minunat

Kate Ellis

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Rețeta pentru un păr superb și sănătos ...

Părul tău are nevoie să mă ia? Cu toții am auzit zicala „ești ceea ce mănânci”, dar știai că alimentele pe care le consumi contribuie și la un păr sănătos? Ei bine, acum o faci! La fel ca pielea noastră, firele noastre necesită, de asemenea, substanțe nutritive cheie, inclusiv proteine ​​și minerale, pentru a-și proteja fibrele și a crește circulația către foliculi. Rezultatul? Încuietori sănătoase, strălucitoare și puternice!

Dar nu vă faceți griji, am făcut cercetarea pentru dvs.! De la superalimente la grăsimi esențiale, am adunat 8 alimente care pot ajuta părul să arate cât mai bine.

  1. Migdale
  2. Boabe de acai
  3. Morcovi
  4. Semințe chia
  5. Lintea
  6. Cartof dulce
  7. Spanac
  8. Avocado

Migdale

Migdalele sunt cele mai bune prietene ale părului tău! Acestea conțin o abundență de vitamine iubitoare de păr, inclusiv; Vitamina A, D, E, B1, B2 și B6, magneziu și proteine ​​- toate acestea contribuind la întărirea treselor.

Vitamina E este deosebit de importantă pentru încurajarea creșterii părului gros și lung. Doar 3 linguri de migdale conțin aportul zilnic recomandat de vitamina E. Deci, adăugați-le la smoothie-urile dvs., întindeți unt de migdale pe o prăjitură de orez sau pur și simplu savurați-le ca o gustare iubitoare de păr.

Boabe de acai

De parcă am avea nevoie chiar de o scuză pentru a devora un castron Acai ... dar oricum avem unul! Nu numai unul dintre cele mai instagrammable alimente, dar aceste mici fructe de padure sunt ambalate cu un pumn nutrițional de proteine, Omegas 3-9, vitamine A, C, E, B și zinc, toate care promovează părul mai puternic și mai lung.

De aceea, includem uleiul Acai în masca noastră de strălucire Balance Shine-Enhancing Overnight și în tratamentul nostru cu finisare de etanșare a fibrelor, asigurându-ne că produsele noastre vă oferă cele mai bune ingrediente pentru a promova părul sănătos și superb.

Morcovi

Nu numai că vă ajută să vedeți în întuneric, ci și morcovii vă fac părul vizibil mai gros, mai puternic și mai strălucitor. Acest lucru se datorează nivelurilor super-ridicate de vitamina A pe care le conțin aceste mici legume portocalii. Combinate cu ușurință cu majoritatea meselor sau salatelor, acestea sunt un pas simplu și rapid către un păr sănătos!

Semințe chia

Mici, dar puternice ... Aceste semințe mici și mici conțin un pumn mega-nutrițional și sunt unul dintre cele mai versatile alimente pentru păr sănătos. Semințele de chia sunt bogate în acizi grași Omega-3 și fosfor care promovează părul lung, puternic, strălucitor, împiedicând părul să devină uscat, plictisitor și lipsit de viață.

În ciuda dimensiunilor lor, aceste semințe conțin până la 23% proteine ​​și furnizează 9 dintre aminoacizii esențiali, care sunt responsabili pentru creșterea și repararea în organism. Mărimea lor mică le face să fie un plus ușor pentru multe mese, de la smoothie-uri la briose de ovăz, deci ce aștepți? Presară-le pe TOT!

Lintea

Lintea este o sursă excelentă de zinc, biotină și proteine. Nivelurile ridicate de proteine ​​favorizează creșterea părului puternic și sănătos prin întărirea firului de păr. Acest lucru reduce riscul de vârfuri despicate și ruperea părului. De ce să nu vă încălziți zilele reci de iarnă cu supă proaspătă de legume și linte de casă? Nu numai delicios, dar părul tău va fi mai puternic și mai sănătos în cel mai scurt timp!

Cartof dulce

Cartofii dulci par întotdeauna că fură lumina reflectoarelor și nu este de mirare! Acestea conțin niveluri ridicate de beta-caroten, pe care organismul le transformă în vitamina A. Vitamina A ajută scalpul să secrete sebum menținând părul puternic și hidratat, precum și reducând spargerea. Iată deci scuza ta de a mânca aaaaalll cartofii prajiti! (URA)

Spanac

Probabil te-ai plictisit că oamenii îți spun să-ți mănânci verdeața, dar spanacul este unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca pentru un păr sănătos. Este plin de vitamina A, fier, beta caroten, folat și vitamina C. Nivelurile ridicate de fier ajută corpul să transporte oxigen și substanțe nutritive către păr, favorizând o creștere sănătoasă a părului.

Spanacul poate fi ușor adăugat la multe feluri de mâncare, de la un curry de casă până la o salată proaspătă. Fă-o pentru păr, fată!

Avocado

Avocado este, fără îndoială, cel mai la modă mâncare în acest moment și nu este o surpriză ... Sunt un aliment minunat pentru păr sănătos! Pline de acizi grași omega-3, ele ajută la adăugarea de umiditate a încuietorilor, precum și la prevenirea vârfurilor despicate și a ruperii părului. De asemenea, acestea sunt pline de vitamine B și E care acționează pentru a proteja și întări firele și pentru a promova creșterea părului.

Încărcați-vă pe avocado pe pâine prăjită, guacamole și salate de avocado pentru a obține părul de vis!