Am înregistrat ore fără număr pășind prin sală, cu mugurii urechii pe loc, deconectați de toată lumea și nu merg nicăieri. Inevitabil, mă plictisesc și hotărârea mea de a-mi îmbunătăți condiția fizică scade. Așa că mi-am propus să găsesc modalități mai bune de a rămâne activ și de a avea mai multe de arătat pentru asta, sau cel puțin să mă distrez mai mult antrenând.

calorii

Aici, am estimat cantitatea de exerciții pe care le aveți din activitățile zilnice, non-sportive. Toate ratele calorice din acest articol sunt calculate pentru un bărbat cu o greutate corporală de 185 de kilograme. Pentru a aproxima câte calorii ai arde cu aceste activități, folosește calculatorul de calorii Weight Watchers sau acest calculator de activitate Healthstatus.com.

1. Du-l în dormitor.

Douăzeci de minute de sex viguros pot arde 118 calorii. A avea relații sexuale sigure promovează, de asemenea, o bună sănătate cardiovasculară, îmbunătățește somnul și a fost legat de un risc mai mic de cancer de prostată la bărbați.

2. Du-l la birou.

Pentru a rupe unele dintre cele mai nesănătoase obiceiuri de la locul de muncă, faceți o plimbare plină de viață de 10 minute de două ori pe zi. Deschiderea zilei mergând la o plimbare prin birou vă ajută să vă mențineți atenți și vă poate crește productivitatea. Unii angajatori au investit în stații de lucru care permit angajaților să meargă în timp ce răspund la e-mailuri și țin conferințe.

Urcând scările timp de 12 minute, în loc să luați liftul, arde în jur de 107 calorii. Este, de asemenea, o modalitate bună de a lucra în călătorii de afaceri, deoarece unele hoteluri nu oferă săli de sport.

3. Casa curată

Douăzeci de minute de lucrări casnice ușoare, cum ar fi praful, aspirarea și călcarea, pot arde 110 calorii. Puteți arde încă 111 calorii petrecând o jumătate de oră punând la bătaie.

Iarna, lăsând deoparte suflanta de zăpadă și lăsând zăpada cu mâna timp de 20 de minute arde 178 de calorii. În toamnă, 20 de minute de greblare a frunzelor arde 118 calorii. Grădinăritul de primăvară poate arde 133 de calorii în doar 20 de minute.

În loc să cumpărați lemn tăiat în prealabil, luați în considerare tăierea dumneavoastră. Tăierea lemnului arde 178 de calorii în 20 de minute și reduce stresul. Nu uitați mănușile.

4. Voluntar

Deveniți antrenor al Ligii Micuțe și veți arde în medie 111 calorii în 20 de minute. Există o mulțime de alte modalități active de voluntariat: în calitate de lider 4-H, asist studenții în cultivarea plantelor și creșterea animalelor pentru spectacole de animale locale.

5. Dansează

Dansul prin casă în timp ce finalizați treburile casnice poate arde 107 calorii în 25 de minute. Creșterea ritmului la o rumba cu ritm rapid arde 195 de calorii în aceeași perioadă de timp. O singură noapte de dans, în jur de patru ore, arde 1.864 de calorii.

Feature Image de: lululemon athletica

Conexiune comunitară

Ce alte activități te fac să transpiri? Spuneți-ne în comentarii.