Imparte asta:

Imparte asta:

Păstrarea pielii strălucitoare și a strălucirii părului poate fi o sarcină, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Din fericire, știm că suntem ceea ce mâncăm și, prin urmare, o dietă bogată în substanțe nutritive adecvate vă poate ajuta să vă hrăniți pielea și părul din interior spre exterior. Aceste alimente sunt toate încărcate cu compuși care stimulează colagenul, care zdrobesc fața și vă oferă fire puternice. Consultați lista de mai jos.

alimente

04.30 Credit foto: Getty Images

Roșii

Roșiile sunt un exemplu excelent de alimente bogate într-un antioxidant numit seleniu. Dacă aveți seleniu în dieta dvs., puteți ajuta la prevenirea deteriorării solare, precum și a petelor de vârstă.

Afine

Afinele au fost mult timp considerate ca fiind una dintre cele mai bune surse de nutrienți și antioxidanți importanți. Micile fructe de padure sunt ambalate cu vitamina C, care ajută la producerea de colagen, ajutând sănătatea și aspectul pielii și părului.

Pește gras

Somonul este un exemplu clasic de masă ambalată cu Omega-3, care este un nutrient care poate reduce afecțiunile inflamatorii ale pielii, vă poate ajuta să vă îngrijiți pielea capului și vă ajută pielea să arate mai fină și mai tânără.

Nucile oferă o varietate de păr și nutrienți prietenoși cu pielea, cum ar fi zinc, seleniu și vitamina E. Vitamina E poate oferi protecție împotriva daunelor provocate de soare, precum și a poluării mediului, așa că este o necesitate pentru pielea și părul sănătos.

04.30 Credit foto: Getty Images

Cereale fortificate

Cerealele îmbogățite sunt o sursă excelentă de zinc, precum și alte minerale. O dietă lipsită de zinc poate duce la pierderea părului, precum și la un scalp uscat și cu mâncărime, așa că este important să obțineți mult.

Apă

Consumul de șase până la opt pahare de apă pe zi este esențial pentru o piele și un păr sănătos. Rămâneți hidratat, vă va menține pielea hidratată, îmbunătățind aspectul liniilor fine și a ridurilor.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt ambalate cu vitamina A, care este esențială pentru producerea de sebum în organism. Pur și simplu, sebumul este substanța uleioasă produsă de glandele firelor de păr și este necesar pentru un scalp sănătos.

04.30 Credit foto: Getty Images

Gălbenușurile de ou conțin o substanță numită biotină, o vitamină B solubilă în apă. Lipsa de biotină în organism poate provoca păr fragil și chiar căderea părului, astfel încât este o vitamină esențială pe care o aveți în dietă.

Kale a fost clasificat ca un „super-aliment” în mare parte datorită conținutului său ridicat de fier. Foliculii de păr sunt hrăniți cu aportul de sânge, prin urmare, dacă sângele dvs. lipsește de fier, acesta poate afecta creșterea părului și poate duce chiar la vărsare.

Pui

Unii adoră, unii consideră că este plictisitor, dar puiul este o sursă excelentă de proteine. Atât părul, cât și pielea sunt alcătuite din proteine, astfel încât lipsa acestora în dieta dvs. poate duce la păr fragil, precum și la pielea uscată.

Acest articol a apărut inițial pe site-ul nostru sora, al tău.