Peste 30 la sută din tinerii națiunii noastre sunt supraponderali sau obezi și mulți cred că mâncarea rapidă este de vină - sau cel puțin contribuie la această problemă.

mese

În timp ce unele articole din meniul de fast-food sunt într-adevăr demoni nutriționali, în ultimii ani, Golden Arches și alte unități de burgeri au încercat să își curețe actul prin adăugarea de meniuri cu produse mai sănătoase, cum ar fi salate, fructe și lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În timp ce McDonald's nu ar trebui să fie destinația dvs. pentru a merge la cină, datorită acestor schimbări recente, acum vă puteți aduce copiii la McDonald's fără culpabilitate data viitoare când vă aflați într-un ciupit și trebuie să mâncați în deplasare. Nu sunteți sigur care sunt cele mai bune alegeri pentru mini-ul dvs.? Nici o problemă! Am făcut check-in cu un grup de experți în dietă pentru a obține o reducere a alegerilor aprobate de copii, aprobate de RD.

Când mâncați micul dejun pe fugă:

"Făina de ovăz cu fructe și arțar cu lapte sau iaurt pe lateral este un mic dejun sănătos pentru copii. Făina de ovăz este ambalată cu cereale integrale 100% și are o combinație consistentă de proteine ​​și fibre, care oferă energie de lungă durată." -Gina Consalvo, MA, RD, LDN, proprietarul Eat Well with Gina din Pennsylvania

Când micuțul tău vrea o gustare:

„Din când în când, mămicile au nevoie de o pauză de la gătit sau sunt în mașină cu copiii lor când arcul de aur face semn. Cu doar 150 de calorii și 4 grame de proteine, Fruit 'N Yogurt Parfait este o gustare minunată pentru ambii copii. și mamele deopotrivă. Clementinele Cuties California sunt o altă gustare sănătoasă. " - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, un dietetician înregistrat în zona Chicago și consultant în comunicații nutriționale.

"Pentru copiii mici care sunt pretențioși în ceea ce privește consumul de carne, o gustare grozavă cu proteine ​​este laptele de ciocolată fără grăsimi. Cu 9 grame de proteine ​​și 23 de grame de carbohidrați, această gustare poate face copii cu adevărat înainte de următoarea lor masă. calciu este doar un bonus suplimentar. " - Jim White RD, ACSM HFS, proprietar al studiourilor Jim White Fitness și Nutrition

Când doriți să serviți copiilor un prânz inteligent:

"La Mickey D's, este vorba despre porții. Pentru un prânz inteligent, le-aș aduce copiilor mei un hamburger sau un sandviș de pui la grătar, fie cu o parte de felii de mere, fie cu o clementină. O comandă de cartofi pentru copii pentru copii și o sticlă de apa este o modalitate bună de a rotunji masa. " - Amy Shapiro MS, RD, CDN, fondatorul Real Nutrition NYC

„Oricare dintre Snack Wraps de pui la grătar, asociată fie cu o salată laterală, fie cu cartofi prăjiți, face o masă bună pentru copii. Snack-urile sunt o dimensiune de servire adecvată pentru cei mici, iar produsul mărește conținutul de vitamine și fibre al mesei. În plus, acest lucru masa de prânz nu are grăsimile nesănătoase găsite în mâncarea prăjită. " - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, dietetician și nutriționist înregistrat cu sediul în New York

Când copiii tăi vor ceva prăjit:

"Când sunteți în deplasare, este încă posibil ca copilul dvs. să ia o masă echilibrată. Comandați-i micuțului un fel de masă de pui cu patru bucăți McNuggets Happy, cu felii de mere și un Yoplait Go-Gurt. Masa este umplută cu proteine, fructe. și lactatele, care sunt toți nutrienți importanți pentru copiii în creștere. " - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, proprietarul Eat Well with Gina din Pennsylvania

Când trebuie să serviți copiilor o cină decentă:

„Când vine vorba de ora mesei la McDonald’s, cel mai bine este să alegeți și să vă alegeți luptele. Un hamburger obișnuit, cartofi prăjiți pentru copii de 100 de calorii și un Yoplait Go-Gurt este un fel de masă fericit, aprobat de dietetici, dar prietenos cu copiii. Cu o mulțime de proteine ​​în burger pentru a ajuta la dezvoltarea și creșterea copiilor, împreună cu iaurt bogat în calciu pentru a construi oase puternice, mama poate comanda acest lucru fără vină știind că le oferă copiilor ei o nutriție rapidă de care se vor bucura în continuare. " - Lisa Moskovitz, R.D., fondatorul The NY Nutrition Group

Când ești blocat pe drum:

„Când sunt într-o călătorie cu copiii mei, uneori ne oprim la McDonald's. Le place să obțină Wrap Mustard Snack Wrap cu pui la grătar cu apă și o mică comandă de cartofi prăjiți. Nu le pot nega cartofi prajiti, mai ales cand trebuie sa fiu in masina cu ei inca cateva ore! Masa vine la 370 de calorii si de obicei am fructe sau tai legume in masina pentru a le completa masa. " - Toby Amidor, MS, expert în nutriție RD și autorul The Yogurt Kitchen: Mai mult de 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei