Lapte nutritiv bogat în fibre

Anthea Levi este un nutriționist în domeniul formării și al sănătății, care a scris pentru numeroase magazine, inclusiv Health.com, revista Health și Buzzfeed Health.

Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.

Cel mai bun general: OATLY! Băutură de ovăz bio

lapte

Laptele de ovăz are un moment. Cu o mulțime de oameni obosiți de lapte de soia încărcat cu aditivi și, uneori, de lapte de migdale apoase, laptele de ovăz este noua băutură pe bază de plante de pe bloc care are o textură cremoasă, plus un profil fără alergeni. Ia doar acest lapte original de ovăz de la Oatly.

Oatly a fost una dintre primele mărci care a adus lapte de ovăz la o cafenea din apropiere. Acum, cartoanele semnate ale companiei pot fi găsite în bucătăriile din toată țara - dacă puteți pune mâna pe ea. Se știe că consumatorii cumpără ofertele online ale Oatly. Majoritatea oamenilor adoră laptele original de ovăz Oatly pentru textura sa netedă și aroma bogată. Cel mai bun dintre toate, este dulce în mod natural, fără adaos de zaharuri.

Cel mai bun buget: Silk Oat Yeah Oatmilk The Vanilla One

Disponibil pe scară largă și mai accesibil decât alte opțiuni de pe piață, laptele de ovăz de vanilie Silk servește o dulceață satisfăcătoare. Deși această opțiune conține zaharuri adăugate, nu este prea ridicată în lucrurile dulci. Fiecare porție livrează 6 grame de zahăr total. Pentru a ține sub control aportul de zahăr adăugat, adăugați doar o notă cafea.

Dacă sunteți în căutarea unei liste de ingrediente minimaliste, este posibil ca Silk să nu fie pentru dvs. Pachetul enumeră o mână de ingrediente mai puțin decât ideale, inclusiv zahăr din trestie, ulei de floarea-soarelui și „arome naturale”. Uleiul de floarea-soarelui este bogat în acizi grași omega-6, ceea ce poate crește inflamația în organism, în timp ce termenul „arome naturale” este practic un termen captivant care poate include ingrediente foarte procesate.

Dacă sunteți în legătură cu aroma, fiți siguri că vă va plăcea acest lapte. Siperii din mătase spun că laptele de ovăz cu vanilie are un gust delicios și nu se simte la fel de greu ca laptele integral. Este, de asemenea, un supliment extraordinar la smoothie-uri sau „cremă frumoasă” de casă. Da.

Cele mai bune ingrediente: Băuturi fără lapte organice de ovăz ecologice

Thrive Market câștigă premiul pentru cea mai bună listă de ingrediente de pe piața laptelui de ovăz. Băutura fără lactate este făcută din apă și ovăz, nimic altceva. De asemenea, important: amestecul Thrive este realizat exclusiv din ovăz organic, ceea ce este de fapt destul de important în zilele noastre. De ce? Ovăzul se numără printre culturile cel mai frecvent tratate cu glifosat, un agent de combatere a buruienilor extrem de controversat. Deși Agenția SUA pentru Protecția Mediului susține că glifosatul este sigur, Organizația Mondială a Sănătății numește pesticidul „probabil cancerigen” și un studiu recent a raportat că expunerea la glifosat ar putea crește riscul de cancer cu mai mult de 40%.

Concluzia: atunci când vine vorba de cumpărarea ovăzului și a produselor pe bază de ovăz, optați pentru bio dacă puteți. Testele arată că ovăzul organic conține niveluri mult mai mici de reziduuri de glifosat în comparație cu ovăzul convențional.

Cel mai bun conținut scăzut de grăsimi: Pacific Foods Organic Oat Original Vegetable-based Beverage

Această băutură de ovăz fără soia și vegană de la Pacific Foods oferă doar două grame de grăsime pe porție de 1 cană, mai puțin decât majoritatea opțiunilor de pe piață. Recenzorii adoră versatilitatea acestei formule organice de la Pacific Foods. Folosiți-l pentru a face ciocolată caldă fără lapte, lactate, piureuri, clătite sau fulgi de ovăz.

O notă: deși nu se adaugă zahăr la acest amestec, fiecare porție are un conținut ridicat de zahăr natural, cu o cană oferind 17 grame. Conținutul ridicat de zahăr rezultă atunci când ovăzul integral se împarte în zaharuri simple. Evitați să înțelegeți lucrurile, mai ales dacă sunteți rezistent la insulină sau vă urmăriți consumul de carbohidrați.

Cea mai bună degustare: lapte amestecat de ovăz Barista Califia Farms

Deoarece laptele de ovăz pare să fie suplimentul preferat de toată lumea la cafeneaua lor, mărcile au realizat versiuni prietenoase cu barista ale laptelui lor clasic de ovăz. Aceste amestecuri tind să conțină fosfat dipotasic, o sare care ajută la spumare. Rezultatul este o consistență ultra spumoasă, satisfăcătoare, care vă ridică statutul de cafea.

Acest amestec de barista de la Califia Farms este adesea în fruntea listelor clienților pentru cel mai bun gust de lapte de ovăz de pe piață. Este foarte cremos și spumă perfect, plus că este făcut din relativ puține ingrediente și zero zaharuri adăugate. Recenzorii adoră aroma sa ușoară și textura cremoasă, unele comparând chiar și consistența cu jumătate și jumătate (minus grăsimea saturată, desigur). Indiferent dacă îl sorbiți în cafea, piureuri sau îl folosiți pentru cereale, vă va plăcea cu siguranță gustul decadent al acestui lapte de ovăz.

Cel mai bun fără gluten: laptele de ovăz neîndulcit de la fermele Califia

Da, ovăzul nu conține în mod natural gluten. Dar majoritatea ovăzului se procesează în aceleași facilități ca și boabele care conțin gluten, cum ar fi grâul, orzul și secara. Ca urmare, ovăzul este adesea supus contaminării. Dacă suferiți de boală celiacă sau de intoleranță severă la gluten, asigurați-vă că alegeți ovăz certificat fără gluten, precum cele utilizate în acest lapte de ovăz neindulcit de la Califia Farms.

Clienților din Califia le place că această opțiune nu conține gingii, fără stabilizatori și fără gluten. Fiecare porție conține doar 2 grame de zahăr natural și 9 grame de carbohidrați, mult mai puține decât majoritatea laptelui pe bază de cereale de pe piață.

Cel mai bun pentru cafea: Oatly Oat Milk Barista Edition

Dacă sunteți un fan al spumei, laptele de ovăz Oatly's barista edition este obligat să fie dulceața voastră. Formulat pentru a spuma, acest lapte de ovăz perfect spumant este cel mai bine folosit pentru băuturile pe bază de cafea. Pur și simplu aburiți niște cafea preparată sau preferați-vă și folosiți-o pentru a face un latte DIY. Totul funcționează.

Ovăzul utilizat în laptele de ovăz Oatly's barista edition este certificat fără gluten, iar amestecul este îmbogățit cu substanțe nutritive precum riboflavina și vitaminele B12 și D. Fiecare porție livrează 7 grame de grăsime (Oatly adaugă ulei de rapiță la acest lapte), 3 grame de proteine ​​și zero zaharuri adăugate. O cană conține 140 de calorii. Clienților le place atât de mult încât recenziile de pe site-ul web al Oatly sunt făcute în mare parte din scrisori de dragoste către amestecul barista. și solicită ca laptele de ovăz să fie disponibil mai larg. Luați o cutie (sau patru) cât puteți!

Cel mai bun lapte de ovăz cu ciocolată: ciocolată neagră cu lapte de ovăz Planet Oat

Te aduce laptele de ciocolată înapoi în tinerețe? Nu esti singur. Sorbul cremos amintește incontestabil de copilărie. De aceea, ne place să ne gândim la acest lapte de ovăz de la Planet Oat ca la lapte de ciocolată, totul crescut. Fabricat din ingrediente care nu sunt OMG și fără culori artificiale, arome și conservanți, acest lucru nu este exact ca Nesquik pe care îl consumai.

Cu toate acestea, laptele de ovăz de ciocolată Planet Oat este cu siguranță mai dens din punct de vedere energetic decât alte opțiuni de lapte de ovăz: există 140 de calorii și 12 grame de zahăr (adăugate 8, 4 naturale) în fiecare porție de 1 cană. Pudra de cacao și zahărul din trestie conferă băuturii dulceața sa caracteristică. Utilizați băutura fără lapte decadentă ca înlocuitor al laptelui obișnuit în timp ce coaceți sau amestecați-l într-un smoothie de ciocolată ca un tratament ocazional.