Un nou sondaj al mărcii de sănătate Forza Supplements a dezvăluit ce se bazează cel mai bine pe o persoană cu 11 pietre care se exercită timp de o oră

cele

  • de Paul Byrne, Jon Harris
  • 17:19, 6 iulie 2017 Actualizat la 17:21, 6 iulie 2017

Potrivit noilor cercetări, boxul arde mai multe calorii decât orice alt sport.

Participanții pot arde 800 de calorii peste o oră în ring - ceea ce îl face cel mai eficient sport pentru pierderea în greutate.

Dovleacul a fost al doilea sport cel mai eficient pentru dietă la 748 de calorii pe oră.

În comparație, sexul arde 200 de calorii pe oră pentru un bărbat, dar doar 138 pentru o femeie. Statistic, bărbații tind să fie mai activi în timpul sexului decât femeile - ceea ce explică de ce arderea lor de calorii este mai mare.

Citeste mai mult

Rezultatele provin dintr-un nou sondaj al mărcii de sănătate și bunăstare Forza Supplements, care a măsurat eficacitatea arderii de calorii a celor mai populare 50 de sporturi și activități ale noastre.

Fiecare sport și activitate populară a fost măsurată de la plimbarea câinelui (136 de calorii pe oră) până la curățarea casei (102 calorii) până la vizionarea televizorului (0 calorii pe canapea, 20 de calorii dacă stați în picioare).

Boxul a fost cel mai eficient, deoarece este un antrenament la intervale super intens și implică angajarea mai multor grupuri musculare.

Squash-ul a fost extrem de eficient deoarece raliurile tind să fie mai lungi decât în ​​alte sporturi cu rachetă, iar pauza dintre puncte este mai scurtă decât în ​​tenis.

Cele mai citite

Alergarea aproape constantă crește rezistența musculară și rezistența în partea inferioară a corpului, în timp ce plăngerile, răsucirile și răsucirile cresc flexibilitatea în spate și abdomen.

Canotajul a ocupat locul al treilea la 740 de calorii, dar numai dacă îl faceți pe un râu sau un lac - arderea caloriilor scade la 440 de calorii, dacă acest lucru este pe un aparat de canotaj la sala de sport.

Citeste mai mult

Alergarea rutieră într-un ritm mediu sau rapid a ajuns pe locul patru la 700 de calorii pe oră - mult mai eficientă decât să o faci pe o bandă de alergat la o sală de sport (580 de calorii pe locul 10).

Înotul a venit pe locul cinci, dar numai dacă faceți crawl frontal sau fluture - 680 de calorii pe oră. Cel mai calmat accident vascular cerebral de sân a ars doar 408 calorii (locul 15).

Sporturile de echipă populare au fost cele mai bune pentru arderea caloriilor cu rugby-ul (614 calorii pe oră) tocmai bătând fotbalul (612 calorii) datorită fizicității sale sporite.

Pe locul opt s-a clasat ciclismul rutier rapid la 604 calorii pe oră - mult mai eficient decât o bicicletă de gimnastică (540 calorii).

O oră la sală făcând diverse activități cardio, presări, flotări și greutăți a fost a noua, arderea a 590 de calorii, dar doar 380 de calorii, dacă rămâneți doar la greutăți.

Citeste mai mult
Nu ratați

Hocheiul a fost cel mai bun pentru pierderea în greutate la 478 calorii pe oră, urmat de baschet (475 calorii) și tenis (470 calorii).

Cricketul arde 272 de calorii pe oră, urmat de golf care arde 236 de calorii - atâta timp cât jucătorii se plimbă și își poartă propriile cluburi. Tenisul de masă arde 204 de calorii.

Directorul general al Forza Supplements, Lee Smith, a declarat: „Sperăm doar că aceste cifre încurajează mai mulți oameni să se activeze pentru a combate criza noastră în creștere a obezității.

„Boxul este extraordinar pentru pierderea în greutate, deoarece este cel mai bun antrenament complet, cu explozii intense de activitate - la fel ca cel mai bun antrenament pe intervale.

„Cifrele arată că orice activitate este mai bună decât să vă relaxați în fața televizorului și, dacă aveți de gând să faceți asta, cel puțin faceți-o în picioare și ardeți 20 de calorii pe oră.

Citeste mai mult

„Există o mulțime de modalități distractive de a arde calorii, în special atunci când sunteți în vacanță - snorkelling la plajă (274) arde mai multe calorii decât badminton (240) sau o rundă de golf (236).

„Sexul este o modalitate excelentă de a arde caloriile, mai ales dacă ești bărbat, deoarece statisticile arată că consumă cu 44% mai multă energie decât femeile în timpul actului de dragoste tipic.

„O oră de sex pentru un bărbat arde la fel de multe calorii ca o oră de yoga, dar sexul pentru o oră pentru o femeie este aproximativ aceeași arsură de calorii ca și mersul pe câine!”

Cele mai bune 50 de activități pentru pierderea în greutate

(calorii arse într-o oră de o persoană care cântărește 11 sau 70 kg)

1 Box - 800 de calorii arse într-o oră

2 Squash - 748

3 Canotaj (pe un lac sau râu) - 740

4 Drumul care circulă într-un trecut rapid sau mediu - 700

5 Înot - crawl frontal sau fluture - 680

6 Rugby - 614

7 Fotbal - 612

8 Ciclism rutier rapid - 604

9 Exercițiu de gimnastică (greutăți și cardio) - 590

10 Alergând pe o bandă de alergat - 580

11 Hochei - 478

12 Baschet - 475

13 Tenis - 470

14 Mașină de vâslit - 440

15 Braț sau spate - 408

16 Mers puternic cu rucsac - 406

17 Greutăți la sala de sport - 340

18 Pilates - 320

19 Dans de sală rapid; pas rapid, Charleston - 306

20 Snorkelling - 274

21 Cricket - 272

22 Skateboarding - 270

23 La schi alpin pe pârtie - 270

24 Vagabond - 252

25 Volei - 240

26 Badminton - 238

27 Golf - 236

28 DIY; șlefuire, vopsire, tăiere - 235

29 Mergând la serviciu - 207

30 Grădinărit - 206

31 Tenis de masă - 204

32 Călărie - 202

33 Sex pentru un bărbat - 200 33 Yoga - 200

35 Pescuit de pe malul unui râu (în picioare) - 200

36 Volei - 198

37 Sex pentru o femeie - 138

38 Plimbarea câinelui - 136

39 Dans de sală lent; vals - 135

40 Treburile casnice; praf, aspirare, călcare - 102

41 Observarea păsărilor - 101

42 Cântând la pian - 100

43 Spălarea vaselor - 88

44 Cumpărături - 86

45 Gătit - 69

46 Conducerea unei mașini - 68

47 Baie - 35

48 Tastarea - 34

49 Uitându-te la televizor în picioare - 20

50 Vizionarea la televizor pe canapea - 0