persoane

Majoritatea persoanelor supraponderale se pot confrunta cu dificultăți atunci când fac anumite activități sportive. Când aleargă sau fac alte exerciții cardio, pot întâmpina dificultăți de respirație, disconfort muscular sau toracic. În general, experții nu recomandă persoanelor supraponderale să participe la exerciții energice. Motivul este că starea corpului lor poate să nu fie capabilă să o descurce bine. Totuși, acesta nu ar trebui să fie motivul pentru care nu mai mișcați picioarele. Aveți în continuare o serie de opțiuni pentru a vă oferi corpului un antrenament total.

Un jogging lent sau o plimbare rapidă este întotdeauna foarte recomandat persoanelor supraponderale. Mai întâi vă puteți pune într-o stare de calm și relaxare. Începeți cu mersul rapid. Puneți brațele în poziție de 90 de grade și le rotiți spre spate în timp ce mergeați. După o rundă sau două de mers plin de viață, puteți începe apoi un jogging lent. Deoarece corpul tău fusese deja încălzit, ar trebui să te poți găsi jogging fără mari dificultăți.

O altă opțiune este să joci tenis de masă. Spre deosebire de tenis, tenisul de masă nu necesită ca jucătorii să alerge peste teren sau pe o zonă largă. Acest sport este mai prietenos cu persoanele supraponderale, dar totuși vă poate oferi șansa de a vă antrena excelent.

Dacă te-ai trezit că te-ai plictisit de jogging sau tenis de masă, ce zici de ciclism? Acesta este un antrenament cardio excelent care ar putea ajuta la arderea excesului de calorii. Fie că mergeți în jurul cartierului sau în parc, ciclismul vă permite să vă apropiați de natură și să vă bucurați de soare. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă echilibra cu o bicicletă, puteți lua întotdeauna în considerare mersul pe triciclu.

În cazul în care aveți un prieten sau un partener care iubește activitățile în aer liber, puteți lua în considerare și drumețiile. Aceasta este o altă opțiune excelentă pentru a vă bucura de peisajul frumos oferind în același timp corpului dvs. un antrenament total.

Deși persoanele supraponderale s-ar putea să nu fie potrivite pentru a face anumite activități sportive, aceasta nu ar trebui să fie o scuză pentru tine de a continua să fii un cartof de canapea. Ar trebui să alegeți un exercițiu care vi se potrivește cel mai bine și să mențineți un stil de viață sănătos.