Accelerează pierderea de grăsime cu suppele potrivite pentru corpul tău.

Din experiența mea, o mulțime de oameni greșesc suplimentarea din mai multe motive, și asta este prea rău, deoarece, aplicate corect, suplimentele pot fi doar forța de care aveți nevoie pentru a trece peste linia de sosire și pentru a vă atinge obiectivele de a vărsa bagajul în exces preluat în perioada sărbătorilor. Cheia suplimentării cu scăderea grăsimii este să înțelegeți contextul în care utilizați ceva. De asemenea, este esențial să înțelegeți ce încercați să realizați - pentru că, pentru ca ceva să funcționeze, este posibil să fie nevoie să ajustați alte lucruri. Ce nu ar trebui să faceți este să vă supraîncărcați corpul cu stimulente; deși ar putea avea un beneficiu metabolic pe termen scurt, pe termen lung, acesta va afecta potențial metabolismul și nivelul de energie.

suplimente

Cu atât de mult zgomot față de ceea ce fac efectiv suplimentele și pe care să le ia, poate deveni confuz. De aceea, vă voi oferi toate punctele cheie de care aveți nevoie, astfel încât să vă puteți crea propriul teanc de ardere a grăsimilor.

12 legi ale arderii grăsimilor pentru un fizic cizelat

Doriți să vă vedeți din nou pachetul de șase - sau pentru prima dată? Veți găsi tot ce trebuie să știți pentru a obține .

Supps și pierderea de grăsime

Iată principalele obiective atunci când alegeți un supliment pentru a ajuta la arderea mai rapidă a grăsimilor:

  • Creșterea termogenezei, astfel încât să puteți obține un deficit energetic mai mare.
  • Îmbunătățirea rezistenței la insulină, astfel încât să puteți utiliza mai ușor energia.
  • Creșterea mobilizării grăsimilor, astfel încât corpul dumneavoastră să poată consuma mai ușor grăsimea stocată ca energie.
  • Combaterea catabolismului pentru a reține cât mai mult mușchi slab posibil, la rândul său, stimulând metabolismul.
  • Îmbunătățirea performanței, astfel încât să puteți antrena mai greu și să ardeți mai multă energie.

Acestea sunt cerințele de bază ale oricărui supliment pentru pierderea de grăsime. Cu toate acestea, suplimentele trebuie utilizate în contextul corect. De exemplu, am văzut mulți oameni care iau multe suplimente, dar dieta și antrenamentul lor nu sunt optimizate. Ceea ce echivalează de obicei cu mulți bani risipiți și efort. Realitatea este că suplimentele vă vor ajuta să pierdeți grăsime numai dacă dieta dvs. este urmărită complet și la punct. Prin aceasta, vreau să spun că corpul dumneavoastră are un deficit de energie, consumați macronutrienții potriviți și urmați o dietă cu frecvență ridicată a meselor, precum și vă concentrați asupra aportului de micronutrienți. Același lucru este valabil și pentru antrenament. Cu Y3T, intensitatea este întotdeauna o caracteristică cheie în fiecare antrenament, astfel încât cheltuielile dvs. de energie sunt crescute. Cardio trebuie de asemenea luat în considerare, deoarece pentru a îmbunătăți mobilizarea grăsimilor, în general, trebuie să faceți o anumită formă de cardio în mod regulat, atunci când pierderea de grăsime este prioritară.

Odată ce toate aceste lucruri sunt luate în considerare, suplimentele potrivite pot accelera absolut pierderea de grăsime. Motivul pentru care am trecut mai întâi prin aceste puncte este să dau context, pentru că nu vreau ca oamenii să creadă că, luând imediat suplimente, care au potențialul de a sprijini pierderea de grăsime, vor progresa fără dieta corectă și planul de antrenament în loc!

Top 5

Acum, după ce am stabilit contextul corect în care suplimentele pentru scăderea grăsimilor vă pot ajuta, voi explica de ce aceste cinci suplimente au potențialul de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere a grăsimii.

Tatu Lajunen/EyeEm/Getty

Ceai verde

Extractul de ceai verde este unul dintre cele mai documentate suplimente naturale de pierdere a grăsimilor. Ingredientul cheie este antioxidantul EGCG (epigalocatechina galat). Deși acest lucru aduce numeroase beneficii asupra sănătății organismului, acesta este, de asemenea, un foarte bun stimulator natural al metabolismului, crescând termogeneza. Prin urmare, prin suplimentarea cu extract de ceai verde puteți arde mai multe calorii în fiecare zi. Clienții mei vor bea deseori și ceai verde din acest motiv. Abordarea mea este de a obține cât mai multe beneficii crossover posibil prin nutriție și suplimente. Conținutul de antioxidanți al ceaiului verde este extrem de bun pentru combaterea toxinelor, ajutând la recuperare și sănătatea generală.

L-carnitină

L-carnitina este un aminoacid care poate ajuta la pierderea de grăsime și la îmbunătățirea nivelului de energie. Calea prin care funcționează aceasta este prin transportul acizilor grași către mitocondrii, unde energia este apoi utilizată ca energie. În realitate, acest lucru înseamnă că, într-o perioadă de timp, în timp ce se află într-un deficit de energie, corpul tău va putea folosi mai multă grăsime stocată ca energie. Acest lucru te ajută să devii mai slab.

Clienții mei raportează adesea o îmbunătățire a nivelurilor de energie în timp ce folosesc și L-carnitină, care este atribuită faptului că corpul lor folosește mai eficient sursele de grăsime.

Omega-3

Creșterea sensibilității la insulină este unul dintre cele mai importante lucruri atunci când se urmărește pierderea grăsimilor. Omega-3 au potențialul de a ajuta la acest lucru. Peretele care înconjoară celula este locul în care nutrienții trec. Permeabilitatea substanței în peretele celular se poate schimba în funcție de variabile, inclusiv dieta. Pentru a maximiza sensibilitatea la insulină, doriți ca peretele celular să fie cât mai „fluid” posibil, crescând permeabilitatea celulară. Omega-3 sunt foarte buni la realizarea acestui lucru.

Ca o notă secundară, asigurați-vă că dieta dvs. nu este prea bogată în omega-6 și grăsimi saturate, deoarece acest lucru vă poate afecta raportul omega-3-la-omega-6. Vrei să urmărești o tendință clară spre omega-3 din dietă și suplimentare. Unele grăsimi saturate sunt bune, dar asigurați-vă că acordați întotdeauna prioritate omega-3.