Acestea sunt cărțile care m-au învățat cum să mănânc și cum să slăbesc în cele din urmă și să o ȚIN. Iată cele mai bune cărți despre pierderea în greutate.

În calitate de cititor pasionat, am citit atâtea cărți despre slăbire, dietă și nutriție. Am vrut să împărtășesc preferatele mele, cele care m-au ajutat să-mi formez felul în care mănânc astăzi.

La 58 de ani, în sfârșit îmi înțeleg corpul și cum să-l susțin cu mâncare într-un mod în care să primesc cea mai mare hrană din tot ceea ce mănânc și să am și un corp slab puternic.

Pentru mine, a fi subțire fără a privi unghiul nutrițional nu are sens. Nu sunt un fan al dietelor complicate sau al planurilor alimentare. Pentru mine, simplul are cel mai mult sens.

În timp ce, cu siguranță, am partea mea de tocilar, nu am un background științific. Îmi plac cărțile scrise de oameni de știință sau de medicină, care sunt destul de ușor de înțeles pentru un laic.

Iată deci cele mai bune cărți preferate despre slăbit. Am citit cele mai multe dintre acestea cel puțin de două ori și mă refer la ele des. Bucurați-vă!

Următoarele conțin linkuri Amazon. Sunt afiliat acolo. Dacă achiziționați prin linkul meu, primesc un mic comision. Citiți dezvăluirea completă aici.

pierderea

SURPRIZA MARE GRASĂ

Acest lucru ar trebui să fie lectură obligatorie pentru toată lumea. Autorul, Nina Teicholz a petrecut nouă ani aprofundând toate cercetările care au format industria dietetică din anii șaizeci până în prezent.

Cercetarea nu a confirmat niciodată faptul că conținutul scăzut de grăsimi era sănătos sau bun pentru oameni. De fapt, cu peste 50 de ani de standard pentru diete, există mai multă obezitate și diabet decât oricând.

Marea surpriză grasă explică de ce grăsimile din dietă nu sunt tipul rău în ceea ce privește creșterea în greutate și ceea ce este cu adevărat. Este o lectură fascinantă pentru a vedea cu adevărat o privire asupra cercetării. Deși este o discuție despre știința pierderii în greutate, este scrisă pentru noi, oamenii obișnuiți.

CODUL OBEZITĂȚII

Codul obezității explică puterea și eficacitatea postului. De asemenea, explică modul în care dezechilibrele hormonale, spre deosebire de dezechilibrele calorice, ne afectează greutatea.

Dr. Jason Fung, pune întrebarea despre obezitate, „Ce o provoacă?” El continuă să explice că, deși majoritatea oamenilor cred că știu răspunsul, evident că nu știu, deoarece obezitatea este o epidemie.

De ce ne îngrășăm - explică faptul că grăsimea nu este ceea ce ne îngrașă. Scriitorul științific Gary Taubes a scris această carte pentru noi, oamenii care nu sunt științifici, într-un mod ușor de înțeles.

El explică faptul că anumite tipuri de carbohidrați ne determină să ne îngrășăm și nu grăsimi sau exces de calorii.

CELE MAI BUNE TREI 30 CĂRȚI

It Starts with Food este cartea originală Whole30 și oferă o introducere excelentă despre ceea ce este mâncarea reală și de ce trebuie să o consumăm. Această carte a schimbat viața pentru mine.

Deși această carte are câteva rețete în spate, este într-adevăr modul de făcut Whole30 și cel pe care îl recomand cel mai mult.

Îmi place și Whole30, Ghidul de 30 de zile pentru sănătate și libertatea alimentelor. Vă puteți imagina chiar LIBERTATEA ALIMENTARĂ? Eliberarea de pofte și răspunsuri alimentare nesănătoase stăpânește viața ta?

Este posibil cu Whole30. Îți poți recalifica creierul pentru a-ți plăcea de fapt ALIMENTAȚIA REALĂ.

BURTUL DE 10 ZILE SLIMDOWN

Am folosit această dietă timp de 10 zile în vara anului 2019 și am pierdut 7 kg. Cu bulion de oase, nu mi-a fost niciodată foame. Îmi fac propriul bulion de oase de ani de zile. Dar îl puteți cumpăra deja realizat prin Dr. Site-ul lui Kelly.

BURTUL DE GRÂU

În urmă cu aproximativ 7 ani, am renunțat să mănânc grâu pentru că am vrut să văd dacă aceasta este problema problemelor mele digestive cronice și de lungă durată.

În câteva zile de la scoaterea grâului din dieta mea, fiecare problemă digestivă pe care o aveam, s-a lămurit. Cred că Burta de grâu mi-a arătat cât de problematică este grâul pentru majoritatea oamenilor.

DIETA FRATULUI OSULUI

Îmi fac propriul bulion de oase de peste cinci ani. Cred că face parte din motivul pentru care arăt mai bine la 58 decât la 48! Aceasta a fost prima carte pe care am citit-o pe această temă și de unde am învățat să fac bulionul. Dr. Dieta Kellyann’s Bone Broth

Viața secretă a grăsimii

Această carte vă prezintă grăsimea, grăsimea corporală. Majoritatea se gândesc la propria noastră grăsime ca la ceva de urât.

Cu toate acestea, grăsimea corporală este un organ complex cu propria inteligență și este conceput pentru a vă menține în viață. Este vital pentru sănătatea noastră!

În loc să o urâți, trebuie să o înțelegeți și să o iubiți și să o îngrijiți.

Viața secretă a grăsimii este de Sylvia Tara, care a fost doctor. în biochimie.

Cărți de bucate

Includ cărțile mele de bucătărie preferate care promovează consumul de alimente adevărate.

Acestea sunt ceea ce consider că sunt cele mai bune, deoarece sunt scrise frumos, rețetele nu sunt prea dificile și sunt aliniate cu o dietă bazată pe mâncare reală.

Nom Nom Paleo: Food for Humans

Totul de la Nom Nom este atât de bun! Autorul, Michelle Tam, este o mamă care lucrează, care face ca totul să aibă un gust delicios.

Bine alimentat 1 și 2

Seria de cărți de bucate Well Fed este probabil preferata mea din toate timpurile. Le-am folosit de nenumărate ori.

Unul dintre lucrurile care îmi plac foarte mult la aceste cărți de bucate este că toate rețetele au variații și ea îți spune ce să servești cu ce.

În plus, autoarea, Melissa Joulwan, oferă indicații clare pentru orice. Pe lângă rețete, ea are atâtea rețete de bază.

Întreg 30 de cărți de bucate

Toate cărțile de bucate Whole30 sunt bine făcute.

Whole30 Fast and Easy este pe raftul meu de cărți. De fapt, este pe biroul meu pentru o referință ușoară.

Cartea de bucate Whole30 este, de asemenea, excelentă.

Cele mai bune cărți despre pierderea în greutate

Pierderea în greutate este o călătorie și nu doar a slăbi. Cărțile pe care le-am împărtășit aici, toate promovează un mod sănătos de a mânca, care susține funcțiile esențiale ale corpului tău.

Dietele s-au dovedit a fi ineficiente pe termen lung. Asta pentru că dietele se termină întotdeauna și când te întorci la alimentația normală, te îngrași.

În schimb, învață să mănânci alimente reale și să înțelegi știința despre motivul pentru care corpul tău funcționează așa cum funcționează.

În loc să-ți urăști grăsimile, poți învăța să-ți optimizezi metabolismul grăsimilor și să pierzi grăsimea în plus pe care ai transportat-o ​​din cauza practicilor actuale de alimentație.

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, îi antrenez pe femei să nu mai mănânce și să slăbească. Consultați programul meu de trezire pentru a pierde în greutate.