25 octombrie 2013 De Toku

pierderea

De ce pierderea în greutate este fără speranță și nu mi-ar putea păsa mai puțin

Când mă uit la statistici. Când mă uit la cifre. Se pare că nu are prea mult rost să încerci. Sigur că există emisiuni TV și dovezi anecdotice ale succesului, dar atunci când te uiți la studii este lipsit de speranță.

Faptele

Un studiu citat în mod obișnuit afirmă că 95,4% dintre persoanele supraponderale și obeze care pierd în greutate vor recâștiga tot sau mai mult din ceea ce au pierdut în termen de 5 ani. * Asta înseamnă că, chiar dacă antrenez 100 de persoane pe an și fac o treabă de fund, 10 ani, cel mai bun lucru pe care îl pot spera este să ajut poate 40 de persoane să slăbească și să o mențină. Și într-adevăr numărul este mai mic decât atât. Din acele 100 de persoane, doar 60-70 vor rămâne în întregul program. Asta înseamnă că în 10 ani pot ajuta doar 24 - 35 de persoane să piardă în greutate într-un mod durabil.

Sensul vietii

Dacă ți-aș spune că îți vei petrece tot timpul și energia în următorii 10 ani, toarnă-ți inima și sufletul în munca ta. Și, în schimb, ai ajunge doar să ajute 24 - 35 de persoane să piardă în greutate și să o mențină. Ai face? Adică știu că vreau să ajut oamenii, dar aș putea hrăni copii înfometați. Aș putea ajuta la vindecarea cancerului. Aș putea distribui prezervative și ace curate.

De ce să te antrenezi?

Deci, de ce mi-aș pune energia în antrenament, când ar putea avea un impact atât de mic? Ar trebui să o fac, astfel încât să pot construi câteva șase pachete, să mă laud cu ghemuitul meu și să merg la muncă în sudoare? Ar trebui să o fac pentru că antrenorii personali devin adesea mini celebrități pentru clienții lor? Ar trebui să o fac pentru că primesc toată gloria și ei primesc toată vina? Când slăbesc, clienții cred că sunt eu. Și când îl câștigă înapoi, cred că este vina lor. Și apoi industria fitnessului le spune că se îngrașă pentru că sunt slabi și le lipsește puterea de voință. Dacă doar ne-ar asculta și ar respecta programele, dietele și planurile noastre de masă, atunci ar fi slabi ca și noi. Nu sună asta deranjat de nimeni în afară de mine? Și când mă gândesc la asta, de ce aș vrea să mă antrenez când acesta este mesajul transmis de industria mea?

Nopti tarzii

Așa că m-am gândit la asta. Și m-am gândit la asta. La naiba chiar am stat nopți. Și singurul motiv pentru care pot veni este că nu-mi pasă dacă slăbești sau nu. Nu-mi pasă dacă poți rula 5k sau nu. Nu-mi pasă ce poți face. Și nu-mi pasă de ceea ce spune industria fitnessului. Nu-mi pasă de niciunul dintre aceste lucruri. Dar ce îmi pasă de TINE.

Schimbare reală

Cred profund în puterea atenției și a mișcării pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai bună. Cred că am văzut-o. O cred pentru că m-a ajutat. O cred, pentru că trăiesc schimbarea de zi cu zi. Și nu este schimbarea pe care v-o vând la televizor. Nu este schimbarea găsită în dietele și videoclipurile de antrenament. Acest tip de schimbare este schimbarea lor. Adevărata schimbare. Schimbarea care contează. Schimbarea care se lipeste. Aceasta este schimbarea ta.

Intelegerea

Voi face o înțelegere cu tine. Poți veni la mine să slăbesc, dar nu te voi ajuta. Sigur, îți pot oferi un plan, dar nu pot să-l realizez. Nu vă promit rezultate. Dar ceea ce pot promite este ceva ce nu puteți obține de pe Internet sau de la The Biggest Loser sau de la o sală de sport CrossFit. Ce pot promite este un antrenor și un antrenor care vor asculta și vor încerca tot posibilul pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți viața. Nu o voi face spunându-vă câte flotări să faceți, ajutându-vă să obțineți un pachet de șase sau să formați un fund de yoga. O voi face ajutându-vă să vedeți în mintea voastră. Și ajutându-te să accepți că cine ești în adâncul tău, este frumos, bun și iubitor. Promit că voi face tot posibilul să văd asta în tine și să-ți arăt ce văd.

Nu-mi pasă

Pentru că nu-mi pasă de statistici. Îmi pasă doar de persoana din fața mea. Persoana care citește acest blog. Sau persoana care mă privește în ochi. Cu sinceritate, nu pot să vă promit lumea, dar vă pot promite că voi face tot posibilul să fiu aici și să vă ajut să fiți și voi aici.

Întrebare: Ce părere aveți despre pierderea în greutate și pretențiile industriei de fitness. Statisticile sunt corecte sau înșelătoare?

Ți-a plăcut această postare? Faceți clic aici pentru a vă alătura sutelor de persoane care primesc postări regulate de la MindFitMove despre schimbarea vieții dvs. cu atenție și mișcare. (+ obțineți un gratuit Ghid pentru începători pentru fitness-ul atentdoar pentru înscriere.) * Declinare de responsabilitate: Studiul citat în această postare poate să nu fie adevărat Faceți clic aici pentru a afla mai multe

Comentarii

dietele temporare cauzează pierderea temporară în greutate. singura modalitate de a slăbi și de a-l ține departe este să schimbi modul în care mănânci tot timpul. nu este usor. Am constatat că cea mai mare parte a mâncării mele are foarte puțin de-a face cu nutriția și alimentarea corpului meu și multe altele despre emoții. Am pierdut 15 lbs în urmă cu cincisprezece luni și încă mențin. Merg cel puțin 10.000 de pași pe zi în majoritatea zilelor, greutăți ușoare ale mâinilor de 3 ori pe săptămână și o rutină de yoga de 20 de minute 5 dimineți pe săptămână. Continu să fac mici ajustări la obiceiurile mele alimentare. Citind etichete și nu mai cumpărați lucruri cu soia, zahăr sau sodiu adăugate. Eliminarea lentă a alimentelor procesate. mâncând mai multe legume. Chiar acum încep să fac supă și pâine de la zero. Dureaza. Nu puteți anula ani de obiceiuri alimentare proaste în câteva săptămâni sau chiar luni. a fi sănătos este un proces pe tot parcursul vieții, nu o soluție de 6 săptămâni.

Așa este chiar așa. Studii mai recente au arătat că poți pierde în greutate pe cont propriu mai ușor decât cu o anumită dietă. Totul înseamnă să-ți schimbi viața în moduri mici și mari. Vă mulțumim pentru comentariu și pentru că ne-ați povestit povestea Este foarte inspirat. Continua cu munca buna.

Grozava postare! Cred că este așa acum că oamenii continuă să creadă că dietele sunt o soluție, chiar și pe termen lung. Restricția caloriilor sau a macronutrienților a demonstrat că înrăutățește lucrurile. Un corp uman nu poate prospera fără suficientă hrană. Și cred, de asemenea, că, așa cum spui tu, ar trebui să ne concentrăm cu toții pe a ne duce cele mai bune vieți. Uneori se dovedește a fi ceea ce aveam nevoie pentru a pierde în greutate, dar dacă nu se întâmplă, nu contează, deoarece deja trăim cele mai bune vieți.

Ca un adevărat membru anti-fitness, care nu este de gimnastică, mi-a plăcut cu adevărat să citesc acest articol. Abordarea dvs. sună autentică și vă place traseul mai dificil. Bănuiesc că există unii oameni care s-ar uita la ceea ce spui și s-ar ține de tipul de „rezultate” de antrenament pur din confort și presiune. Sunt cu adevărat curios să văd când va ieși la iveală mai clar unul dintre adevărurile majore despre industria fitnessului - dependența sa de cei care cad în mod constant de pe vagon, crearea ciclului său permanent de scădere în greutate. Mă va interesa atunci să văd dacă mai mulți oameni apelează la atenție și acceptare (sau dacă ne scufundăm sau creăm o altă industrie pentru a ne distrage atenția de la munca internă).

Vă mulțumesc pentru scris.

Wow! Sunt impresionat de perspectivele din acest comentariu. Cred că ai atât de multă dreptate și sunt uimit că industria fitnessului a mers pe drumul pe care l-a făcut atât de mult timp. Narațiunea dominantă este atât de puternică încât cred că este greu să ieși din ea. Vă mulțumim că ați văzut acest lucru și l-ați spus atât de clar în comentariul dvs.

Am găsit intrarea pe blog prin acest șir de căutare: „Cum să slăbești când pur și simplu nu îți pasă”. Am 61 de ani și sunt într-o muncă foarte stresantă de înaltă tehnologie. Sunt un consumator de stres. Aș vrea să slăbesc 40 de kilograme, dar uneori este atât de greu de îngrijit. Mă antrenez intens de 3 până la 4 ori pe săptămână (cardio și greutăți). Nu sunt sigur ce caut - nu încurajare, dar poate doar o șansă de a muri. Voi continua să caut o soluție pe termen lung care să funcționeze pentru mine, dar apreciez și vă mulțumesc pentru postare/gânduri. Hal

De ce vrei să slăbești 40lbs?

61 de ani, 245 lbs, aș vrea ca primul număr din greutatea mea să fie un „1”! Obiective: un somn mai bun, un aspect mai bun, o sănătate generală mai bună.

Acestea sunt obiective grozave. Dar de ce îți pasă de aceste lucruri. De exemplu, unul dintre obiectivele mele este să obțin 10.000 de abonați pentru blogul meu. Dar motivul este pentru ca eu să pot face oameni. Primul obiectiv are sens pentru creierul meu, dar al doilea îmi atinge inima. Dar obiectivele tale îți ating inima? Și au o semnificație profundă pentru tine?

Ei bine, statisticile sunt statistici. Sunt corecte. Cu toate acestea, interpretarea faptelor în informații și cunoștințe utilizabile este locul în care industria este lipsită și înșelătoare. Acestea abordează simptomul, nu cauza.

Industria fitnessului este un animal ciudat. Undeva pe parcurs, crearea unui loc de expulzare a energiei s-a transformat într-un simbol de stare, ceva de care să te lauzi, să compari și să judeci.

La fel ca Hal, vreau să slăbesc 40 de kilograme, nu pentru că mă simt incredibil de nesănătos, ci mai ales pentru că nu-mi place modul în care burta mea se pliază peste centură. Este uimitor de incomod. Și eu lucrez în lumea tehnologiei și lucrez mai ales cu mâinile mele, așa că nu mă mișc prea mult. Dar, de asemenea, îmi lipsește motivația. Vreau să mă potrivi mai bine, dar simt că sunt bine așa cum sunt și dacă aș vrea cu adevărat, aș face-o. Poate că acesta este doar modul meu de a-mi elimina responsabilitatea din problemă. Sunt foarte bun la jocuri de cap cu mine, dar rareori într-un mod pozitiv.

De fapt, statisticile din multe dintre aceste studii sunt discutabile. Pentru mine indică o problemă cu abordarea. Dar aș presupune că este mai complicat decât să vrei sau să nu vrei să o faci. Sunt curios ce ți-ar oferi motivația să faci o schimbare? Dacă ți-aș spune că vei muri săptămâna viitoare, asta ți-ar da motivație? Dacă ar trebui să dai bani unui grup care nu ți-ar plăcea, asta ți-ar da motivație? Dacă ar fi să purtați un tricou care spune că îl iubesc pe Justin Bieber, ar face asta?

Găsirea motivației se referă la fabricarea ei în propria viață. Motivația internă are limite, dar capacitatea noastră de a crea motivație externă este nelimitată. Deci, ce ți-ar oferi motivația să faci o schimbare?

Moartea nu mă motivează, mai ales dacă este în afara controlului meu; O cămașă este o cămașă și asta mi-ar da doar un motiv să mă laud cât de mult nu-mi pasă ce cred alții. Dar să ajut un inamic ... Asta e interesant ... Dacă ar fi să dau bani unui grup care nu mi-a plăcut ... Îmi place să ajut oamenii, totuși, la fel de mult cât îmi place să ajut oamenii, urăsc în același timp să-mi ajut dușmanii. Dar, în ce scenariu ar fi acest lucru plauzibil?

Simplu Steve, așa funcționează. Alegeți un obicei obișnuit ceva mic și realizabil sau o serie de obiceiuri mici. Apoi, setați un prag, să spunem 60% succes. Apoi scrieți un check-out unui grup care nu vă place. De preferat ceva enervant, dar nu rău.

Apoi îi dai cecul unui prieten într-un plic și le spui că, dacă după o lună nu te ții de obiceiul tău, vor trimite prin poștă să verifice. Practic, acum ați creat o motivație externă foarte reală pentru a vă ține de obicei. Dacă doriți, sunt fericit să vă țin cecul sau puteți alege pe cineva mai apropiat.

Am făcut acest lucru folosind videoclipuri jenante, renunțând la media timp de o săptămână și altele și am găsit-o foarte eficientă. Ce crezi? Dacă sunteți interesat, sunt fericit să vă monitorizez responsabilitatea sau puteți găsi pe cineva pe cont propriu.