arde

Oricine poate arde câteva sute de calorii într-o jumătate de oră sau cam așa, dar este nevoie de multă muncă grea pentru a arde 800 de calorii solide pe oră. Iată câteva modalități de a atinge acest obiectiv 800 în 60 de minute sau mai puțin.

1. Aerobic pas

Oricine are peste 200 de kilograme va putea arde 800 de calorii pe oră făcând acest tip de exercițiu Jane Fonda-esque. Acesta vizează mușchii picioarelor - cel mai mare grup muscular din corpul dvs. - și vă împinge inima, de asemenea, pentru o rutină perfectă de construcție musculară/cardio.

Majoritatea oamenilor vor trebui să pătrundă în ring pentru a arde peste 800 de calorii într-o oră, dar cei de peste 200 de kilograme pot arde atâtea calorii doar luptând cu un partener timp de o oră.

Canotajul este un antrenament uimitor, mai ales atunci când te pui la loc. Oricine are peste 150 de kilograme poate arde peste 800 de calorii cu o oră de canotaj viguros pe un aparat de canotaj sau într-o barcă adevărată.

4. Transportul de sarcini grele

Vrei un mod fără sens de a arde 800 de calorii într-o oră? Luați câțiva saci de ciment și trageți! Cei peste 200 de kilograme pot arde 800 de calorii cu condiția ca greutatea lor să cântărească mai mult de 50 de kilograme.

5. Halterofilia

Antrenamentul de forță poate fi obositor, dar nu lăsați asta să vă oprească. Păstrați ritmul cardiac peste 125 de bătăi pe minut pentru întreaga oră și puteți arde până la 1.000 de calorii în doar 60 de minute.

6. Climbing Hills

Nu, nu vorbim doar de drumeții ușoare, ci de drumeții hardcore în stil militar. O persoană obișnuită poate arde 800 de calorii într-o oră urcând dealuri transportând peste 40 de kilograme de echipament.

7. Schi fond

Veți arde puțin sub 800 de calorii dacă schiați într-un ritm moderat, dar dacă o faceți cu viteză de curse vă poate ajuta să ardeți peste 1.000 de calorii. Dacă alergați în sus, puteți arde până la 1.500 de calorii într-o singură oră.

Ridică ritmul și pompează picioarele alea! Cursele cu bicicleta pot arde până la 1.500 de calorii pe oră, în funcție de greutatea și viteza dvs. Va trebui să vă împingeți să depășiți 20 MPH dacă doriți să ardeți aceste multe calorii. Oricine are peste 180 de kilograme poate arde mai mult de 800 de calorii mergând cu bicicleta între 14 și 16 MPH.

Jucarea unui joc competitiv de fotbal obișnuit vă poate ajuta să ardeți mai mult de 800 de calorii pe oră, deși cei sub 180 de kilograme ar putea fi nevoiți să muncească din greu pentru a face acest lucru. Doar nu înceta să alergi și vei fi bun.

10. Silvicultură

Purtarea buștenilor grei vă va ajuta să ardeți peste 800 de calorii pe oră și puteți arde până la 1.500 de calorii pe oră, tăind lemnul într-un ritm rapid (gândiți-vă la cursele de tocat lemn).

11. Ultimate Frisbee

Dacă nu încetezi să alergi, poți arde puțin sub 800 de calorii pe oră jucând Frisbee final - cu condiția să cântărești peste 200 de kilograme.

Unii oameni au noroc și se nasc cu trupuri potrivite și tonifiate. Andy Peloquin nu este unul dintre acei oameni. Fitness-ul a venit greu pentru el și a trebuit să lucreze pentru asta. Încercările sale l-au determinat să devină un artist marțial, un antrenor de fitness certificat NFPT și un bărbat pasionat de mișcare, dietă și viață sănătoasă. Îi place să facă mișcare - o face șase zile pe săptămână - și iubește să împărtășească cu alții pasiunea sa pentru fitness și sănătate.