Să te cântărești în vacanță sau să nu te cântărești în vacanță, aceasta este întrebarea. Aduceți-mi gândurile aici: Cum vă poate ajuta utilizarea unei cântare să evitați creșterea în greutate în timpul vacanței publicat în Healthline.

Journal of Obesity Medicine scrie: „Cercetările sugerează că adulții înregistrează adesea între 0,4 și 0,9 kilograme (sau aproximativ una până la două kilograme) în timpul sezonului de vacanță. Persoanele care sunt supraponderale sau obeze câștigă adesea și mai mult în greutate în acea perioadă de timp.

Acest tip de creștere în greutate poate fi cumulativ, rareori se desprinde, dar se întâmplă frecvent. De-a lungul anilor și deceniilor, „obezitatea târâtoare” crește riscul unei persoane pentru condiții de sănătate legate de greutate, cum ar fi diabetul de tip 2, accident vascular cerebral și boli de inimă.

Și, în timp ce o vacanță este de obicei cel mult o săptămână sau două, sezonul sărbătorilor de iarnă se întinde pe câteva luni. Acest lucru înseamnă că peste un an există un potențial serios pentru ca scara să se strecoare în sus. ”

creșterea greutate

„Deoarece probabilitatea indiscrețiilor este mai mare în vacanță, orice modalitate de creștere a responsabilității, adică a te face să te gândești de două ori înainte de a mânca al treilea prăjitură înainte de culcare, deoarece știi că trebuie să păși pe cântar a doua zi dimineață, este un lucru bun ”, a spus Dr. Charlie Seltzer, un medic certificat de medicină pentru obezitate cu sediul în Philadelphia, a declarat pentru Healthline. „Acestea fiind spuse, este important să înțelegem că variabilitatea interscalelor este ridicată, deci nu este util să încercați să vă comparați greutatea de pe cântarul de acasă cu cea de la hotel”.

Seltzer notează că trebuie să țineți cont și de câțiva factori care sunt inerenți călătoriei, lucruri care pot face ca numărul de pe scară să se ridice mai mult chiar dacă nu v-ați îngrășat.

„Zborul provoacă deseori retenție majoră de apă, care poate avea impact asupra scării. Deci, având în vedere acest lucru, utilizați scara în vacanță ca mijloc de a crește responsabilitatea, de a exercita controlul daunelor și de a vă menține capul în joc ”, a spus el.

Linia de fund, dacă aveți obiceiul să vă cântăriți deja, să continuați obiceiul în timp ce sunteți în vacanță - ținând cont de cele de mai sus - vă poate ajuta să evitați temuta „greutate de vacanță”.

Sau practicați „mâncarea conștientă”, adică. împărtășiți desertul, beți 3 pahare de vin în loc de 4, adăugați niște crudite care economisesc calorii (sursă bună de fibre!) pentru chipsuri sau nuci. Cel mai important, distrează-te!

- Charlie
Aveți mai multe întrebări despre această postare pe blog sau despre Dr. Programul de slăbire al lui Charlie Seltzer? Contactați-ne și vă vom contacta în termen de 24 de ore.