Mâncărurile pe bază de plante, la drive-thru, au parcurs un drum lung de cheeseburger, țineți burgerul.

fast-food

Luna trecută, două sondaje separate au constatat că aproximativ o treime din totalul americanilor consumă încă mâncăruri rapide o dată pe zi și aproximativ același număr încearcă să reducă carnea din dietele lor.

Dacă se întâmplă să te regăsești în suprapunerea acelei diagrame statistice Venn, ei bine, te-am acoperit.

Aceste comenzi drive-thru sunt fără carne și aprobate de dietetici.

Cel mai bun mic dejun: Egg McMuffin

Chiar și când țineți slănina canadiană, acest sandwich clasic pentru micul dejun are o cantitate plăcută de proteine ​​(14 grame) și chiar un pic de fibre (2 grame) pentru un număr rezonabil de calorii (280). Dublează-ți comanda și ai un starter decent.

Cea mai bună salată laterală: Chick-fil-A Superfood Side

Da, chiar și Chick-fil-A acum aruncă „superalimente”. Această opțiune de broccoli-kale-nuc conține 4 grame de proteine ​​și 3 grame de fibre pentru 140 de calorii. Comandați două și aici și combinați-le pentru o salată cu grăsimi sănătoase pentru inimă, calciu, fier și toată vitamina C de care aveți nevoie într-o zi, spune Amy Shapiro, RD, proprietarul Real Nutrition NYC.

Cel mai bun american-mexican: Bol cu ​​meniu Taco Bell Power, Veggie

Fasolea neagră face ca acest vas să se umple cu 14 grame de proteine ​​și 13 grame de fibre. (Există, de asemenea, un ghac pentru unele grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă.)

Și utilizați personalizările pentru a îmbunătăți în continuare nutriția, spune Leah Kaufman, RD, proprietarul Leah Kaufman Nutrition, LLC. De asemenea, țineți smântâna și sosul de fermă de avocado, înjumătățiți orezul și dublați salata. Veți reduce caloriile goale și veți crește aportul de legume.

Cel mai bun sandwich: Subway Veggie Share

Comandați-o pe pâine integrală și ați pregătit deja o salată, care de obicei nu are cereale integrale energizante, spune Kaufman. Chiar și un șase inch poate fi o modalitate surprinzător de satisfăcătoare de a consuma două din cele cinci porții recomandate de produse pe zi.

Cea mai bună parte: cartoful copt al lui Wendy

Un ingredient, câte șapte grame de proteine ​​și fibre, plus potasiu care reglează sodiul. Lui Shapiro îi place să-și comande spudul cu broccoli pentru o acțiune legumă pe legumă.

Cel mai bun „Burger:” Slider-uri Veggie pentru Castelul Alb

Aceste paste sunt Dr. Marca Praegers. Sunt făcute cu edamame, bucăți întregi de porumb și mazăre, spune Shapiro. Și o comandă de doi burgeri oferă 11 grame de fibre și 7 grame de proteine ​​pentru doar 330 de calorii. Oh, și pentru voi, veganii, WC-ul tocmai a început să colindă Impossible Slider - 100% pe bază de plante, 14 grame de proteine ​​și total vegan, atâta timp cât omiteți brânza.

Cel mai bun combustibil pre-alergat: Starbucks Făină de ovăz

Este un castron cu ovăz din cereale integrale tăiate din oțel. Puteți adăuga propriile toppinguri, astfel încât să puteți ține sub control zaharurile adăugate. Și gustos.