E-mail original pentru context: Caloriile mele au ajuns astăzi la 264 abia când am sărit fructele și Melba. Este rău? Cum cresc la 500 de calorii dacă nu vreau fructele sau pâinea?

mâncat

Foarte bună întrebare! Iată deci ideea mea.

Este bine să mănânci mai puțin de 500 de calorii, în unele zile? Personal, cred că este - DACĂ nu ți-e foame. Am un articol detaliat care discută aici mai puțin de 500 de cal.

Dar, în general, veți găsi probabil că multe zile aveți nevoie de toate cele 500 de calorii. Și, pe măsură ce deveniți mai slabi și aveți doar 10-20 de kilograme de pierdut, este posibil să aveți nevoie de mai mult de 500 de calorii, până la 600-800 de calorii, în unele zile.

Nici eu nu am mâncat fructele sau melba pe P2 în timpul a 2 runde de hCG și am înlocuit caloriile fructelor în fiecare zi cu iaurt grecesc fără grăsimi. Iată postarea mea pe blog în care puteți vedea cât iaurt trebuie înlocuit cu etc.

În afară de aceasta, caloriile din cele 2 porții de proteine ​​vor varia în funcție de carnea pe care o alegeți - 100g creveți (107 calorii) au mai puține calorii decât 100g carne de vită slabă (133 calorii). Deși aceasta nu este o diferență uriașă, în 2 mese în valoare de aproximativ 52 de calorii diferență, care 52 de calorii este 10% din dieta de 500 de calorii. Deci, vă puteți crește caloriile consumând o carne cu calorii mai mari. Carnea de vită are cele mai multe calorii pe oz în acest protocol, apoi pui, apoi fructe de mare.

În cele din urmă, avem legume - vă puteți crește oricând legumele! Dacă doriți să vă urmăriți caloriile cu legume cu acuratețe, dacă aveți un cont MyFitnessPal și căutați „sparanghel Rayzel” sau orice fruct sau legume P2 la care vă gândiți, veți găsi un număr exact de calorii în greutate pentru aceste alimente. . Am petrecut mult timp găsind aceste informații în Baza de date USDA Nutrition și apoi introducându-le ca ingrediente personalizate în MFP pentru a ne asigura că rețetele noastre P2 hcgchica au fost exacte. Nu am vrut să aveți prea puțină sau prea multă mâncare în dietă. Multe intrări MFP sunt inexacte și reprezintă mâncare gătită vs. alimente crude etc., și în cel mai scurt timp ați putea fi supraalimentați sau supraalimentați.