plante

Pierdeți grăsimea abdominală în mod natural consumând unul dintre aceste ceaiuri din plante pentru scăderea în greutate

Mulți oameni trebuie să slăbească din motive de sănătate sau vor să arate mai bine. Există atât de multe suplimente și diete pe piață încât nu știi de unde să începi. Dar asigurați-vă că pierderea naturală în greutate este cel mai bun lucru pe care îl puteți alege. De ce nu începeți cu ceaiuri de plante pentru slăbit?

Poate că consumul de ceai nu este atât de obișnuit în S.U.A. dar în Marea Britanie și Asia de Sud-Est, este ca tradiția. Consumul de ceai nu este doar pentru pierderea în greutate, ci este și sănătos. Dar care sunt cele mai bune ceaiuri de plante pentru slăbit?

Am pregătit pentru dvs. lista acestor ceaiuri și citind acest articol veți afla:

  • Cum funcționează ceaiurile din plante pentru slăbit
  • Cele mai bune ceaiuri de plante pentru slăbit
    • Ceai verde
    • Ceai de mentă
    • Ceai Oolong
    • Ceai Pu-Erh
    • Ceai Rooibos

Această postare poate conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că este posibil să primim un mic comision, fără niciun cost pentru dvs., dacă efectuați o achiziție printr-un link. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați dezvăluirea noastră.

Cum funcționează ceaiul de plante pentru a pierde în greutate

Există multe varietăți de ceaiuri pentru a pierde în greutate de ales, dar toate acționează ca:

  • supresoare ale apetitului
  • blocante de grăsime
  • stimulatori ai metabolismului

Teoria din spatele pierderii în greutate cu ceaiurile de slăbit este că acestea: ajută la arderea mai multor calorii, ajută organismul să elibereze toxine și să suprime pofta de mâncare.

Majoritatea ingredientelor sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră, dar unele dintre ele pot provoca reacții adverse severe la anumite persoane. Unele dintre aceste ingrediente sunt:

  • Laxative
  • Diuretice
  • Ingrediente care stimulează metabolismul
  • Suprimanții apetitului

Laxative - unele ceaiuri de slăbit conțin laxativ natural, senna. Senna este un laxativ natural obținut din fructele și frunzele plantei senna. Este adesea folosit pentru a trata constipația. Deci nu este o coincidență dacă petreceți mai mult timp într-o baie după ce beți formule de ceai care conțin laxative.

Aveți grijă atunci când utilizați ceaiuri de slăbire care conțin senna, deoarece este un mod ineficient de a slăbi. Până când laxativul este activ, cea mai mare parte a alimentelor va fi digerată și caloriile absorbite. Dacă nu sunteți atent cu acest tip de ceaiuri, poate duce la deshidratare și la pierderea de electroliți și minerale, care sunt vitale pentru sănătatea dvs.

Diuretice - Multe dintre ceaiurile de slăbit conțin diuretice care pot provoca deshidratare, pierderea electroliților, crampe musculare și diaree. Cele mai multe diuretice găsite în produsele fără prescripție medicală și ceaiurile de slăbit din plante provin din alcaloizi de xantină (cofeină și teobromină).

Potrivit unui studiu publicat în iunie 2013 din 26 de produse de slăbit și antidepresive, 8 dintre ele conțin diuretice. Unele nu au fost declarate pe etichetă.

Metabolism - Ingrediente de stimulare - Ceaiul verde, cofeina și capsaicina au proprietăți de stimulare a metabolismului. Dar nu au un impact drastic asupra pierderii în greutate, deoarece arderea caloriilor este scurtă după consumarea lor.

Suprimanții apetitului - Unele ingrediente din ceaiurile din plante pentru scăderea în greutate, cum ar fi guarana, cofeina și portocala amară, pot ajuta la suprimarea poftei de mâncare. S-ar putea să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate, dar prezența guaranei (stimulant al sistemului nervos central) și a cofeinei vă poate perturba tiparele de somn și vă poate face nervos.

Potrivit clinicii Cleveland, efectele secundare ale guaranei pot provoca greață, amețeli și anxietate.

Unele dintre aceste ingrediente, precum sunătoarea, vă pot încuraja corpul să producă serotonină, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin. La unii oameni, sunătoarea poate fi cauza anxietății, amețelilor și greaței. Așadar, aveți grijă ce ceaiuri de plante luați pentru slăbit, deoarece unele dintre ele vă pot ajuta să ardeți grăsimi, dar pot avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră generale.

Cele mai bune ceaiuri de plante pentru slăbit

Ceai verde

Fiecare listă pentru produsele de slăbit trebuie să conțină ceai verde pe ea. De ce? Deoarece ceaiul verde conține compuși puternici numiți flavonoide și catehine (epigallocatechin gallate EGCG). Acești compuși ajută la creșterea nivelului de energie, la reducerea depozitării grăsimilor și la creșterea ratei metabolice.

Chinezii și japonezii sunt cei mai mari consumatori de ceai verde. Într-un studiu chinez despre obezitate în care participanții au băut ceai bogat în catehine de două ori pe zi, după 90 de zile au văzut o scădere a grăsimii din burtă, pierzând 1,9 cm în talie circumferinta si 2,6 kilograme de greutate corporală .

Pentru a vă stimula metabolismul, beți ceai verde înainte sau în timpul fiecărei mese. În cercetările legate de legătura dintre ceaiul verde și exercițiile fizice pentru scăderea în greutate, s-a constatat că participanții care au băut zilnic 4-5 căni de ceai verde combinate cu 25 de minute de antrenament au pierdut cu 2 kilograme mai mult decât participanții care nu făceau exerciții. Combinarea ceaiului verde cu antrenamentele pentru scăderea în greutate este cea mai bună modalitate de a arde grăsimile.

Puteți bea o ceașcă de ceai verde înainte de a merge la sală sau puteți face un ceai cu gheață sau ceai rece de lămâie verde pentru a vă răcori vara după exerciții.

Există diferite tipuri de ceai verde pe piață. Dacă alegeți ceai verde japonez precum ceai verde matcha sau Ceaiul Genmaicha au arome dulci și vegetale. Ceaiurile verzi chinezești sunt mai puternice decât cele japoneze, deoarece sunt prăjite, iar japonezii sunt aburi. Puteți încerca, de asemenea, un amestec de plante, cum ar fi ceai verde de iasomie și ceai verde de păpădie.

Ceai de mentă

Ceaiul de mentă conține compuși precum mentol, hesperidină, luteolină, eriocitrin, iar aroma puternică a acestui ceai poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare. Aromaterapeuții consideră că parfumul de mentă declanșează reacții chimice în creier care reduc senzația de foame.

Un studiu publicat de Jurnalul de Medicină Neurologică și Ortopedică efectuat pe 3193 de voluntari supraponderali, fiecăruia dintre ei li s-au administrat inhalatoare care conțin amestecuri de ingrediente aromatice și au fost instruiți să inhaleze de trei ori în fiecare nară, când îi este foame. Rezultatele au arătat că persoanele care au inhalat ulei esențial de mentă la fiecare două ore au pierdut 5 kilograme pe lună.

Ceaiul de mentă are, de asemenea, un conținut scăzut de cofeină doar 25% din ceașca obișnuită de cafea, deci este bine să bei chiar și noaptea. Conținutul scăzut de cofeină, efectele calmante și calmante asupra sistemului sunt minunate reduce stresul și te menține calm.

Stresul este probabil prima cauză a metabolismului prost și a creșterii în greutate. Deci, acest ceai vă va ajuta să vă liniștiți și, de asemenea, să folosiți aroma de mentă pentru a suprima pofta de mâncare.

Ceai Oolong

Acest ceai este, de asemenea, derivat din Camellia sinensis ca ceaiul verde. Diferența dintre aceste două ceaiuri de plante pentru pierderea în greutate este că ceaiul oolong după ce a fost smuls este uscat sub soarele puternic. Este oxidat parțial înainte de a fi răsucit sau ondulat. Principala diferență este oxidarea parțială care ajută ceaiul Oolong să restabilească majoritatea antioxidanților și a proprietăților de scădere a lipidelor.

Ceai Oolong numit si 'ceai de dragon negru„Este plin de catechine precum ceaiul verde, iar acești compuși ajută la metabolizarea grăsimilor, rezultând niveluri ridicate de energie și pierderi mai rapide de grăsime.

Cercetătorii japonezi au descoperit că ceaiul Oolong conține și niveluri ridicate de antioxidanți numiți polifenoli polimerizați. Au puterea de a inhiba capacitatea organismului de a absorbi grăsimea cu 20%. Ceaiul Oolong mărește metabolismul cu 10% și ajută la arderea burtelor și a grăsimii brațului.

Ceaiul Oolong este o băutură fără calorii și are arome diferite. Nu trebuie să vă preocupe aportul de calorii atunci când beți acest ceai.

Cum să preparați ceaiul Oolong pentru pierderea în greutate?

Ingrediente:

  • 1 linguritaFrunze de ceai Oolong
  • 1 cana de apa

Pregătire:

  • Fierbe apa
  • Scoateți din flacără imediat ce fierbe
  • Adăugați frunze de ceai Oolong și puneți un capac
  • Lăsați-l să se odihnească timp de 5 min.
  • Strecurați ceaiul într-o ceașcă înainte de a bea

Puteți consuma ceai Oolong pentru scăderea în greutate dimineața cu micul dejun sau cu 30 de minute înainte de cină sau prânz.

Ceai Pu-Erh

Ceaiul Pu-Erh este un ceai negru care provine din China. Adevăratul ceai Pu-Erh este ceaiul îmbătrânit. Înseamnă că ceaiul este îmbătrânit în mod natural mai mult de 50 de ani și se numește ceai crud Pu-Erh. Dacă procesul de îmbătrânire se face artificial prin promovarea creșterii microbilor sănătoși care fermentează ceaiul, se numește ceai copt Pu-Erh.

Consumul de ceai Pu-erh la momentul corect al zilei vă va ajuta să slăbiți, ajutându-vă organismul să metabolizeze grăsimile. Cel mai bun moment pentru a bea ceai Pu-Erh este la o oră după masă, astfel încât ceaiul poate elimina excesul de grăsime și vă poate ajuta corpul să elimine grăsimile greu digerabile.

Aveți grijă însă, există un efect opus dacă beți acest ceai cu o oră înainte de masă și vă veți îngrășa în loc să pierdeți. Motivul pentru aceasta este că atunci când bei înainte de masă, curăță toate reziduurile de grăsime din stomac, astfel încât să simți mai mult foamea și pofta de mâncare crește, ceea ce înseamnă să mănânci mai mult.

Cum să prepari ceaiul Pu-Erh pentru pierderea în greutate

Folosind prăjituri coapte:

  • Aduceți apa fierbinte, filtrată, la fierbere.
  • Așezați frunzele în ceainic și turnați 8-10 uncii de apă direct peste frunze.
  • Lăsați frunzele să se absoarbă timp de 5 minute.
  • După 5 minute, așezați un filtru de coș peste ceașcă și turnați ceaiul, astfel încât eventualele frunze să fie prinse de filtru.
  • Serviți conținutul ceainicului și savurați-l. Notă: nu permiteți frunzelor de ceai din ceainic să continue să se absoarbă.

Dacă doriți să vedeți alte metode de preparare a ceaiului Pu-Erh, vizitați Smithtea.com

Ceai Rooibos

Ceai Rooibos este dintr-o plantă cultivată în Africa de Sud care poate fi preparată într-o ceașcă delicioasă de ceai fără cofeină. Ceaiul Rooibos este dulce în mod natural, deci nu este nevoie să adăugați zahăr sau orice alt îndulcitor. Conține doar 2-5 calorii pe ceașcă, comparativ cu o ceașcă de cafea de peste 35 de calorii.

Ceaiul Rooibos conține un antioxidant natural numit, aspalatin. Aspalatinul ajută la reducerea hormonilor de stres din organism care sunt responsabili pentru creșterea foametei și a depozitării grăsimilor. Acesta este motivul pentru care consumul acestui ceai vă ajută să opriți foamea și să vă simțiți plin mai mult timp.

O stare crescută de stres oxidativ (dezechilibru al radicalilor liberi și antioxidanți din organism, care poate duce la deteriorarea celulelor și a țesuturilor) poate duce la acumularea de grăsimi, în special în regiunea burții. Ceaiul Rooibos ajută la reducerea stresului oxidativ și care ajută la pierderea în greutate.

Ceai Rooibos și lămâie pentru slăbit - Reţetă *

Ingrediente:

  • 1 linguriță de frunze de ceai rooibos
  • 1 lingură de suc de lămâie
  • 1 cana de apa

Cum să vă pregătiți

  • Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
  • Se ia de pe foc și se lasă să se răcească un minut.
  • Adăugați frunzele de ceai rooibos și abrupte timp de 3 minute.
  • Strecurați ceaiul într-o ceașcă.
  • Adăugați sucul de lămâie și amestecați bine. Ceaiul tău este gata!

Pentru a obține beneficiază de rooibos ceai bea-l cel puțin 20 de minute. înainte de masă. Te vei simți mai puțin flămând și nu vei consuma prea multe calorii. Oamenii de știință spun că consumul de ceai rooibos este bun pentru pierderea în greutate, dar are și alte beneficii pentru sănătate.

Ultimele gânduri despre ceaiurile din plante pentru arderea naturală a grăsimilor

Acestea sunt probabil cele mai bune ceaiuri de plante pentru slăbit. Există multe altele, dar trebuie să vă amintiți un lucru. Puteți pierde în greutate doar consumând ceai și fără a face nimic, așteptați doar ca te-ul să-și facă treaba.

Nu se va întâmpla. Pentru a slăbi trebuie să vă schimbați stilul de viață, felul în care mâncați, dieta, exercițiile fizice. Pierderea în greutate este o combinație de multe lucruri pentru a ajunge la rezultat. Nu vă bazați doar pe aceste ceaiuri, lăsați-le să vă ajute să pierdeți niște grăsimi, ci să vă angajați în alte lucruri, cum ar fi o dietă mai bună, antrenament, mai puțin așezat și mâncat.