Actorul australian Chris Hemsworth îl interpretează pe ecranul super-eroului Marvel Marvel Thor și s-a potrivit recent ca față a ultimei ediții a lui Boss Bottle pentru imperiul parfumului, Tonic, dar în afara serviciului este mult mai dezinvolt. „Petrec atât de mult timp în pantaloni scurți la bord pe plajă, așa că nu tind să port asta cu copiii”, a explicat tatăl celor trei într-o după-amiază recentă la New York. "Dar când mă îmbrac și mă duc afară, este frumos și ușor." Aici, actorul își descompune esențialul de fitness, nutriție și protecție solară.

chris

Bine, așa cum este să fii un supererou din viața reală?

E minunat. Copiii cred că este destul de mișto. Unul dintre ele este mai impresionat decât celelalte două. Îmi amintesc momentul când l-a văzut pentru prima oară pe [Thor], pentru că nu voiam ca ei să-l vadă o vreme și nu știam dacă vor putea face distincția dintre asta și realitate. Soacra mea, bunica lui, i-a arătat-o ​​în cele din urmă și îmi amintesc că alerga la ușă și zicea: „Tată, tată, te-ai dus la muncă astăzi? Te-ai luptat cu monștrii ca Thor, ca Thor? Ești la fel de puternic ca Thor? Voi fi la fel de puternic ca Thor? ” Acesta este un lucru: îl faci să-și mănânce mâncarea și vrei să fii ca Thor? Vrei să fii puternic? Mai bine mănânci. Vrei să te lupți cu monștrii? Asta îl ajută să mănânce mai multe alimente, dar celelalte două sunt cam generoase, „Da, tata este orice”, un pic mai puțin interesat.

Când vrei să-ți crești copiii, ce vrei să fie cu adevărat conștienți de sănătate?

Vreau ca aceștia să fie conștienți de toate rahaturile din alimentele procesate și toate lucrurile, de toți aditivii de care nu știm și știți, și apoi orice altceva cu prea multe ingrediente pe spate cred că aveți grijă dacă este la fel de multă mâncare neprelucrată, mai puțin zahăr. Suntem foarte atenți la zahăr împreună cu copiii, pentru că începeți să căutați toate aceste cereale pentru micul dejun, acest tip de lapte sau lapte fără lactoză sau lapte de orez sau orice altceva și apoi are 9, 10 grame de zahăr și te uiți pe spatele oricărui lucru acum sunt patru sau cinci, nouă, 10, 12 grame de zahăr și înainte să știi că ești dependent de zahăr, mici dependenți de droguri. Încercați și determinați-i să înțeleagă în special pericolele zahărului, cred că este doar peste tot. Este în atât de multe produse.

În ceea ce privește pregătirea, ce se întâmplă în pregătirea pentru un rol ca Thor?

Este doar o grămadă de greutate grea, știți, grupări musculare izolate. Cred că s-a schimbat de-a lungul anilor. Prima dată când am făcut-o, aș face doar haltere. Nu am lucrat într-un fel de flexibilitate cardio sau funcțională, un fel de antrenament de mișcare pe care îl fac acum. Este mult mai bine. Cred că am fost puțin mai mare prima dată, dar m-am simțit foarte rigid și cam inconfortabil. Acum, simt mult mai mult, ca și cum ar fi un tip util de mușchi, un tip funcțional de mișcare și antrenament.

Faci yoga sau ai un stil specific de stretching?

Un pic, da. Cred că yoga este un lucru care devine o parte flexibilă a spatelui meu, ceea ce a fost bun pentru mine. Așa că fac mult mai mult Pilates, nucleu. E greu. Puteți avea un mușchi complet cosmetic sau pur și simplu un fel complet de lucruri de culturism cosmetice, care sunt bine pe ecran, dar cred că de multe ori este vorba despre nivelul următor, atunci când îi puteți spune funcția atunci când oamenii se mișcă diferit și se potrivește stilului de viață mai bine. Mă simt cu tot felul de probleme de spate și probleme de genunchi și orice altceva, cu cât mă mișcam și aveam o gamă mai mare de mișcare, multe dintre aceste probleme legate de îngenunchere, anumite dureri ale articulațiilor aveau tendința de a disipa cu atât mai mult ... un tip de antrenament mai mare, mai versatil.

Cu cine lucrezi, în primul rând?

Antrenorul meu ... Am un antrenor care este și cel mai bun partener al meu de la școală de când eram mici, Luke Zocchi. Are un site dedicat ajutării oamenilor și cu antrenament și nutriție. Este fantastic și așa multe din aceste lucruri. El ar veni doar cu diferite moduri de a te antrena și cu lucruri care te mențin într-un fel intelectual, emoțional, implicat sau interesat într-un mod diferit. Când faci același lucru și același tip de antrenament este previzibil și știi, devine destul de banal. Luke găsește tot felul de modalități de a fi un pic mai mult investit în ea și vă provoacă creierul, precum și corpul. Vrei să rămâi activ, pentru că devine un obicei. [El o face] imprevizibilă și diferită, unică, iar apoi îți spui: „Mă rog, asta știi, asta nu se mai repetă”.

Dar nutriția?

Da, el are grijă de toate astea și pentru mine. Practic, am nevoie de o dietă destul de bogată în proteine ​​atunci când punem mușchi. În ultimul timp, am încercat să ne retragem de proteinele animale și să introducem mult mai multe leguminoase și anumite boabe, doar pentru a trăi pe baza unui consum total de proteine, pentru efectul asupra mediului, dar efectul asupra corpului tău este acela de a lua atât de multe proteine ​​după un timp. Am observat că mă simțeam destul de letargic în momentele în care ar trebui să fiu în formă și sănătos. Cred că este pentru că corpul meu încearcă să proceseze toate acele proteine. Deci nu suntem pe deplin vegani sau altceva, dar încercăm să vedem dacă putem ține această greutate, să încorporăm o mulțime de stilul acela de a mânca.

Este minunat, deoarece are un impact atât de ecologic.

Este imens, da. Industria vitelor este una dintre cele mai mari cauze ale încălzirii globale.

În lumea frumuseții, există acest mit urban că toți acești dermatologi merg în Australia și iau saci de oxid de zinc, spre deosebire de cumpărarea de protecție solară. Ce protecție solară îți place pentru familia ta sau pentru tine personal?

Există câteva produse de protecție solară organice, locale, produse de Byron Bay, dar port o mulțime de zinc la fel de bine ca o anumită barieră mai groasă, cu o petrecere atât de mult timp la soare. Vertra este un zinc aproape invizibil pentru apă. Cred că prevenirea este cea mai importantă cheie. Cremele hidratante sunt bune, dar cred că marea majoritate a longevității pielii tale se face prin prevenirea deteriorării ei în primul rând. Dar nu, vrem pilula magică. Nimeni nu vrea, este la fel cu încercarea cu fitness. Este ca „Care este cel mai rapid mod pe care îl știu pentru a mă potrivi sau a rămâne în formă?”

Watch: Chris Hemsworth crede că Charlize Theron ar trebui să fie noul James Bond