Deși știm că ar trebui să ne obținem proteinele din surse de alimente întregi, cum ar fi pui, friptură, linte sau chiar drojdie nutrițională, uneori (să recunoaștem) suntem prea al naibii de ocupați. În acele vremuri, apelăm la bare de proteine. Dar toate barurile nu sunt create egale: Multe dintre opțiunile de pe rafturile magazinelor alimentare nu sunt altceva decât dulciuri glorificate. (Yikes.) De aceea, am analizat liste de ingrediente și informații nutriționale pentru a găsi cele mai sănătoase bare de proteine ​​de pe piață chiar acum. În primul rând, ne-am uitat la listele de ingrediente: cu cât nu am putut pronunța mai multe ingrediente, cu atât mai puține șanse ar avea un bar de a fi la înălțimea standardelor noastre. Din punct de vedere nutrițional, am respectat aceste linii directoare:

bare

  • Cel puțin 8 grame de proteine
  • Nu mai mult de 14 grame de zahăr
  • Cel puțin 3 grame de fibre

De acolo, am stabilit că aceste 15 bare sunt cel mai bun pariu dacă doriți o soluție rapidă de proteine. A, și am menționat că le puteți comanda pe toate pe Amazon?

1. Bara de proteine ​​RXBar Chocolate Salt Salt (12 pachete)

  • Proteine: 10g
  • Zahar: 9g
  • Fibră: 10g
  • Grăsime: 9g
  • Carbohidrati: 31g
  • Calorii: 210

Frumusețea acestor baruri gustoase este că sunt foarte transparente când vine vorba de ingrediente. Ca și în, acestea sunt listate chiar pe partea din față a ambalajului. Această aromă de sare de mare de ciocolată este făcută cu ciocolată reală 100%, albușuri de ou pentru proteine, nuci pentru textură și curmale pentru a lega totul împreună. Rezultatul? Ceva care are un gust mai mult ca un desert decât combustibil pentru antrenament.

2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 pachete)

  • Proteine: 12g
  • Zahar: 13g
  • Fibră: 5g
  • Grăsime: 12g
  • Carbohidrati: 24g
  • Calorii: 260

Acest amestec de nucă de cocos dulce, migdale ambalate în proteine ​​și semințe de chia bogate în omega poate fi pe partea superioară a conținutului de zahăr, dar este, de asemenea, o sursă solidă de proteine ​​care are o textură asemănătoare prăjiturii și are gustul ca și cum ai fi pe un tropical insulă.

3. DNX Carne de vită alimentată cu iarbă și slănină nevindecată Jalapeno Bar (12 ambalaje)

  • Proteine: 14g
  • Zahar: 1g
  • Fibra: 0g *
  • Grăsime: 9g
  • Carbohidrati: 1g
  • Calorii: 140

Fără suplimente, pulberi de proteine ​​și zaharuri artificiale, fiecare dintre acești tipi are 14 grame de proteine ​​și 9 grame de grăsimi sănătoase, cu doar 1 gram de carbohidrați. Carnea și puțin picantă, aceste bare sunt, de asemenea, făcute cu curmale organice Medjool, aminoși organici lichizi de nucă de cocos și colagen de vită hrănit cu iarbă.

* Oh, și știm că acesta nu atinge obiectivul de fibre, dar îl compensează în statistici cu conținut scăzut de cal, cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut ridicat de proteine.

4. GoMacro MacroBars cu ciocolată cu unt de arahide (pachet de 12)

  • Proteine: 11g
  • Zahar: 14g
  • Fibră: 2g
  • Grăsime: 11g
  • Carbohidrati: 39g
  • Calorii: 290

GoMacro are o mulțime de arome gustoase, dar suntem parțial față de cipul său original de ciocolată cu unt de arahide, care combină 11 grame de proteine ​​pe bază de plante cu unt de arahide cremos organic, arahide prăjite tocate și chipsuri de ciocolată organice, de comerț echitabil. Gândiți-vă la asta ca la un mod mai sănătos al lui Reese.

5. Baruri Keto Bar de proteine ​​cu migdale de nucă de cocos și ciocolată neagră (pachet de 10)

  • Proteine: 6g
  • Zahar: 1g
  • Fibră: 7g
  • Grăsime: 20g
  • Carbohidrati: 3g
  • Calorii: 230

Da, puteți continua să mâncați ciocolată în dieta keto. Această gustare densă și masticabilă este încărcată cu ingredientele preferate, inclusiv ciocolată de copt neîndulcită, nucă de cocos mărunțită și unt de migdale cremos. Și cea mai bună parte? Toate calculele macro au fost făcute pentru dvs. cu 3 grame de carbohidrați neti, 6 grame de proteine ​​și 20 de grame de grăsime în fiecare bară. (Psst: Acestea vin, de asemenea, în unt de arahide de ciocolată și arome de ciocolată de mentă.)

6. Bare de proteine ​​Exo Chocolate Fudge Brownie (12 pachete)

  • Proteine: 16g
  • Zahar: 7g
  • Fibră: 16g
  • Grăsime: 9g
  • Carbohidrati: 26g
  • Calorii: 210

Să eliminăm acest lucru: proteina din aceste bare provine de la ... greieri. Potrivit Exo, greierii necesită o mică parte din apa pe care o fac vacile pentru a produce aceeași cantitate de proteine, făcându-le o sursă mai durabilă. În ceea ce privește gustul, nu veți cunoaște niciodată fundalul din spatele acestor delicioase bare numai prin gust. (Promite - le-am încercat.)

7. Julian Bakery Pegan Thin Protein Bars (12 ambalaje)

  • Proteine: 20g
  • Zahar: 1g
  • Fibră: 23g
  • Grăsime: 6g
  • Carbohidrati: 2g
  • Calorii: 150

Știri flash: Veganii și vegetarienii pot face și dieta keto. Iată o gustare fără carne, care are 20 de grame de proteine ​​organice din plante, 2 grame de carbohidrați neti și doar 1 gram de zahăr în fiecare bară. Aromele includ ciocolată, floarea-soarelui, rulou de scorțișoară de vanilie, stafidă de scorțișoară și ghimbir, toate acestea fiind îndulcite ușor cu fructe călugărițe.

8. ATLAS KETO CIOCOLATE CACAO PROTEIN BAR (10 PACHET)

  • Proteine: 16g
  • Zahar: 3g
  • Fibră: 11g
  • Grăsime: 11g
  • Carbohidrati: 9g
  • Calorii: 210

Cum sună untul de migdale cremos și chipsurile de ciocolată neagră amestecate cu proteine ​​din zer hrănite cu iarbă? Acesta este un favorit ferm datorită texturii sale uniforme (fără picături) și a aromei nu prea dulci. Există 16 grame de proteine, 3 grame de zahăr și 9 grame de carbohidrați net în fiecare bară.

9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 pachete)

  • Proteine: 15g
  • Zahar: 3g
  • Fibră: 2g
  • Grăsime: 6g
  • Carbohidrati: 5g
  • Calorii: 120

Vrei un bar sacadat care să nu fie doar carne de vită și slănină? Oferiți această opțiune de pui sărat cu 15 grame de proteine, 3 grame de zahăr și 5 grame de carbohidrați. Susanul conferă acestui bar de inspirație asiatică nucilitatea, în timp ce ghimbirul și ardeiul roșu îi dau o lovitură picantă.

10. IQ Bar Ciocolată Sare de mare Bara de alimente pentru creier (pachet de 12)

  • Proteine: 11g
  • Zahar: 1g
  • Fibră: 8g
  • Grăsime: 10g
  • Carbohidrati: 4g
  • Calorii: 160

Aceste bare cu ceto și paleo-friendly sunt fabricate cu șase „ingrediente care stimulează creierul” - Lion’s Mane (un tip de ciupercă), trigliceride cu lanț mediu, omega-3, flavonoide, vitamina E și colină. Nu putem vorbi despre afirmațiile care stimulează IQ-ul, dar iată ce știm: fiecare bară are 1 gram de zahăr, 4 grame de carbohidrați neti și 11 grame de proteine ​​vegetale. Oh, și are gust de aluat pentru biscuiți.

11. Bara de combustibil pentru colagen Primal Kitchen Macadamia cu sare de mare (pachet de 12)

  • Proteine: 14g
  • Zahar: 3g
  • Fibră: 9g
  • Grăsime: 13 ani
  • Carbohidrati: 14 ani
  • Calorii: 200

Proteine ​​și colagen - un chibrit făcut în cer nutrițional. Aceste bare nuci, sărate, sunt făcute cu 7,5 grame de peptide de colagen bovine și 14 grame de proteine ​​în fiecare porție, făcându-le o opțiune excelentă pentru paleo-friendly.

12. Bara de proteine ​​Rise Almond Honey Whey (12 pachete)

  • Proteine: 20g
  • Zahar: 11g
  • Fibră: 4g
  • Grăsime: 16g
  • Carbohidrati: 20g
  • Calorii: 280

Rise își prezintă barele drept „cea mai simplă batonă de proteine” și este greu de argumentat cu această listă de ingrediente. Fiecare bar conține doar trei ingrediente: migdale, miere și izolat de proteine ​​din zer. Rețineți că, dacă urmați o dietă vegană sau fără lactate, Rise are, de asemenea, trei arome de bare de proteine ​​alimentate de proteine ​​de mazăre în loc de zer.

13. zing baton de nucă de cocos cu ciocolată neagră (pachet de 12)

  • Proteine: 10g
  • Zahar: 9g
  • Fibră: 7g
  • Grăsime: 11g
  • Carbohidrati: 24g
  • Calorii: 210

Făcut cu ciocolată neagră adevărată, unt de migdale și nucă de cocos în stil macaroon, cea mai populară aromă a lui Zing este un amestec de dulceața simplă a nucii de cocos și aromele îndrăznețe, pline de corp, de ciocolată neagră și unt de migdale. În plus, gândește-te la toți antioxidanții pe care îi primești din ciocolata neagră.

14. baton de zmeură cu ciocolată albă de ovăz (pachet de 12)

  • Proteine: 14g
  • Zahar: 5g
  • Fibră: 7g
  • Grăsime: 7g
  • Carbohidrati: 22g
  • Calorii: 200

Această bară dulce și cârlionțată își obține proteinele din zer hrănit cu iarbă și o mare parte din fibre din ovăz. Fiecare bară conține, de asemenea, omega-3 pentru a susține un creier puternic. Câștig-câștig, nu?

15. bară de nuci caramel proteice (12 pachete)

  • Proteine: 12g
  • Zahar: 8g
  • Fibră: 5g
  • Grăsime: 17g
  • Carbohidrati: 18 ani
  • Calorii: 240

De mult ne plac barurile Kind ca o gustare din mers, dar știați că marca are o linie separată, plină de proteine? Acesta conține un amestec gustos de caramel bogat, migdale întregi și arahide. De asemenea, amintește că acești bebeluși sunt cu 25% mai mari decât barele Kind obișnuite.

NU MULT DE PERSOANĂ DE BAR? ÎNCERCAȚI ACESTE PULBERE DE PROTEINE SĂNĂTOASE

Pulberile de proteine ​​- care pot fi amestecate cu apă, adăugate la piureuri sau chiar folosite în produse de patiserie - sunt o altă modalitate excelentă de a crește rapid aportul de proteine. Dar când vă gândiți la „pudră de proteine”, s-ar putea să vă gândiți la băieții care poartă cămașe musculare. Din fericire, este 2020 și unele companii își dau seama că piața pulberilor de proteine ​​este mult mai diversă. Primul pas către incluziune? Realizarea de pulberi proteice mai curate, care nu conțin produse de origine animală. Da, sunt total vegani și vegetali. Aici, patru dintre cele mai frumoase pe care le puteți cumpăra chiar acum.

1. PULBURĂ DE PROTEINE ALOHA VANILLA PE PLANĂ

Cu 18 grame de proteine ​​pe porție, pulberile Aloha sunt puteri absolute. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii (150 pe porție) și zahăr (4 grame pe porție). Această opțiune nu prea dulce este făcută cu proteine ​​organice din semințe de cânepă, proteine ​​organice din semințe de dovleac și proteine ​​organice din mazăre. În plus, este fabricat fără îndulcitori artificiali, ingrediente modificate genetic, soia sau gluten. Câștigă de jur împrejur.

2. aromă de ciocolată proteină nutritivă WelleCo

OK, vom scoate acest lucru din față: această pulbere de proteine ​​este la fel de bougie pe cât vin. Compania australiană WelleCo a fost cofondată de fosta supermodelă Elle Macpherson și a devenit rapid un succes printre entuziaștii îmbrăcați în Lululemon SoulCycle. Aceasta este o pulbere pe bază de plante făcută din ingrediente naturale, care pot fi amestecate cu apă, apă de cocos sau piureuri. Este o combinație de orez brun și proteine ​​din mazăre care furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari pentru recuperare după antrenament. Da, este scump, dar vine și foarte recomandat de cei mai fabuloși prieteni de fitness.

3. Băutură APRÈS după antrenament (pachet de 12)

Spre deosebire de restul proteinelor din această listă, Après nu este tehnic o pulbere de proteine. Este o băutură vegană după antrenament care combină proteine ​​pe bază de plante, ulei de cocos virgin și apă de cocos. Băutura ambalată elegant vine în trei arome delicioase (ciocolată la menta, vanilie condimentată cu chai și ciocolată cu sare de mare) și este disponibilă ca abonament prin site-ul Après.

4. Pulbere de proteine ​​de cânepă Nutiva

Fabricat din semințe de cânepă crude, pulberea Nutiva conține 15 grame de proteine ​​pe porție, precum și toți cei 20 de aminoacizi (inclusiv cele nouă elemente esențiale recomandate pentru post-antrenament). Este, de asemenea, vegan, certificat organic și non-OMG, precum și o sursă excelentă de acizi grași esențiali și fibre dietetice. Spre deosebire de pulberile de proteine ​​neorganice, pe bază de soia, este presată ușor la rece, fără hexan, un solvent chimic. Cu toate acestea, este un pic cam bland, așa că s-ar putea să doriți să-l amestecați într-un smoothie cu unele mix-uri mai aromate.