cereale integrale

Salata de ton servită pe un pat de salată verde și legume, cu un biscuiț de cereale integrale pe lateral, face din acesta un prânz ușor și delicios. Aveți o bucată de fruct ca o garnitură gustoasă sau desert.

Ingrediente

  • 4 biscuiți de cereale integrale
  • 4 cesti de salata romana (tocata)
  • 1 morcov (curățat și ras)
  • 1 roșie (tocată)
  • 1/4 ceapa rosie (tocata)
  • 1 lingura ulei de masline
  • 3 linguri de oțet (vin roșu)
  • 1 linguriță condiment italian
  • piper negru (proaspăt crăpat)
  • 6 uncii de ton, cu conținut scăzut de sodiu, conservat în apă (scurs)
  • 1/3 cană maioneză, cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/4 cana de telina (tocata)
  • 1/4 ceașcă de ceapă verde (tocată)

Directii

1. Puneți salată, legume, ulei, oțet și ierburi într-un castron mare pentru salate. Aruncați împreună.

2. Amestecați ingredientele pentru salata de ton într-un alt castron de dimensiuni medii.

3. Asamblați salata așezând verdețurile pe o farfurie mare. Completați cu o lingură de salată de ton.

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021