Uneori este bine să lăsați sentimentele să curgă. Scoateți o bucată de hârtie și începeți să vă scrieți sentimentele pe hârtie. Fac asta când încep să mă simt copleșită. Cu toții avem anumite tendințe și a mea este să pun prea mult pe locul meu (mâncare sau altfel), atunci când sunt supărat pentru că am prea mult (de mâncat, prea mult de făcut), mă simt fără speranță. Este prea mult de manipulat și pur și simplu nu știu ce să fac.

greutate

Mai întâi scrieți câteva idei de utilizare cu EFT, începând cu orice aveți în minte

Pierd timpul
Aș vrea să nu fac asta
Nu mă pot abține
Se pare că nu pierde această greutate
Sunt din ce în ce mai mare cu minutul
Este fără speranță
Mă face să vreau să mănânc
Urasc asta

Exercițiu: Respirați adânc, imaginați-vă un flux de lumină aurie care intră pentru a vă energiza și hrăni, apoi, în timp ce expirați, imaginați-vă că suflați toată energia negativă asociată cu primul element de pe lista dvs. („pierd timpul”) într-un flux conștient într-un șuvoi de culoare închisă. Poate expiri bule care apoi explodează pe măsură ce plutesc. Se simte bine să respiri energie și să expiri toxine.

Acum, ce să punem în locul acelei energii negative? Nu puteți opri pur și simplu o activitate, trebuie să o înlocuiți cu altceva. Dacă doriți să eliberați un gând sau o idee negativă, atunci luați în considerare ce lucru pozitiv sau diferit doriți.

Este obișnuit ca noi să reducem toate lucrurile pe care le facem pentru noi înșine, cum ar fi să mâncăm mai bine, să ne exercităm ceva mai mult, să mergem, să ne bucurăm de compania altora și să ne punem atenția doar pe înghețata pe care am mâncat-o aseară. "Nu ar fi trebuit să mănânc asta! De ce sunt așa de prost!" Se pare că ne place să ne dărâmăm cu insuficiențele noastre. Nu sunt sigur de ce facem acest lucru, dar este atât de obișnuit încât toți am putea beneficia probabil de o clarificare rapidă a acestei noțiuni:

„Chiar dacă mă lovesc constant peste cap, oricum mă accept profund și complet”.

"Chiar dacă nu sunt perfect și probabil că nu voi fi niciodată, mă accept profund și complet pe mine astăzi și în fiecare zi."

„Chiar dacă mi-aș dori să știu toate răspunsurile, sunt dispus să-mi acord timp pentru a învăța”.

„Chiar dacă o doresc acum, mă accept profund și complet și sunt dispus să accept această zi cu recunoștință”.

Aceste lucruri mici pe care le faceți se adaugă la modificările pe care doriți să le faceți. Ați văzut acele timp lansând fotografii ale unei flori înflorite, de exemplu? Dacă ați sta și ați urmărit, s-ar părea că nu se întâmplă nimic, dar dacă ați vedea o serie de fotografii temporizate pe o perioadă de 24 de ore jucate într-un interval de 30 de secunde, atunci veți vedea schimbări rapide. Schimbările noastre de greutate sunt și ele așa. Știu că, când mă uit în oglindă, vreau să văd ceva diferit, dar de obicei e același bătrân care mă uit înapoi. Rămân în picioare și îmi verific profilul, și asta pare să fie același, indiferent de ceea ce am făcut ieri, așa că poate fi ușor să mă gândesc: „Ce rost are? Nu funcționează. Vreau o gogoșă” și imediat la vechile obiceiuri mergem.

Dacă vă angajați într-o zi la rând, veți ajunge acolo. Amintiți-vă că există întotdeauna One More Bite - peste o oră, mai târziu astăzi și mâine va fi o altă mușcătură. Dacă vă amintiți că există întotdeauna One More Bite mai târziu, nu va trebui să mâncați până la ultima mușcătură chiar acum.

EFT vă ajută să lucrați la problemele de zi cu zi, acele lucruri mici care vă deranjează, care vă determină să mâncați pentru a vă simți mai bine. Lucrați la ele pe măsură ce apar și, încet, veți începe să dizolvați probleme din ce în ce mai mari, fără să încercați.

Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, consilier EFT, autor al cărții electronice gratuite: Changing Beliefs, Your First Step to Permanent Weight Loss și proprietarul OneMoreBite-Weightloss.com

Obțineți mușcăturile zilnice: Mini lecții inspirate folosind EFT și NLP pentru a pune capăt luptei cu pierderea în greutate.