Indiferent de felul în care îl tăiați, dacă doriți să slăbiți, formula de bază este „mai mult decât în” sau ardeți mai multe calorii decât consumați zilnic. Metoda dvs. pentru a atinge acest obiectiv poate varia. Poate înlocuiți mesele cu smoothie-uri sau vă antrenați de două ori pe zi sau numărați calorii pentru fiecare mușcătură pe care o puneți în gură. Un lucru este același pentru toți cei care doresc să slăbească: cu cât puteți arde mai multe calorii pe parcursul zilei, cu atât este mai probabil să vedeți rezultate vizibile.

calorii

Cauti secretul slabirii? Ei bine, iată-l: trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi cât mai des posibil. Aceasta este cu adevărat magia din spatele oricărui program popular de slăbire. Fie că adăugați puncte, vă urmăriți carbohidrații, efectuați antrenamente nebunești în fiecare zi sau toate cele de mai sus, obiectivul este de a crea un deficit caloric constant, care va apărea în cele din urmă ca un număr mai mic pe scară.

Dacă te antrenezi deja și urmărești ceea ce mănânci, poți totuși să înregistrezi calorii bonus în fiecare zi și să îți atingi greutatea obiectivului și mai repede. Iată o listă cu 10 lucruri pe care le puteți face pentru a arde 300 de calorii într-o oră sau mai puțin și nu trebuie să vă întoarceți la sală, promiteți! Dacă faceți una dintre acestea în fiecare zi, puteți pierde un kilogram suplimentar la fiecare două săptămâni!

1. Dansează Noaptea departe: Ai în sfârșit scuza supremă pentru a vinova echipajul să iasă în orice seară pentru că poți arde 300 de calorii în doar 45 de minute de dans! În cuvintele lui Beyonce, „puțină transpirație nu face rău nimănui niciodată!”

Ați putea dori, de asemenea

2. Gradinarit: Fă-ți mama mândră și lucrează acel deget verde cu o oră de grădinărit pentru a arde 350 de calorii. Puncte suplimentare dacă începeți o grădină de legume pentru a avea toate alimentele sănătoase de care aveți nevoie chiar în curtea din spate!

3. Apăsați patinoarul: Ce motiv mai bun pentru a-ți îndepărta patinele vechi din ’83? Durează doar 30 de minute pentru a atinge obiectivul de 300 de calorii cu patinajul cu role. Puteți arde chiar și peste 600 de calorii într-o oră, doar patinând! Ia-o ușor cu trucurile; căderile au durut puțin mai mult decât ți-ai putea aminti!

4. Ieșiți și jucați: Dacă ai copii proprii, ai nenumărate posibilități de a te distra în timp ce arzi calorii în cel mai scurt timp. Accesați locul de joacă timp de o oră cu copiii dvs. sau prefaceți-vă că sunteți din nou copil și fugiți cu prietenii jucând etichetă, ascundere sau orice vrei.

5. Mergi peste tot: O plimbare într-un ritm destul de ușor (3,5 mph) poate arde peste 300 de calorii într-o oră. Deci, petreceți o perioadă de timp la cumpărături, adăugați o plimbare la navetă până la serviciu sau alegeți de 4 ori pe zi pentru a merge 15 minute la rând.

Ați putea dori, de asemenea

6. Bowling Oricine? În mod surprinzător, o oră de bowling poate arde 300 de calorii. Desigur, nu poți sta prea mult timp între rândul tău, așa că ai grijă să te ridici și să te înveseli, să vorbești puțin și să te miști tot timpul jocului.

7. Casă curată: O oră de curățare moderată, cum ar fi spălarea podelelor, aspirarea și mutarea lucrurilor în jurul casei poate adăuga până la peste 300 de calorii arse în mai puțin de o oră. Deci, verificați treburile în timp ce vă apropiați de greutatea obiectivului.

8. Hop on a Bike: Nu trebuie să fii un ciclist serios pentru a profita de avantajele unei plimbări cu bicicleta. Dacă aveți doar o jumătate de oră, puteți arde 300 de calorii călătorind într-un ritm moderat. Puteți face din aceasta o parte a deplasării la locul de muncă sau a vehiculului ales de la și de la brunch-ul (sănătos).

9. Fă sport: Un joc prietenos de fotbal tactil, softball, tenis sau baschet vă poate oferi mai mult decât drepturi de laudă. Cu doar 30 de minute de joc, puteți elimina doar aproximativ 300 de calorii. Nu refuzați următoarea invitație pentru un joc amical sau două!

10. Cumpărături alimentare. Această călătorie la magazin alimentar va arăta și mai atrăgătoare atunci când veți afla că vă poate oferi niște arde de calorii în plus. Durează aproximativ o oră de cumpărături cu o căruță pentru a atinge 300 de calorii, dar va merita șirurile lungi după ce vei vedea că aceste kilograme cad!