VERIFICAREA REALITĂȚII: Pierderea în greutate NU este complicată

Pur și simplu nu ... Într-adevăr.

pierderea

Gândește-te la corpul uman. Este conceput pentru a accepta anumite lucruri ca. combustibil. Acestea sunt în mare parte simple, alimente cu un singur ingredient. Dacă puneți sume corecte dintre aceste alimente în sistem, sistemul găsește un echilibru sănătos (citește „în formă”).

Dacă vă umpleți rezervorul cu toxine, alimente artificiale, si altul deșeuri atunci sistemul se sperie, deoarece nu poate folosi aceste lucruri pentru nimic productiv. De asemenea, corpul tău nu dorește ca toxinele să plutească, provocând ravagii, așa că le introduce în celulele adipoase, făcând celulele adipoase mai mari. Ajungi unde merge asta?

Îndepărtați-vă dieta până la elementele de bază

Deci, pentru a pierde în greutate primul pas este să vă dezbrăcați dieta cât mai mult posibil cu alimente cu un singur ingredient.

Acest lucru nu înseamnă că nu le puteți combina, înseamnă că ar trebui să cumpărați piept de pui în fileuri, mai degrabă decât torturi de burger de pui congelate prefabricate (cu excepția cazului în care acestea sunt 100% pui).

Dacă mănânci fructe, legume, nuci, semințe, niște carne, ouă, niște amidon și niște lactate pentru 90% din dieta ta, ești pe drumul cel bun. Atunci trebuie doar să obții cantitate dreapta. Regula aici este că trebuie să mănânci mai puține alimente decât crezi dacă vrei să slăbești.

Simplu drept?

Singurele lucruri care vă pot sta în cale în acest moment sunt lucruri de genul medicamente luați sau rău obiceiuri de viață ca băut sau fumat. Acestea nu sunt în mod evident ideale, așa că faceți tot ce puteți pentru a le opri cu ajutorul unui profesionist medical.

Vedeți mai jos verificările anterioare privind pierderea în greutate:

  • Verificarea realității pierderii în greutate: TREBUIE să numărați caloriile
  • Verificarea realității de pierdere în greutate: TREBUIE să faceți niște PT
  • Verificarea realității privind pierderea în greutate: TREBUIE să vă mâncați legumele
  • Verificarea realității pentru scăderea în greutate: AVETI nevoie de carbohidrați
  • Verificarea realității de pierdere în greutate: Ești minunat, dar nu ești atât de unic

În timp ce All4Women se străduiește să se asigure că articolele de sănătate se bazează pe cercetări științifice, articolele de sănătate nu ar trebui considerate ca un înlocuitor al sfaturilor medicale profesionale. Dacă aveți îngrijorări legate de acest conținut, vă recomandăm să le discutați cu furnizorul personal de asistență medicală.

ATW Nutrition Coaching se referă la a te ajuta să devii cea mai bună versiune a ta. Când vine vorba de diete, antrenor, Andrew Warneke a fost acolo și a făcut asta. Luptând împotriva umflăturilor de la o vârstă fragedă, el crede că a găsit acum cheile pentru pierderea în greutate și gestionarea cu succes. Andrew își bazează cursurile pe a ajuta clienții să formeze o relație sănătoasă cu mâncarea și să dezvolte un plan de viață personalizat, care să se potrivească gusturilor și bugetului lor individual. El se concentrează pe soluții pe termen lung, construind obiceiuri sănătoase și asigurându-se totuși clienților să mănânce ceea ce le place.