alimente

Grija pentru părul tău implică mai mult decât să îl protejezi de praf și poluare și să folosești solicitanți externi pentru a-l hrăni. Cel mai mare factor care determină calitatea părului tău este ceea ce consumi. Pentru ca părul tău să fie hrănit din interior, trebuie să consumi alimente bogate în anumite vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru sănătatea părului. Iată o listă de fructe și legume care oferă buclelor dvs. nutrienții de care au nevoie pentru a fi sănătoși și superbi.


1. spanac
Fierul este unul dintre mineralele esențiale de care are nevoie părul tău. Este responsabil pentru transportarea oxigenului către păr și implicat, de asemenea, în diferite procese care au loc în foliculul de păr. Au existat multe legături între deficiența fierului și pierderea părului. Spanacul este o legumă cunoscută pentru conținutul său ridicat de fier. De asemenea, conține folat, care este o vitamină B care ajută la crearea celulelor roșii din sânge. Celulele roșii din sânge, cu ajutorul fierului, pot transporta oxigenul mai eficient.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de spanac sunt multe și nu se limitează la părul tău. Sucul de spanac este o modalitate bună de a absorbi toți nutrienții benefici care sunt prezenți în această legumă.

2. Lămâie
Datorită conținutului ridicat de vitamina C, lămâia este considerată a fi un fruct important de consumat pentru a vă menține buclele. Nu numai că te face să te simți mai bine atunci când ești bolnav, dar îți menține și scalpul sănătos. Dacă ai părul gras, poți folosi și lămâia ca o clătire a părului după duș. Pentru aceasta, adăugați două lingurițe de lămâie într-o ceașcă de apă și folosiți-o pentru a vă spăla părul după șampon.

3. Morcov
Știm durerea de a avea părul care tinde să fie uscat și fragil. Morcovii ajută la tendința părului creț de a fi uscat, deoarece beta carotenul din ele se transformă în vitamina A atunci când este ingerat de organism. La rândul său, această vitamină A promovează producția de sebum în scalp. Sebul este substanța uleioasă care formează un strat protector în jurul arborilor de păr pentru a le menține hidratate. Din acest motiv, morcovii, atunci când sunt combinați cu banane, fac o mască de păr eficientă pentru condiționarea profundă.

4. Avocado
Avocado conține acizi grași omega-3 și alte proteine ​​esențiale pentru creșterea părului. Puteți, de asemenea, să amestecați niște avocado și să aplicați pasta rezultată pe scalp pentru o mască de păr eficientă care vă va condiționa părul și scalpul. Acest lucru poate fi utilizat și pentru pielea ta. Avocado are multe proprietăți care îl fac un fruct ideal pentru îngrijirea părului și a pielii.

5. Cartof dulce
Cartoful dulce este o altă legumă, precum morcovul, care promovează creșterea părului datorită conținutului său ridicat de beta-caroten. Vitamina A încurajează dezvoltarea celulelor. Cartofii dulci sunt, de asemenea, plini de fier, proteine ​​și vitamina C. Cartoful dulce combate nu numai părul uscat, ci și căderea părului. Cel mai bun mod de a găti cartofi dulci fără a pierde din substanțele nutritive este să-l coaceți. Un cartof dulce vă oferă cantitatea dublă de aportul zilnic recomandat de vitamina A.

6. Apple
Merele pot fi foarte benefice pentru părul creț datorită conținutului ridicat de vitamine. Acestea conțin vitaminele A, B și E, toate acestea fiind extrem de utile pentru păr. Merele crude sunt bune pentru creșterea părului, deoarece conțin procianidină B-2. De asemenea, poate preveni înnegrirea datorită capacității sale de a reține melanina, pigmentul care conferă părului și pielii culoarea lor.

Trăiește-ți buclele superbe cu aceste fructe și legume delicioase care le vor spori sănătatea și le vor îmbunătăți aspectul.