De mulți ani, superalimentele sunt în jurul nostru și nu suntem luați în considerare, până nu de curând au fost descoperite beneficiile lor. Mulți ar pune întrebarea Ce sunt superalimentele? și care sunt cele mai bune superalimente pentru pierderea în greutate?

pentru

Ei bine, aceste alimente sunt numite super datorită proprietăților lor bogate în nutrienți, care ajută la furnizarea de beneficii, cum ar fi îmbunătățirea pierderii în greutate, precum și beneficiul sistemului organismului în general.

În acest articol, veți fi informați cu privire la cele mai bune superalimente și la rolurile pe care aceste diete superalimentare le joacă în asigurarea pierderii în greutate corespunzătoare.

Super-alimentele sunt foarte importante, deoarece servesc ca o alternativă pentru alimentele dense care nu conțin nutrienți.

Sunt fenomenale și conțin un volum mare de antioxidanți. Aceste alimente conțin un pumn nutrițional mare.

Sunt surse puternice de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți.

Cele mai bune 13 superalimente pentru slăbit

Mai jos sunt cele mai importante 13 superalimente, precum și beneficiile lor.

Cartofi dulci

Este sigur să spunem că cartofii dulci au avut întotdeauna multe beneficii nutriționale, dar cel care vă poate surprinde cel mai mult este că sunt agenți de slăbire excelenți.

Acest lucru se datorează faptului că sunt surse excelente de fibre, inclusiv un conținut scăzut de calorii și o cantitate mare de apă.

Bineînțeles, fibra există ca un aliment voluminos, care ar umple cu ușurință stomacul, împiedicând consumul de mai multe alimente.

Acest lucru poate rezista multe ore din cauza unui proces de digestie lentă înainte ca următorul aliment să poată fi consumat.

Deși cartofii dulci au un gust bun, aceștia se asigură că se obține o slăbire adecvată.

Fructe de padure goji

Pentru persoanele cărora le place să facă mișcare pentru a pierde în greutate, consumul de fructe de padure goji are o mulțime de avantaje.

Aceste fructe de pădure ajută în cel mai simplu și mai rapid mod posibil, mai ales dacă aveți de-a face cu controlul apetitului.

Acestea fac acest lucru oferind energie care poate lupta prin antrenamente sau activități fizice; astfel, folosind oxigen și reducând oboseala.

În afară de controlul apetitului, ele reglează zahărul din sânge, deoarece sunt surse excelente de crom.

Nutrienții pe care îi posedă sunt remarcabili, deoarece ajută la transformarea alimentelor consumate în energie în loc de grăsimi.

Acești nutrienți includ; Vitamina B1, calciu și minerale precum fierul, magneziul, cuprul etc.

Verzi cu frunze pentru pierderea în greutate

Legumele verzi, numite și verdeață cu frunze, sunt agenți excelenți pentru pierderea în greutate, iar proprietățile care le fac eligibile pentru acest rol sunt conținutul ridicat de fibre și conținut scăzut de calorii.

De fapt, studiile arată că alimentele cu conținut scăzut de energie au un conținut scăzut de calorii, ceea ce face ca verdeața cu frunze să fie o alegere bună.

Fibrele, așa cum am menționat mai devreme, sunt satisfăcătoare, împiedicând spațiul pentru mai multe alimente în timp ce digestia are loc astfel încât energia să fie consumată mai degrabă decât stocată.

De asemenea, conțin substanțe nutritive precum vitamine, minerale, antioxidanți etc. că toți au diferite roluri semnificative de jucat în corp.

Exemple de verdeață cu frunze sunt; spanac, varza, varza și multe alte legume verde închis.

Ouă superalimente

Oamenii au mâncat ouă în diferite ocazii, dar puțin știau că sunt buni pentru îmbunătățirea pierderii în greutate.

Poate fi combinat în mese bogate și își va îndeplini în continuare rolul excesiv.

De fapt, este adesea recomandabil să consumați ouă cel puțin o dată pe zi din cauza beneficiilor sale pentru sănătate, precum și pentru a asigura un mecanism excelent al corpului.

Nu este o veste că ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și au un număr considerabil scăzut de calorii, ceea ce le face atât de incredibile.

Odată cu creșterea nivelului de proteine, nu se poate nega faptul că greutatea (pierderea) va fi afectată în moduri extraordinare.

Mere pentru pierderea în greutate și antioxidanți

Un măr pe zi ține doctorul departe. Merele sunt fantastice împotriva pierderii în greutate.

Oricât de incredibil ar părea, acestea sunt fructe cu o cantitate mare de fibre în ele. Pentru o perioadă foarte lungă de timp, pofta de mâncare se poate simți satisfăcută, deoarece conținutul de fibre v-a umplut stomacul pentru a vă împiedica să mâncați mai mult; asta le face atât de uimitoare!

De asemenea, merele par a fi cel mai comun și mai accesibil superaliment cu excepția ouălor; astfel, mâncarea lor în fiecare zi nu poate face rău, ci numai bine organismului.

În plus, acestea ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar pentru a combate bolile cronice.

Chia Seeds Superfoods

Semințele de chia sunt diferite în natură, deoarece există ca semințe și nu ca fructe sau alimente solide.

Sunt foarte mici, dar beneficiul lor imens în prevenirea creșterii în greutate nu poate fi subliniat în exces.

În trecut, au fost folosite pe vremea culturilor aztece și mayașe ca un bun agent de rezistență, dar acum au mai multe roluri superbe de jucat.

În zilele noastre, acestea contribuie la reducerea foametei și la creșterea nivelului de energie din cauza componentelor lor.

Semințele de chia conțin fibre pe care toată lumea le cunoaște până acum pentru cerințe satisfăcătoare, precum și acizi grași omega-3 și proteine ​​pentru a evita creșterea în greutate.

Ceai verde

Acesta este alimentul cel mai frecvent cunoscut pentru reducerea greutății, în special pentru femeile supra-dimensionate și obeze.

Atât de multe suplimente au fost făcute folosind ceai verde, dar obiectivul rămâne același.

Există fie ca arzătoare de grăsimi, fie ca agenți de slăbire; totuși, conținutul lor este destul de similar.

De exemplu, ceaiul verde conține epigalocatechină (EGCG), care este un antioxidant care reduce absorbția grăsimilor.

În general, grăsimea din organism este motivul pentru care există creștere în greutate, iar o reducere sau inhibare a grăsimii asigură un corp mai bun.

EGCG în ceaiul verde are un rol suplimentar; îndeplinește munca unui supresor pentru orice fel de apetit.

Avocado pentru slăbit

Un alt fel de fructe verzi cu beneficii exclusive sunt avocado.

Acestea constau din grăsimi sănătoase care ia locul grăsimilor degajate de alimentele dense non-nutritive.

Grăsimile avocado sunt numite grăsimi mononesaturate și consumă energie într-un ritm lent în organism.

Esența acestui proces lent de consum este creșterea nivelului de metabolism, adică a nu da loc pentru creșterea în greutate.

De asemenea, grăsimea sănătoasă din acest fruct verde are o funcție suplimentară și anume creșterea sau îmbunătățirea satisfacției; prin urmare, nu vă simțiți la fel de foame după ce ați consumat unul sau doi avocado.

Ulei de masline

În general, măslinele sunt plante excelente, cu un beneficiu nutrițional ridicat.

Au o concentrație mare de vitamine și minerale care ajută organismul în diferite moduri.

În urma unor cercetări ulterioare, s-a descoperit că din ele pot fi extrase uleiuri care au și beneficii mari.

Uleiul de măsline este folosit la prepararea diferitelor feluri de mâncare, dar cel mai important este că este un agent de slăbire.

Uleiul de măsline este format din acid oleic și grăsimi sănătoase (acizi grași mononesaturați) care sunt bune pentru organism.

Acestea sunt, de asemenea, utilizate pentru îmbunătățirea digestiei și a mișcării intestinului, precum și pentru menținerea unei inimi sănătoase.

De fapt, este posibil ca majoritatea alimentelor să nu fie capabile să funcționeze la fel de bine ca acesta, motiv pentru care este o necesitate în cămară.

Acai Berry Superfoods

Dintre toate alimentele sănătoase din lume astăzi, boabele de acai sunt excepționale și, atunci când nu există o dietă cu boabe de acai, are rolul pe care îl joacă în îmbunătățirea pierderii în greutate și anti-îmbătrânire.

O serie de cercetări au fost efectuate asupra acestui superaliment, iar ceea ce a ieșit ca remarcabil este faptul că conține antioxidanți care oferă protecție împotriva deteriorării celulelor.

Acești antioxidanți sunt utilizați pentru a combate bolile cronice și cancerul.

Cu toate acestea, există puține dovezi care să susțină afirmațiile sale privind pierderea în greutate, dar diferite persoane au mărturisit eficacitatea acesteia.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este o altă grăsime sănătoasă la fel ca uleiul de măsline, dar cuprinde acizi grași saturați cu lanț mediu.

Uleiul de cocos oferă un avantaj mai bun de a reduce greutatea excesiv prin creșterea nivelului de metabolism.

Articole similare

Seminte de dovleac Superfoods

Cum ați dori ceva gustos care, în același timp, vă poate ajuta sănătatea enorm?

Semințele de dovleac au un gust bun, deoarece sunt bogate în minerale precum fierul, magneziul și zincul.

Fiecare dintre aceste minerale are un rol de jucat; fierul și magneziul ajută la creșterea nivelului de energie al corpului, în timp ce zincul este un arzător de grăsimi.

Semințele de dovleac conțin aminoacizi esențiali numiți lizină, care sunt prezenți în carne, ouă și chiar fasole neagră.

Așa cum era de așteptat, acești aminoacizi ajută la îmbunătățirea sănătății, exact ceea ce fac semințele de dovleac.

În plus, aceste semințe sunt suficient de satisfăcătoare, deci nu trebuie să consumați excesiv.

Sardine Superfoods

Chiar dacă sardinele constau din pește și uleiuri, ele oferă nutrienți și beneficii diferite de peștele obișnuit.

De exemplu, conținutul de mercur și alte metale grele este scăzut, dar cantitatea mare de acizi grași omega-3 și proteine ​​compensează performanța acestuia.

După cum știm, acizii grași omega-3 sunt excelenți în creșterea hormonilor împotriva anxietății și a foamei (controlul apetitului).

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor ar trebui să opteze pentru sardine, mai degrabă decât pentru pește, este unul dintre cele mai benefice super-alimente pentru pierderea în greutate.

Concluzie

Există încă multe alte alimente pe care le putem numi super deoarece acestea ajută la îmbunătățirea pierderii în greutate pentru persoanele care ar putea avea nevoie de el; în timp ce unele dintre ele au fost testate și s-au dovedit eficiente, unele sunt neconcludente.

Cu toate acestea, superalimentele menționate aici sunt fantastice și rezultatul, în ceea ce privește superalimentele pentru pierderea în greutate, va fi cu siguranță evident în doar câteva săptămâni!

În concluzie, aceasta este șansa ta de a nu mai cheltui pentru pastile și intervenții chirurgicale; este timpul să alegeți alimente sănătoase.