Ați petrecut vreodată ziua făcând treburi și făcând comisii doar pentru a veni epuizat acasă? Este posibil să nu fi alergat 10 mile, dar corpul tău s-ar putea să se simtă așa cum a făcut-o. Acest lucru se datorează faptului că mici explozii de exerciții se acumulează în timp și ard calorii majore. De fiecare dată când spălați vasele, tundeți peluza sau vă învârtiți în jurul sacilor alimentari, ardeți calorii. Având în vedere că 53% dintre americani spun că vor să slăbească, aceasta este o veste minunată. Fiind mai atenți la rutina zilnică, puteți crește arderea caloriilor. Dar câte calorii arzi făcând activități de zi cu zi? Și cum este acest factor în obiectivele de slăbire?

Următoarele activități și arderea lor de calorii se bazează pe diferite tipuri de corp. De exemplu, dacă ești un bărbat de 210 kilograme, vei arde de fapt mai multe calorii făcând același lucru ca un bărbat de 170 de kilograme. În ceea ce privește pierderea în greutate, obiectivul final este să mănânci mai puține calorii decât arzi. Iată cinci activități obișnuite care ard câteva calorii serioase.

1. Cumpărături alimentare

cele

Cumpărăturile alimentare arde calorii, credeți sau nu. | Thinkstock

Cu excepția cazului în care v-ați livrat alimentele, cumpărăturile de cumpărături sunt o corvoadă pe care toată lumea trebuie să o facă. O oră petrecută în magazinul alimentar va arde aproximativ 260 de calorii, pe baza calculelor pentru o persoană de 155 de kilograme. Dacă cântăriți mai mult, de fapt veți arde mai mult și, dacă cântăriți mai puțin, va trebui să lucrați puțin mai mult pentru a ajunge la aceeași arsură de calorii. Pentru a obține efectul complet, încărcați mai întâi coșul cu cele mai grele articole (gândiți-vă pepeni verzi, galoane de lapte și bere), astfel încât să fiți forțați să împingeți un cărucior greu în jurul magazinului. Trebuie să ridici câinele de câine? Mergeți într-o ghemuit profund când ridicați punga de pe raftul inferior.

2. Pictura

Pictarea unei case este o muncă fizică grea. | iStock.com

Vopsirea interioară sau exterioară a casei dvs. poate fi ceva de care vă temeți. De fapt, poate fi ceva ce sunteți dispus să plătiți pe altcineva pentru a avea grijă. Dacă doriți să vă tăiați câțiva centimetri de talie, este posibil să nu existe nimic mai bun decât un weekend petrecut adânc în vopsea. O persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 1.026 de calorii din trei ore de vopsire, ceea ce înseamnă că, dacă vopsiți întregul apartament sau lucrați la exteriorul casei, puteți arde câteva calorii serioase în timp ce economisiți bani și vă reparați casa.

3. Ardeți calorii prin curățare

Curățarea vine cu multe beneficii. | iStock.com

De câte ori te-ai certat cu colegul tău de cameră sau cu altul semnificativ pe rândul căruia este să faci curățenie în casă? Treceți peste acele argumente meschine și adunați câteva puncte serioase de brownie, ocupându-vă singuri de curățenie. Pentru fiecare 30 de minute pe care le petreceți măturând podelele, puteți arde 118 calorii. Mopul arde în jur de 129 de calorii în aceeași perioadă de timp.

4. Ajută-i pe ceilalți

Ajutarea vecinilor vă poate slăbi talia. | iStock.com/monkeybusinessimages

Ai dorit vreodată un motiv să vorbești cu simpaticul tău vecin sau să faci ceva drăguț pentru bătrâna dulce care locuiește în clădirea ta? Data viitoare când un vecin vine acasă cu o mașină plină de alimente, oferă-i ajutor. Purtarea alimentelor la etaj poate arde 89 de calorii impresionante la fiecare 10 minute sau 258 de calorii în 30 de minute. Nu numai că vei câștiga un nou prieten și vei face fapta bună pentru ziua respectivă, dar vei arde calorii fără să-ți dai seama.

5. Grădinărit

Grădinăritul va arde și calorii. | iStock.com

Odată ce ați început să acordați atenție efectelor nocive ale pesticidelor folosite la cultivarea fructelor și legumelor, este posibil să fiți tentați să vă începeți propria grădină. A avea roșii de casă, busuioc și spanac sună grozav, dar dacă nu a fost suficient, lucrul în grădină este un arzător de calorii serios. O persoană de 155 de kilograme arde 334 de calorii în 30 de minute până la o oră efectuând treburi de grădinărit de bază, precum plivirea, tăierea și udarea.