Pierderea în greutate a lui Chaka Khan a stârnit conversația, mai ales recent, când legendarul cântăreț a cântat la finalul sezonului American Idol într-un revelator costum de bronz. Se pare că curbele mai subțiri, purtate de diva, se datorează unei diete proteice extreme pe care Khan a supraviețuit timp de patru luni. Potrivit San Francisco Chronicle, Khan a dezvăluit Access Hollywood:

chaka

„Am început să postesc ... timp de patru luni. Nu am făcut altceva decât lichide; eu și VitaMix am fost cei mai buni prieteni.

„Dimineața aveam un smoothie cu conținut ridicat de proteine, iar după-amiaza aveam un smoothie de legume și seara aveam un alt smoothie cu proteine”.

Dietele bogate în proteine ​​nu sunt o modalitate nouă de a slăbi, cea mai renumită fiind dieta Atkins, care promovează pierderea în greutate prin excluderea aproape completă a carbohidraților din planurile de masă. Unul dintre motivele pentru care au tendința de a funcționa atât de bine - după cum reiese din noua figură fabuloasă a lui Chaka - este acela că proteinele în sine par să reducă foamea mai mult decât grăsimile sau carbohidrații. Acest lucru permite oamenilor să mănânce mai puțin, ceea ce este, desigur, cheia principală a pierderii în greutate.

Site-ul web de referință medicală Web MD explică acest fenomen în piesa sa detaliată despre popularitatea dietelor bogate în proteine. „Dietele bogate în proteine ​​au devenit o modalitate populară de a slăbi, deoarece cercetările emergente au sugerat că proteinele pot satisface foamea mai bine decât grăsimile sau carbohidrații”, relatează site-ul. Cu toate acestea, „cercetătorii nu înțeleg exact cum funcționează proteinele pentru a reduce apetitul”. În ciuda acestui fapt, studiile constată că cei care se angajează în diete bogate în proteine, combinate cu exercițiile fizice, pierd mai mult în greutate și se simt mai puțin privați decât cei care se angajează doar în restricție de calorii. În plus, masa musculară slabă este menținută pe acest tip de dietă. Menținerea masei musculare menține metabolismul ridicat și într-o stare de ardere a grăsimilor, chiar și atunci când cineva este odihnit.

În timp ce mănânci mai mult decât doza zilnică recomandată de proteine ​​nu este periculos, cu excepția cazului în care cineva are boli de rinichi, există lucruri importante de care trebuie să ții cont chiar dacă ești uimit de potențialul de scădere în greutate a dietelor proteice prezentate de Khan. Experții sunt de acord că urmarea unei diete precum cea a lui Khan ar trebui să fie sănătoasă pentru majoritatea - dar nu mai mult de trei sau patru luni. În plus, este important să luați în considerare calitatea proteinelor pe care le ingerați, precum și să vă asigurați că completați acea proteină cu suficiente alimente bogate în nutrienți. Acest lucru înseamnă să rămânem la carne slabă, nu la hot dog sau la carne procesată și să adăugăm legume proaspete. Aceste diete NU sunt pentru cei care iau medicamente pentru inimă sau ficat sau pentru persoanele care suferă de boli cronice.

Efectele pe termen lung ale dietelor bogate în proteine ​​nu au fost studiate. „Aceste planuri restricționează adesea carbohidrații atât de sever încât pot apărea deficiențe nutriționale, potrivit Clinicii Mayo”, avertizează SUA. News & World Report într-un articol care prezintă dietele bogate în proteine. „Și dietele care încurajează carnea roșie și lactatele cu conținut ridicat de grăsimi, care sunt bogate în grăsimi saturate, ar putea crește riscul bolilor de inimă.” Un risc pentru care mulți negri nu sunt în măsură să parieze.

Dar, dacă căutați o modalitate relativ rapidă de a pierde în greutate fără foamea, o dietă similară cu cea a lui Khan menținută timp de câteva luni ar putea fi calea de urmat. Dacă doriți să mergeți cu adevărat extrem, ați putea chiar experimenta cu infama dietă K-E, care implică un tub de alimentare (pe nară) și o pungă de proteine ​​pe care o purtați literalmente timp de zece zile - și nimic altceva. Șocant, dar funcționează. Trebuie să vezi singur videoclipul.

Ce părere aveți despre aceste diete proteice extreme? Vrei să mergi la extrema Chaka Khan - sau a fanilor dietei K-E - pentru a pierde în greutate și a păstra mușchii fără foamea?

Urmăriți-l pe Alexis Garrett Stodghill pe Twitter la @lexisb.