bucăți mici

Aceasta este o garnitură delicioasă și sățioasă, care se potrivește perfect cu sandvișul sau salata preferată.

Ingrediente

  • 1 lingura ulei vegetal
  • 1 ceapă (medie)
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1 cap de conopidă
  • 2 roșii (mari)
  • 1/2 linguriță piper negru măcinat
  • 1 lingura de patrunjel (uscat)
  • 1/4 cană parmezan (ras)

Directii

1. Tăiați conopida în bucăți de 2 inci.

2. Curățați ceapa. Tăiați-l în bucăți mici.

3. Tocați roșiile în bucăți mici.

4. Puneți conopida într-o tigaie. Adăugați 1 inch de apă.

5. Gatiti la foc mediu si lasati sa fiarba 3 minute.

6. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul și adăugați ceapa.

7. Gatiti la foc mediu timp de 3 pana la 5 minute.

8. Adăugați usturoiul și conopida.

9. Gatiti amestecand 3 minute, pana se rumenesc usor.

10. Adăugați roșiile și piperul.

11. Gatiti inca 5 minute.

12. Se servește cu un strop de pătrunjel și brânză.

Note

Află mai multe despre:

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021