„Verificarea realității” este o serie de articole care analizează greșelile obișnuite pe care oamenii le fac atunci când încep să iasă la slăbire. Vom verifica câteva „ajustări de gândire” care vă vor ajuta să faceți alegeri mai bune în călătoria dvs. Articolele includ sfaturi, idei noi de încercat, strategii de urmat și încurajări pentru a vă continua să mergeți mai departe.

verificarea

Ar trebui să mănânci ca un leu?

Este ceva ce am auzit pe cineva spunând recent: „Dacă vrei să devii sănătos, puternic și slab, atunci ar trebui să mănânci ca un prădător - ca un leu ... Ei mănâncă doar carne și sunt cele mai puternice animale de acolo, așa că noi ar trebui să facă la fel. ”

Mai întâi, permiteți-mi să spun că înțeleg total gândul din spatele acestei idei. Leii sunt puternici, slabi și potriviți. Și are un sens că, dacă vrem să obținem aceleași rezultate, ar trebui să le copiem. Simplu, corect?

Ei bine ... iată de ce această dietă se potrivește leilor mult mai mult decât se potrivește oamenilor și ce ar trebui să mănânci în schimb:

Leii au un sistem digestiv FOARTE scurt, astfel încât carnea să nu se rânceze în intestin. Au dinți care sunt buni pentru a mânca carne crudă (nu gătesc). Și cel mai important, nu mănâncă tipurile de carne pe care majoritatea oamenilor preferă să le mănânce. Un leu mănâncă mai întâi organele - ficat, rinichi, plămâni, inimă - pentru că acolo este nutriția cu adevărat valoroasă. În calitate de oameni, ne place să mâncăm carne musculară, care este plină de proteine, dar nu are alți nutrienți.

În cazul în care oamenii mănâncă predominant proteine?

Cercetările arată că corpurile noastre nu sunt bine concepute pentru ca noi să fim carnivori. A mânca prea multă carne tinde să ne facă să ne constipăm și ajungem să lipsim de nutriție vitală și să avem un risc crescut de boli coronariene. S-a demonstrat că o dietă sănătoasă și echilibrată conține niște proteine, puțin amidon și multe legume și fructe.

Aceasta este cea mai bună modalitate de a ne menține în formă și sănătoși, în timp ce construim mușchi pentru forță și totuși avem energie pentru a ne performa în fiecare zi.

Dacă doriți să vă procurați proteinele din carne, carnea de organe este una dintre cele mai sănătoase. De asemenea, puteți găsi proteine ​​sănătoase în quinoa, fasole, linte și soia. Știați că fasolea neagră conține 14g de proteine ​​în doar o porție de 1 cană? În plus, primiți fibre esențiale, fier și calciu în fasolea neagră.

Deși proteinele sunt importante în dietele noastre, nu este singurul macronutrienți pe care ar trebui să ne concentrăm. Rămâi echilibrat!

Citiți mai multe în seria „reality check” de mai jos:

  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: nu vă adresați mâncării pentru confort
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Poate că trebuie să mănânci MAI MULTE
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: mântuirea alimentară ...
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: „Sunt la dietă - din nou”
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Câte mese „proaste” sunt Prea MULTE?
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: mâncați doar alimente „naturale”?
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: adăugați o culoare pe farfurie
  • Verificarea realității pierderii în greutate: dieta de weekend
  • Verificarea realității pierderii în greutate: SINGURUL proces care funcționează (partea 3)
  • Verificarea realității pierderii în greutate: singurul proces care funcționează (partea 2)
  • Verificarea realității pierderii în greutate: SINGURUL proces care funcționează
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: Opriți căutarea „soluției rapide”
  • Verificarea realității în ceea ce privește pierderea în greutate: CEL MAI MARE lucru pe care trebuie să-l oprești dacă ești un consumator de confort
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Secret eaters
  • Verificarea realității privind scăderea în greutate: ȚIEȚI cu adevărat la dieta dvs. sau doar vă prefaceți?
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: Nu toată lumea este construită ca un model tipic de costum de baie Instagram
  • Verificarea realității pierderii în greutate: șase pachete nu sunt realizate în „câteva săptămâni scurte”
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Nu toate suplimentele de gimnastică sunt create egale
  • Verificarea realității privind scăderea în greutate: obțineți ajutor de la persoane utile
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Descoperiți dieta pentru DUMNEAVOASTRĂ
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Trebuie să fie atât de complicat?
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Cât de mult contează a fi subțire?
  • Verificarea realității pierderii în greutate: la ce vă puteți aștepta cu adevărat de la o dietă?
  • Verificarea realității pierderii în greutate: un pachet de șase în douăsprezece săptămâni?
  • Verificarea realității pierderii în greutate: Verificați durata de viață a programului
  • Verificarea realității pierderii în greutate: mașini electronice de oscilare?
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: imaginile „Înainte” și „După” NU sunt dovezi reale
  • Verificarea săptămânală a realității în ceea ce privește pierderea în greutate: Exercițiul NU este magie
  • Verificarea săptămânală a pierderii în greutate: aveți nevoie de toți macronutrienții
  • Verificarea săptămânală a realității privind pierderea în greutate: „ADEVĂRAT?!”
  • Verificarea săptămânală a realității privind pierderea în greutate: Cantitatea contează

În timp ce All4Women se străduiește să se asigure că articolele de sănătate se bazează pe cercetări științifice, articolele de sănătate nu ar trebui considerate ca un înlocuitor al sfaturilor medicale profesionale. Dacă aveți îngrijorări legate de acest conținut, vă recomandăm să le discutați cu furnizorul personal de asistență medicală.