Ziua ta cea mare este la colț și dacă te întrebi ce trebuie să faci pentru a obține o piele strălucitoare și un păr mai bun, atunci te-am acoperit! Părul și pielea noastră sunt reprezentări ale sănătății noastre generale. Oamenii mai sănătoși și mai în formă au de obicei o piele și un păr mai sănătoși. Deși este obișnuit ca mirese să urmeze o dietă înainte de ziua cea mare, dieta vă poate afecta și pielea și sănătatea. Majoritatea dietelor extreme ignoră aspectele esențiale ale unei sănătăți mai bune, ceea ce se traduce direct în modul în care arăți în Ziua ta. De asemenea, provocările hormonale legate de stilul de viață, cum ar fi SOP și tiroida, pot împiedica și ele. Pentru a obține o piele clară strălucitoare și un păr sănătos, trebuie să ne amintim că începe din interior și trebuie să mențină un stil de viață bun pentru a-l atinge.

beauty

Știți că pielea noastră se regenerează la fiecare 28 de zile? Modul în care arată și se simte depinde de ceea ce îl hrănim sau cu care îl hrănim. Am discutat cu Simrun Chopra, Lifestyle and Transformation Coach care a vorbit despre alimentele de evitat și de adăugat într-o rutină zilnică. Iată o privire asupra alimentelor de top pe care trebuie să le reduceți sau să le eliminați din dietă:

Alimente bogate în zahăr: Alimente bogate în zaharuri libere acnee și erupții atunci când sunt consumate în exces. Aceste produse sunt însoțite de obicei de carbohidrați și grăsimi rafinate, care pot deteriora sănătatea pielii. De asemenea, trebuie evitate produsele de panificație, precum gogoșile, pufuletele, biscuiții sau prăjiturile și prăjiturile consumate mai frecvent. Moderarea acestor alimente pentru a oferi pielii tale pauza de care are nevoie.

Alimente extrem de grase sau bogate în grăsimi: Grăsimile naturale din nuci, fructe, lactate etc. sunt excelente pentru sănătatea noastră, pentru piele și păr și ne oferă hrana de care avem nevoie. Cu toate acestea, alimentele preparate cu ulei rafinat pot avea efectul opus. Alimentele prăjite și alimentele extrem de uleioase sunt cele mai frecvente agravante ale pielii și, de asemenea, pot face scalpul mai gras. Încercați să limitați alimentele cu exces de grăsime la o dată pe săptămână și să le eliminați pe măsură ce vă apropiați de ziua cea mare.

Nu experimentați cu suplimente: „Nimeni, băutură sau supliment nu va ajuta la obținerea pielii și a părului bun, spune Simrun. Evitați să încercați suplimente sau produse noi înainte de ziua cea mare, deoarece poate duce la o reacție alergică și la erupție, care poate dura mult timp să se vindece.

Odată ce îndepărtați lucrurile care agravează afecțiunile pielii, trebuie să adăugați alimente sănătoase și nutritive care să vă ajute să întineriți și să reparați. Iată o listă cu mâncarea pe care o viitoare mireasă trebuie să o adauge la rutina zilnică cu cel puțin una până la trei luni înainte de ziua nunții.

Fructe și legume proaspete: Dacă sunteți în căutarea unui amestec de superalimente pentru a adăuga o piele și un păr sănătos, este vorba de fructe și legume. Natura a ambalat aceste multivitamine în doza potrivită pentru ca noi să putem digera și absorbi. Spre deosebire de suplimentele sintetice, nutrienții din alimentele naturale sunt întotdeauna mai buni pentru absorbție. Ar trebui să încerci să incluzi toate legumele de sezon. Concentrați-vă pe produsele disponibile la nivel local și vizați cel puțin 2 porții pentru fructe și 2 porții de legume pe zi pentru a vedea schimbări semnificative. „Sfatul meu secret: începeți să includeți verdeață cu frunze întunecate de cel puțin 4 ori pe săptămână”, spune Simrun.

Condimente: condimentele tradiționale sunt încărcate cu proprietăți antimicrobiene, antiinflamatoare și imunitare. Simrun sugerează să beți un pahar cald de apă cu condimente precum ghimbir, scorțișoară, turmeric amestecat cu piper, care pot ajuta la reducerea inflamației.

Proteine: Cu tot zgomotul legat de colagen și biotină pentru păr și piele, nimeni nu se oprește pentru a explica rolul proteinelor. Când mâncați, digerați și absorbiți suficientă proteină, corpul va crea restul. Proteinele sunt elementele constitutive ale vieții necesare pentru regenerarea și repararea celulelor. Asigurați-vă că adăugați proteine ​​la toate mesele, fie că sunt linte, leguminoase, lactate, soia, carne sau cașul umil.

Probiotice : Sănătatea noastră este direct legată de sănătatea intestinului. Multe afecțiuni ale pielii sunt legate de un intestin nesănătos. Adăugați probiotice precum cașul în dieta zilnică, care pot îmbunătăți sănătatea intestinelor.

În afară de cele de mai sus, trebuie să vă asigurați că aveți cel puțin 6 până la 8 ore de somn de bună calitate. Poate ajuta la prevenirea cearcănelor și a face pielea să arate proaspătă. De asemenea, exercițiile zilnice vă pot îmbunătăți sănătatea pielii. „Când faci mișcare, corpul arde grăsimile și folosește hrana pe care o primește pentru a deveni mai puternică și mai potrivită”, explică Simrun. Un antrenament bun vă va ajuta să curățați acei pori și să oferiți un flux sanguin adecvat pe față.

"Suntem ceea ce mâncăm. Este timpul să mâncăm, să ne mișcăm și să trăim mai bine și să arătăm strălucitori nu numai în ziua D, ci pentru totdeauna", concluzionează ea.