Acasă/Sănătate și wellness/->

Donarea de sânge este o modalitate excelentă de a salva pacienții cu afecțiuni medicale critice. O halbă de sânge de la o persoană sănătoasă poate salva până la trei vieți. Unii donatori de sânge se simt amețiți sau au oboseală după donarea de sânge. Cu toate acestea, astfel de situații pot fi evitate cu o alimentație adecvată, precum și cu măsuri de precauție luate înainte de a dona sânge.

alimente

Rețineți că trebuie să evitați donarea de sânge pe stomacul gol. Este recomandabil să consumați o masă hrănitoare cu aproximativ două până la trei ore înainte de a dona sânge. Iată o listă detaliată cu ce să mănânci și ce să nu faci înainte de donarea de sânge.

Alimente de mâncat înainte de a dona sânge

Consumați alimente bogate în fier

Fierul este necesar pentru producerea de hemoglobină, care transportă oxigenul din plămâni către restul părților corpului. Când donați sânge, există o pierdere de fier împreună cu celulele sanguine îndepărtate din corp. Odată cu scăderea nivelului de fier, trebuie să simțiți oboseală și este posibil să leșinați. Prin urmare, alimentele bogate în fier sunt esențiale în dieta dvs. înainte de donarea de sânge.

Donatorii de sânge obișnuiți trebuie să asigure consumul de fier cu o săptămână sau două în avans. Acumularea fierului își face cursul cuvenit. Acest lucru poate fi abordat dacă consumați mai multe alimente bogate în fier hemic.

Rețineți că produsele alimentare conțin două tipuri de fier - fier hem și fier nonhem. Fierul hem este mai bine absorbit în sânge în comparație cu fierul nonhem. Trebuie:

  • Căutați alimente bogate în fier hem, cum ar fi carnea de vită, șunca, mielul, carnea de porc, vițelul și carnea de vită uscată, pui, curcan, ton, creveți, scoici, eglefin, macrou și ouă.
  • Nu lăsați deoparte fierul nonheme găsit în principal în legume precum spanacul, fasolea sfoară, verdeața de păpădie, sfecla verde, cartofii dulci, broccoli, mazărea, varza, ceapa și varza.
  • Stoc de pâine, cereale și tofu, mazăre uscată, linte și fasole uscată.
  • Consumați căpșuni, piersici uscate caise uscate, pepene verde, curmale, smochine, stafide și prune uscate.

Aveți alimente bogate în vitamina C

Vitamina C permite absorbția fierului. Fructele precum kiwi, melon, mango, ananas, zmeură, afine, afine, căpșuni, papaya, portocală, agrișe și roșii sunt surse bogate de vitamina C. Înainte de a dona sânge, puteți consuma și sucuri de fructe proaspete.

Respectați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi

Alimentele bogate în grăsimi măresc conținutul de lipide din sânge, ceea ce face dificilă testarea sângelui pentru infecții. Într-un astfel de scenariu, în calitate de donator de sânge, veți prezenta un risc suplimentar pentru beneficiar. Asigurați-vă că aveți o masă cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a dona sânge.

Consumați apă

Pierderea de sânge scade tensiunea arterială provocând amețeli și greață. Prin urmare, cu cel puțin două ore înainte de donarea de sânge, consumă cantități generoase de apă. Este important să rămâi hidratat pentru a evita scăderea presiunii.

Ce să nu mănânci înainte de donarea de sânge?

Consumul următoarelor alimente poate împiedica donarea de sânge:

  • Alcoolul provoacă deshidratare și nu trebuie consumat înainte de 24 de ore de donare de sânge.
  • Nu consumați alimente grase, cum ar fi înghețate, cartofi prăjiți și alte gustări uleioase.
  • Vinul roșu, ciocolata, cafeaua, ceaiul și alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, întrerup absorbția fierului în sânge. De preferință, evitați consumul acestor articole împreună cu alimente bogate în fier.
  • Trombocitele sunt vitale pentru coagularea sângelui după o leziune, iar aspirina împiedică această funcție. Dacă sunteți donator de trombocite, trebuie să fiți foarte atenți și să evitați aspirina cu 48 de ore înainte de donație.

Asigurați-vă că aveți băuturi răcoritoare ușoare care sunt furnizate după donarea de sânge. Bea multă apă și continuă să mănânci alimente bogate în fier și multi-vitamine. Nu efectuați nicio activitate fizică viguroasă în următoarele 24 de ore. Donarea de sânge are multe beneficii pentru sănătate

In concluzie

Dieta menționată mai sus va ajuta la evitarea efectelor secundare ale donării de sânge. Dacă sunteți un donator obișnuit de sânge, consultați medicul cu privire la suplimentele de fier. Asigurați măsuri adecvate de sănătate pentru a preveni orice obstacol în cauza nobilă a donării de sânge.