care
Când vine vorba de părul sănătos, nu contează doar ceea ce îți pui pe șuvi - este și ceea ce pui în corpul tău.

„Spălați, clătiți, repetați” poate fi un sfat standard, dar șamponul și balsamul nu vă vor oferi părul sănătos pe care îl doriți. Pentru cele mai luxoase încuietori posibile, va trebui să ieșiți din duș și să intrați în bucătărie.

Părul tău crește aproximativ 1/4 până la 1/2 inch în fiecare lună, iar baza noilor noastre păruri, piele și creștere a unghiilor sunt nutrienții pe care îi consumăm. Dacă mâncați o dietă sănătoasă, veți crește celule mai puternice și mai sănătoase pe tot corpul - în interior și în exterior.

Dacă v-ați născut cu părul fin și subțire, nu veți avea niciodată coșuri groase de frânghie - indiferent de ceea ce mâncați -, dar o dietă bine echilibrată, care include o mulțime de proteine ​​care favorizează creșterea și fierul, pot face diferența, spune nutriție și experți în păr. Și ferește-te de suplimentele alimentare adesea comercializate pentru a îngroșa părul sau pentru a-l face să crească mai repede. Se pot da înapoi. În cazuri rare, suplimentarea suplimentară a anumitor nutrienți, cum ar fi vitamina A, a fost legată de căderea părului.

Ați putea dori, de asemenea

Alimente sănătoase pentru păr Nr. 1: Somon

Când vine vorba de alimente care conțin un pumn de înfrumusețare, este greu să bate somonul. Încărcată cu acizi grași omega-3, această sursă de proteine ​​de înaltă calitate este, de asemenea, umplută cu vitamina B-12 și fier. Acizii grași esențiali omega-3 sunt necesari pentru a sprijini sănătatea scalpului. O deficiență poate avea ca rezultat un scalp uscat și, astfel, păr, conferindu-i un aspect anost.

Vegetarian? Includeți una sau două linguri de semințe de in măcinate în dieta zilnică pentru unele grăsimi omega-3 pe bază de plante.

Alimente sănătoase pentru păr Nr. 2: Legume verzi închise

Ați putea dori, de asemenea

Popeye the Sailor Man nu a mâncat tot spanacul pentru păr sănătos, dar ar fi putut să-l mănânce. Spanacul, la fel ca broccoli și bietul elvețian, este o sursă excelentă de vitamine A și C, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a produce sebum. Substanța uleioasă, secretată de foliculii de păr, este balsamul natural al părului. Legumele de culoare verde închis oferă și fier și calciu.

Alimentație pentru păr sănătos Nr. 3: Fasole

Leguminoasele precum fasole și linte ar trebui să fie o parte importantă a dietei de îngrijire a părului. Nu numai că oferă proteine ​​abundente pentru a favoriza creșterea părului, ci și fier, zinc și biotină. Deși rare, deficiențele de biotină pot duce la fragilitatea părului. Trei sau mai multe căni de linte sau fasole în fiecare săptămână sunt recomandate de experți.