasă la dispoziție, poate fluctua în funcție de sănătatea tiroidei.

cele

Ce alimente sunt cele mai bune pentru funcția tiroidiană?

Tiroida are nevoie de niveluri echilibrate de iod, seleniu și zinc pentru a funcționa eficient. Antioxidanții vă ajută, de asemenea, sistemul tiroidian să se mențină și să se echilibreze, ceea ce înseamnă că o dietă cu o mulțime de nutrienți esențiali și antioxidanți susține sănătatea tiroidei ideală.

Unii oameni recurg la îndepărtarea completă a tiroidei pentru a scăpa de dizarmonia pe care o poate aduce o glandă tiroidă hiperactivă (hipertiroidiană) sau subactivă (hipotiroidiană). Cu următoarele cinci alimente, totuși, puteți oferi cu ușurință tiroidei ceea ce are nevoie pentru a se echilibra natural și pentru a vă aduce întregul corp într-o stare de wa.

1. Nori

Algele marine Nori sunt utilizate în mod obișnuit ca înveliș pentru sushi și conțin o mulțime de iod natural, care poate stabiliza funcția imună.

  • Calorii per 100g: 420
  • Gramele de fibre: 37
  • Gramele de proteine: 42
  • Gramele de grăsimi: 0
  • Gramele de carbohidrați: 35

2. Nuci de Brazilia

Nucile de Brazilia conțin seleniu, care ajută hormonii tiroidieni să funcționeze pe tot corpul. Seleniul este, de asemenea, un antioxidant puternic care vă ajută să funcționeze eficient întregul sistem.

  • Calorii per 100g: 700
  • Gramele de fibre: 7
  • Gramele de proteine: 14
  • Gramele de grăsimi: 70
  • Gramele de carbohidrați: 11

3. Ciocolată 100% -cacao

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că boabele de cacao conțin concentrații mari de zinc, un nutrient esențial pentru funcția tiroidiană. Salt peste lapte, zahăr și alte ingrediente prezente chiar și în cea mai întunecată ciocolată „normală”, ciocolata 100% -cacao furnizează cei mai mulți nutrienți cu cele mai puține calorii.

  • Calorii per 100g: 400
  • Gramele de fibre: 30
  • Gramele de proteine: 12
  • Gramele de grăsimi: 40
  • Gramele de carbohidrați: 30

4. Fructe de goji

Luarea de antioxidanți ajută la funcționarea tiroidei, iar fructele de goji conțin mai multă putere de combatere a oxidării decât practic orice altă boabe. Toate fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, așa că nu ezitați să le înlocuiți cu afine, căpșuni sau zmeură.

  • Calorii per 100g: 400
  • Gramele de fibre: 8
  • Gramele de proteine: 10
  • Gramele de grăsimi: 8
  • Gramele de carbohidrați: 55

5. Dulse

Această algă roșie este originară din Atlanticul de Nord și are mult iod. Unele cercetări sugerează că dulse este chiar mai benefic decât nori.

  • Calorii per 100g: 300
  • Gramele de fibre: 35
  • Gramele de proteine: 32
  • Gramele de grăsimi: 0
  • Gramele de carbohidrați: 28

Beneficiile nori pentru funcția tiroidiană

De ce este bun Nori pentru funcția tiroidiană?

Nori conține o mulțime de iod, de care glanda tiroidă are nevoie pentru a produce hormoni. A lua iod în suplimente vă poate afecta glanda tiroidă, dar consumul acestui mineral în nori este un mod sănătos de a vă spori funcția tiroidiană în mod natural. Iodul din nori îți echilibrează tiroida, indiferent dacă funcționează normal, dacă ești hipertiroidă sau hipotiroidă.

Când și cum să mănânci nori

În foi, nori este o gustare delicioasă pe care o puteți savura ca alternativă la chipsuri sau crackers. De asemenea, puteți face rulouri de sushi elaborate cu nori - ambalate într-o cutie tradițională japoneză de bento, puteți lua rulourile dvs. nori cu dvs. la muncă.

Cum este nori subapreciat?

Oamenii iau suplimente de iod tot timpul, dar nu au nicio idee că o alternativă mai sigură și mai sănătoasă este la îndemâna lor. Stimulați-vă tiroida în mod natural cu alge marine nori, una dintre cele mai bune surse de iod natural din lume.

Idei de vase

Mergeți pe ruta tradițională folosind nori ca o folie pentru rulouri de sushi de casă. Sushi este ușor și distractiv de făcut acasă. Puteți pune toate ingredientele preferate și puteți face o rolă personalizată perfectă, bucurându-vă, de asemenea, de toate beneficiile pentru sănătate care vin odată cu aceasta.

Beneficiile nucilor de Brazilia pentru funcția tiroidiană

De ce nucile de Brazilia sunt bune pentru funcția tiroidiană?

Nucile de Brazilia conțin mult seleniu, care servește ca activator al hormonului tiroidian în organism. Fără un raport adecvat de seleniu și iod, tiroida dvs. nu va putea să se regleze eficient, deci este o idee minunată să gustați niște nuci de Brazilia cu foile dvs. nori.

Când și cum să mănânci nuci de Brazilia

Puteți amesteca nuci de Brazilia cu fructe uscate și alte nuci pentru a face un mix de trasee sau vă puteți bucura de aceste nuci de unul singur. Nucile de Brazilia sunt de obicei disponibile în soiuri prăjite crude și uscate.

Cum sunt sub-apreciate nucile de Brazilia?

Datorită conținutului ridicat de grăsimi, oamenii cred că nucile nu sunt sănătoase. Cu toate acestea, omiteți sodiul deshidratant, iar nucile de Brazilia devin surse excelente de grăsimi sănătoase și substanțe nutritive esențiale, cum ar fi seleniul.

Idei de vase

Adăugați un bol cu ​​nuci de Brazilia la masă data viitoare când aveți oaspeți. Asigurați-vă că spuneți tuturor despre conținutul lor ridicat de seleniu!

Avantajele ciocolatei 100% -cacao pentru funcția tiroidiană

De ce este bună ciocolata 100% -cacao pentru funcția tiroidiană?

Boabele de cacao sunt o sursă excelentă de zinc, de care glanda tiroidă trebuie să funcționeze eficient. Cu totul îndepărtat în afară de cacao, ciocolata devine o centrală care furnizează zinc, de care vă puteți bucura oricând.

Când și cum să mănânci ciocolată 100% -cacao

Dacă gustul puternic al ciocolatei pure este copleșitor, luați în considerare asocierea cacao-ului cu un îndulcitor natural precum mierea crudă.

Cum este sub-apreciată ciocolata 100% -cacao?

Când dezlipiți ciocolata de toate zaharurile care o fac nesănătoasă, rămâneți cu o substanță simplă, nutritivă, care oferă o mulțime de zinc din dietă. Deși nu este în porții uriașe, ciocolata făcută 100% din cacao este o gustare perfect sănătoasă care trebuie inclusă în dieta ta.

Idei de vase

Bucurați-vă de câteva bucăți de ciocolată cu o mână de boabe de goji antioxidante pentru a maximiza beneficiile tiroidei pe care le oferă cacao.

Beneficiile fructelor de goji pentru funcția tiroidiană

De ce fructele de goji sunt bune pentru funcția tiroidiană?

Fructele de goji sunt surse excelente de vitamina C și alți antioxidanți. Deoarece sistemul tiroidian este atât de delicat, este foarte sensibil la stresul oxidativ. Gustarea unor fructe de padure delicioase și uscate de goji poate oferi tiroidei ceea ce are nevoie pentru a-ți echilibra metabolismul și a-ți menține corpul sincronizat.

Când și cum să mănânci fructe de goji

Aceste fructe antioxidante se împerechează bine cu alte fructe de padure precum afine, zmeură și căpșuni. Vândute în mod obișnuit într-o formă uscată, fructele de padure Goji sunt perfecte pentru a fi amestecate cu nuci, granola sau pentru a le păstra ca o mică gustare pentru mine.

Cum sunt subapreciate fructele de goji?

În timp ce toate fructele de pădure conțin antioxidanți, fructele de goji conțin cele mai multe beneficii nutriționale cu cele mai puține calorii. Deoarece aceste fructe de padure sunt uscate, acestea durează mai mult decât căpșunile, zmeura sau alte fructe de padure proaspete.

Idei de vase

Dulceața acidulată a fructelor de goji poate accentua preparatele sărate. Nu vă fie teamă să adăugați câteva ca garnitură data viitoare când veți avea prieteni la cină.

Beneficiile dulsei pentru funcția tiroidiană

De ce este bun pentru funcția tiroidiană?

În timp ce dulceața are un conținut ridicat de iod, cum ar fi nori, conține, de asemenea, acid kainic, vitamina K și o varietate de alți nutrienți rari. Acest tip de alge prezintă beneficii deasupra și dincolo de nori, iar profilul său gustativ este, de asemenea, destul de diferit. Beneficiile tiroidei Dulse sunt asigurate în principal de conținutul său de iod.

Când și cum să mănânci dulce

Dulse este de obicei consumat în fulgi pe care îi puteți adăuga la mesele sărate. Acest tip de alge au un gust oarecum asemănător cu nori, dar culoarea sa roșiatică oferă caracter distinctiv.

Cum este dulse subapreciat?

Falsificatorul este puțin apreciat - dulse este practic nemaiauzit. Alături de faimosul său văr japonez, această buruiană irlandeză este definitiv abandonată atunci când vine vorba de atenția internațională. Indiferent, dulse merită la fel de multă apreciere ca nori atunci când vine vorba de beneficii nutriționale și conținut de iod.

Idei de vase

Încercați să stropiți fulgi dulse deasupra următorului tău fel de mâncare. Fie că este italian, chinezesc sau thailandez, adăugarea de dulse va oferi un impuls atât de necesar de iod și alți nutrienți benefici.