POVESTE DE SUCCES/Tanya Mitchell Graham, 54 de ani: De la 228 de lire sterline la 171 de lire sterline

stone

Greutate anterioară: 228 de lire sterline

Greutatea actuală: 171 de lire sterline

Lire pierdute: 57 de lire sterline

Înălţime: 5 picioare 9 inci

Vârstă: 54 de ani

Cât timp a ținut-o: Graham a început în mai 2017 și și-a atins obiectivul în februarie.

Viata personala: "Sunt avocat în domeniul drepturilor familiei și al divertismentului. Dețin firma mea de avocatură: Cabinetul de avocatură al Tanya Mitchell Graham, PC (www.tmgesq.com). Acesta este al 20-lea an", a spus Graham, care locuiește în Stone Mountain și are fiice adulte.

Punct de cotitură: „Două lucruri m-au determinat să mă hotărăsc, în cele din urmă, să fac o schimbare de stil de viață: mama mea are o mulțime de probleme de sănătate și eu am grijă de ea”, a spus Graham. "Tocmai m-a lovit pe 27 mai 2017, că nu vreau ca fiicele mele să fie nevoite să aibă grijă de mine când voi îmbătrâni. Am vrut să mă simt bine și să fiu sănătoasă de data aceasta. Când m-am dus la sala de sport pe aceea zi, mă încălzeam pe bicicletă, uitându-mă la câteva fotografii. Am arătat atât de mare pentru mine pentru prima dată pe o fotografie din aprilie 2017. Am văzut pe Instagram unde o prietenă de-a mea se provocă să facă exerciții 90 de zile la rând M-am alăturat ei în acea provocare. Am continuat după cele 90 de zile. Am finalizat 886 de zile exercitând la rând până acum. "

Plan de dieta: Urmează un plan de masă recomandat de antrenorul său personal, Carla Fields la Carla Fields Fitness Inc. Planul ei de masă include legume, proteine, carbohidrați și fructe.

Exerciții de rutină: "Fac exerciții fizice cu antrenorul meu de două până la trei ori pe săptămână și apoi fac alte exerciții fizice în zilele rămase ale săptămânii. ... Merg la Stone Mountain Park, fie în sus, fie în jur. Înot. Pot merge la LA Fitness pentru a ridica greutăți . Ridic greutăți, merg cu bicicleta staționară sau fac Pilates atunci când fac mișcare acasă ", a spus Graham. „Postez câteva dintre antrenamentele mele pe rețelele de socializare pentru a încuraja și alte femei de peste 50 de ani să facă mișcare”.

Cea mai mare provocare: „Cea mai mare provocare a fost să nu văd rezultate din schimbarea stilului meu de viață de luni de zile”, a spus Graham. "... La un moment dat, greutatea se va desprinde definitiv, dar trebuie să rămâi angajat să mănânci corect, să faci mișcare, să bei multă apă și să te odihnești bine. A învăța să stai departe de alimentele proaste pe care le iubesc a fost foarte greu - precum gogoșile și tort. ... Am reușit să rămân cu asta din cauza faptului că mi-am văzut antrenorul în mod constant - mă ține la răspundere. "

Cum s-a schimbat viața:

„Mă simt mai bine, arăt mai bine și am mai multă încredere”, a spus ea. Sfatul ei pentru alții: „Angajează-te cu tine însuți! Noi, femeile, ne angajăm în toate și în toată lumea, soția, copiii, biserica și ne punem întotdeauna pe ultimul loc. De cele mai multe ori suntem epuizați de a sluji altora. Trebuie să ne hotărâm și să ne angajăm în egală măsură cu propria noastră sănătate personală, wellness și fitness. ”