Kami Price

Head Trainer & Nutritionist/Postat pe

Distribuie această pagină

A mânca sănătos este un stil de viață, dar trebuie să fii perfect cu mesele?

Am fost cu toții acolo - ați avut câteva zile (sau poate chiar câteva ORE) pentru a face alegeri sănătoase și sunteți obosit.

Ați observat cipsurile delicioase sau fursecurile din spatele cămarii sau linia de plată la magazin.

„Am fost atât de bun”, credeți. "Merit acest tratament."

Dintr-o dată, ați coborât gaura de iepure a deliciilor și mâncați fiecare lucru sărat sau dulce pe care îl puteți pune.

Întotdeauna este atât de dezamăgitor când câștigă tentațiile răsfățului! Am înțeles, am fost acolo.

Există un mod foarte simplu de a lupta pentru tratarea tentațiilor în timp ce încercați să slăbiți. Trainerul Kami de la IdealShape include de fapt această metodă în provocarea sa de 15 zile IdealShape for Life, așa că știm că este aprobat de trainer.

Cheat Meal

meal

Așa este - o masă INTEGRALĂ dedicată tratamentului. Este o metodă pe care o poți încorpora în planul tău de masă, care nu va deraia complet progresul pierderii în greutate.

Mesele înșelătoare sunt doar atât - o masă care nu face parte din planul dvs. de masă! Unii oameni iau zile de înșelăciune, dar o zi întreagă dedicată deliciilor vă poate arunca serios obiectivele. O masă nu va afecta prea mult atunci când o planificați.

În Provocarea IdealShape for Life de 15 zile, antrenorul Kami ne spune să menținem mesele noastre ieftine sub 600 de calorii. Ea îți amintește, de asemenea, să rămâi la restul planului de masă pentru ziua respectivă, întrerupând doar una dintre mesele pentru masa ta de înșelăciune!

Mesele ieftine sunt atât de importante. Mă ajută să rămân pe drumul cel bun cu obiectivele mele de slăbire. La început, nu credeam că este posibil să mă restricționez la o singură masă de înșelătorie pe săptămână, dar am reușit în totalitate!

Nu mă credeți? Iată primele 3 moduri în care o masă înșelătoare mă ajută să slăbesc!

Fericire

Respectarea aceluiași plan vechi de masă pentru zile în șir poate aduce o fată în jos, știi? Poate fi atât de plictisitor să mănânci același lucru în fiecare zi!

Înainte de a folosi o masă ieftină, aș încerca să adaug varietate cu alte alimente sănătoase. Mi-aș schimba prânzul în fiecare zi la altceva pe un plan de masă, dar eram încă puțin plictisit!

Odată ce am început să îmi planific meseria de înșelători în fiecare săptămână, am fost încântat. Era ceva interesant de așteptat cu nerăbdare, ceva în afara normelor!

Nu ne putem aștepta să fim perfecti 100% din timp, deoarece acest lucru ne va face doar să ne întristăm și să ne dezamăgim. Nimeni nu este perfect și nu ar trebui să te aștepți să fii!

Când sunt fericit, pot lucra mai mult. Mă simt fericit mă ajută să mă ridic mai mult, să alerg mai tare și să mă simt mai bine cu mine. Dacă o singură masă de înșelătorie pe săptămână mă va bucura, pariez că o voi folosi!

Planificarea într-o masă de înșelăciune distractivă este o modalitate prin care vă puteți menține spiritul în timpul călătoriei de slăbire.

Pofte

Putem vorbi despre pofte un minut? Dacă văd o prăjitură drăguță, decorată sau o prăjitură delicioasă, îmi doresc imediat. Și atunci este tot ce mă pot gândi!

Dacă aș renunța la fiecare poftă pe care o aveam pentru delicatese, nu aș mai putea să slăbesc niciodată.

Mesele de înșelăciune vă oferă posibilitatea de a vă pune pofta într-o singură masă. Dacă doriți să aveți o gogoașă, reamintiți-vă că puteți să o aveți la sfârșitul acestei săptămâni pentru masa dvs. de înșelăciune!

Îmi voi asculta poftele în timpul săptămânii și apoi voi planifica o masă de înșelăciune care să-mi permită să am tot ce doream (în timp ce stau sub 600 de calorii, desigur).

Poftele mele au fost sub control de când am început să planific o masă înșelătoare în săptămână. O poți face și tu!

Moderarea învățării

Sunt primul care recunoaște că nu mă pricep la moderare, mai ales când vine vorba de mâncare. Participarea la un plan de masă m-a ajutat să fac alegeri alimentare mai bune, dar a fost prea greu să mănânc același lucru în fiecare zi.

Când mă plictiseam de mesele mele, încercam să mă tratez. O mică delicatese s-ar putea transforma rapid într-o zi întreagă de delicatese și m-aș regăsi la locul unu. A fost atât de frustrant!

Odată ce am început să planific o masă de înșelăciune, am aflat atât de multe despre moderare. M-a ajutat să aștept să mănânc o delicatese și să o țin la o singură masă în loc de o zi întreagă.

Gata să trișeze?

Respectați obiectivele de slăbire planificând o masă de înșelăciune! În loc să vă deranjați progresul cu o grămadă de delicatese, planificați într-un moment în care puteți înșela, păstrându-l sub 600 de calorii.

Am văzut succes în propria călătorie de slăbit permițându-mi să mănânc o masă în fiecare săptămână și cred că și tu poți! Dacă aveți nevoie de câteva idei sau locuri pentru a începe, consultați IdealPlan! Are mese delicioase, antrenamente concepute pentru pierderea în greutate și o comunitate online minunată pentru asistență.