metabolismul

Se pare că există un interes în creștere în creșterea metabolismului în aceste zile. Mulți doresc să-și supraîncarce nivelul de energie sau să primească ajutor cu obiectivele de sănătate și de slăbire.

Dar ce este cu adevărat metabolismul și este dificil de îmbunătățit?

Metabolismul apare în fiecare celulă a corpului nostru. Este o serie de procese chimice care transformă caloriile pe care le consumăm în combustibil care ne menține în viață.

Cu toate acestea, cuvântul metabolism este adesea folosit pentru termenul de rată metabolică, care este numărul de calorii pe care le arzi. Rata metabolică bazală (BMR) măsoară câte calorii ardem în timp ce ne odihnim.

Chiar și în timpul somnului, corpul este ocupat să transforme alimentele în energie, consumându-și caloriile pentru a ne menține respirația, circulația sângelui, creșterea și repararea tuturor celulelor noastre, digerarea alimentelor și menținerea funcționării tuturor organelor majore.

De ce să te chinui să crești?

Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât ardem mai multe calorii și este mai ușor să slăbești și să o menții. Un metabolism mai ridicat vă poate oferi, de asemenea, mai multă energie și, pur și simplu, vă poate face să vă simțiți mult mai bine.

Multe produse dietetice susțin că cresc metabolismul, dar nu-i așa? Aveți grijă, deoarece unele nu sunt dovedite eficiente în pierderea în greutate, iar altele pot provoca reacții adverse neplăcute.

Cel mai bine este să folosiți bunul simț, știința dovedită și sursele naturale. Fii în siguranță evitând produsele cu aditivi chimici, îndulcitori artificiali, ingrediente artificiale, zaharuri sau stimulente. Mai multe despre asta mai târziu.

Cum să stimulezi metabolismul

Îmbătrânește

Potrivit lui Michael Jensen, cercetător în metabolism la Clinica Mayo, la 60 de ani ardem mai puține calorii în repaus decât am făcut când aveam 20 de ani.
„Nevoile noastre de energie scad pe măsură ce îmbătrânim, chiar dacă păstrăm aproape toate celelalte la fel - acesta este unul dintre cele mai mari mistere pe care le avem”.

Dr. Lee de la Harvard Health adaugă că metabolismul lent nu poate fi învinuit în totalitate pentru creșterea în greutate.

„Cei mai mari factori pe măsură ce îmbătrânești sunt adesea o dietă slabă și o inactivitate. Vă puteți manipula metabolismul într-o anumită măsură și este adesea o mică schimbare care vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii ".

Adoptarea unei diete mai sănătoase și exercitarea suficientă vă poate oferi un plus de necesitate pentru a pierde și a menține greutatea.

Îmbunătățirea BMR

1. Mănâncă mai multe proteine ​​la fiecare masă

Cum să stimulezi metabolismul? Metabolismul crește atunci când mâncați, digerați și depozitați alimente - un proces numit efect termic al alimentelor (TEF).

Proteinele determină cea mai substanțială creștere a TEF, deoarece crește rata metabolică cu 15-30%, o rată mult mai mare decât creșterea de 3-10% din grăsimi sau carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că organismul ia mai mult timp pentru a arde și a absorbi proteinele.

Consumul de proteine ​​te ajută să te simți mai plin și mai mulțumit, ceea ce ajută la prevenirea supraalimentării. Utilizați acest calculator online pentru a determina cantitatea exactă de necesități zilnice de proteine.

Ar ajuta suplimentele proteice?

Totul este o chestiune de alegere a celui potrivit, care să fie sigur și eficient.

S-a demonstrat că suplimentul alimentar numit Almased stimulează metabolismul printr-o formulă naturală cu conținut scăzut de glicemie și proteine ​​(LGHP). Atunci când este combinat cu strategia lor de alimentație prezentată în Planul cu imagini almasate, poate fi, de asemenea, o modalitate rapidă de a pierde în greutate.

2. Creșteți masa musculară

Studiile sugerează că antrenamentul cu greutăți, care crește masa musculară, împreună cu proteine ​​adecvate, poate stimula metabolismul.

Într-un studiu al femeilor supraponderale, toate au suferit diete și au pierdut în greutate. Dar grupul care a făcut, de asemenea, antrenament de rezistență a menținut metabolismul, masa musculară și forța când dieta a luat sfârșit. Celălalt grup a pierdut masa musculară și a înregistrat o scădere a metabolismului.

Take-away net: Construirea mușchilor înseamnă că vei arde mai multe calorii în fiecare zi, chiar și în repaus. De asemenea, veți evita căderea metabolismului care poate apărea în timpul pierderii în greutate.

3. Revelați motorul

Timpul este una dintre cele mai mari bariere în calea lipirii oricărui program regulat de fitness. Dar un antrenament de cinci minute de intensitate ridicată în fiecare săptămână poate oferi în continuare beneficiile pentru sănătate pe care le obțineți făcând ore întregi de mișcare convențională.

Adăugarea antrenamentului la intervale de intensitate ridicată (HIIT) la rutină vă poate menține metabolismul revitalizat atâta timp cât o zi întreagă. HIIT poate fi utilizat practic cu orice tip de exercițiu - cu sau fără echipament.

De exemplu, atunci când mergeți, jogging sau ciclism, accelerați ritmul timp de 30 de secunde, apoi încetiniți-vă la ritmul obișnuit. S-ar putea să faceți două sau trei repetări la început, dar în timp acest lucru va crește. Cheia este intensitatea.

De asemenea, rețineți că nu puteți depăși o dietă slabă. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți mai întâi excesul de grăsime, apoi începeți cu ușurință un regim de fitness sensibil. Este mai ușor să controlați ce este la capătul furcii decât să alergați 4 mile.

Cel mai bun stimulent de metabolizare

Cel mai bun stimulent al metabolismului pentru pierderea și întreținerea sănătoasă în greutate a fost dezvoltat în Germania acum 30 de ani, unde este și astăzi lider de piață de top. Este Almased Weight Loss Phenomenon ™

Almased este un supliment zilnic de scădere în greutate care stimulează metabolismul, care s-a extins în întreaga lume și este și astăzi o afacere de familie.

Unul dintre multele motive pentru succesul Almased în domeniul sănătății și al pierderii în greutate este că nu te bazezi doar pe puterea voinței. Negarea durează doar atât de mult timp, iar foamea este No. 1 motiv pentru eșecul dietei.

Proteina cu mai multe surse (27 g) din Almased susține în mod natural hormonii care acționează pentru arderea grăsimilor și ajută la controlul apetitului, făcându-ne să ne simțim sătui. O porție satisface foamea până la 5 ore.

Acest lucru face din Almased masa perfectă de înlocuire sau gustarea sănătoasă.

Pudra Almased se amestecă în cele mai bune shake-uri și smoothie-uri de gust de care v-ați putea bucura vreodată. Cu Almased, vă puteți crea propriile arome de semnătură - posibilitățile sunt nelimitate!

Consultați aceste 10 cele mai bune smoothie-uri care „ajută efectiv la pierderea în greutate”.

Este atât de nebun. Pur și simplu beți-vă shake-ul preferat în fiecare zi, reduceți pofta, satisfaceți pofta de mâncare, ardeți grăsimile, păstrați mușchii și jazz-vă metabolismul - fără niciun stimulent!

Un studiu de scădere în greutate realizat de Diebert și colegi pe 114 subiecți obezi și pre-obezi a arătat că, în dieta Almased, toți participanții au experimentat îmbunătățiri ale metabolismului sănătos al zahărului din sânge și al grăsimilor.

Menținerea activă a metabolismului este ceea ce ajută corpul să piardă în greutate cu ușurință și să susțină rezultatele odată cu încheierea dietei. Ce ar putea fi mai bine?

Iată ce au avut de spus clienții Almased:

"Mă simt minunat! Dorm uimitor. Am multă energie și nu mi-e foame deloc." Olenka F., Povestea de succes Almased

„Am folosit Almased exclusiv în ultimii ani înainte de semimaratonele și îmi oferă energie constantă.” Joanne Blanchette, recenzent de 5 stele Almased

"Acest produs se schimbă ... Mă trezesc cu atât de multă energie; este fantastic. Minunat pentru pierderea în greutate." Melinda Sunbury, 5-Star Almased Reviewer

"În sfârșit îmi pot vedea din nou mușchii și se simte grozav!"

Bridgette, Povestea de succes Almased

Vă puteți mândri că beți Almased pentru că totul este bine pentru dvs. Se obține în mod natural din soia care nu este OMG, iaurt cultivat și miere bogată, crudă. Un proces special de fermentare crește biodisponibilitatea aminoacizilor și a peptidelor bioactive (cum ar fi lunasinul).

Dacă doriți să aflați mai multe, iată ghidul dvs. de bază cu tot ce veți avea nevoie vreodată să știți despre Almased, The Figure Plan Plus, strategii de consum LGHP, rețete, fapte, cifre, liste de alimente și multe altele.

Creșteți metabolismul, pierdeți grăsime și simțiți-vă minunat!

Vezi, nu este greu cu Almased!

Încercați Almased!

Puteți găsi Almased la Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health și Lucky Vitamin. Pentru a vorbi cu un reprezentant despre modul în care Almased se poate încadra în stilul tău de viață, apelează gratuit 1-877-256-2733.