Nu sunt sigur dacă acesta este forumul potrivit pentru acest subiect. Ne pare rău dacă este incorect!

remorcă

Îmi înregistrez activ caloriile în încercarea de a pierde niște grăsimi (myfitnesspal, în cazul în care cineva este interesat). Nu numai că îmi pot înregistra mâncarea, dar îmi pot înregistra și exercițiile. Iată mica mea problemă: site-ul ghicește caloriile în funcție de distanță și timp. De exemplu, mi-ar da opțiunea de a alege „10-12 mph, efort ușor” sau „12-14 mph, efort moderat”. Asta nu ia în considerare faptul că trag o remorcă, cu aproximativ 30-40 lbs. Consider că, de obicei, am o medie de 11-12 mph pe o plimbare de două ore.

Ce ai face? Ar trebui să ignor remorca (adică nici nu ia în considerare vântul sau terenul)? Ar trebui să aleg următorul pas în viteză, presupunând că media mea ar fi mai rapidă dacă nu greutatea suplimentară?

Un fel de întrebare stupidă, dar nu mă pot opri să o rostogolesc în jurul creierului meu.

Nu sunt sigur dacă acesta este forumul potrivit pentru acest subiect. Ne pare rău dacă este incorect!

Îmi înregistrez activ caloriile în încercarea de a pierde niște grăsimi (myfitnesspal, în cazul în care cineva este interesat). Nu numai că îmi pot înregistra mâncarea, dar îmi pot înregistra și exercițiile. Iată mica mea problemă: site-ul ghicește caloriile în funcție de distanță și timp. De exemplu, mi-ar da opțiunea de a alege „10-12 mph, efort ușor” sau „12-14 mph, efort moderat”. Asta nu ia în considerare faptul că trag o remorcă, cu aproximativ 30-40 lbs. Consider că, de obicei, am o medie de 11-12 mph pe o plimbare de două ore.

Ce ai face? Ar trebui să ignor remorca (adică nici nu ia în considerare vântul sau terenul)? Ar trebui să aleg următorul pas în viteză, presupunând că media mea ar fi mai rapidă dacă nu greutatea suplimentară?

Cred că majoritatea estimărilor de arsuri de calorii conservate de pe MyFitnessPal sunt destul de inexacte.

Ceea ce am făcut a fost să obțin un monitor de ritm cardiac și să folosesc un calculator pentru ritmul cardiac/vârsta/greutatea arderilor calorice.

Nu este perfect, dar în scopul scăderii în greutate și al înregistrării la MFP, am găsit că este destul de bun.

Simplu, la obiect și tot ce ai nevoie sunt vârsta, greutatea, durata exercițiului și ritmul cardiac mediu înregistrat.

În cele din urmă, am primit un ceas Garmin și am constatat că calculul arderii caloriilor - care se bazează pe ritmul cardiac și greutatea - este destul de aproape în majoritatea cazurilor, așa că îl folosesc în primul rând când mă conectez la MFP. verificați-l cu site-ul de mai sus ocazional pentru a vă asigura că totul este în acord destul de strâns.

Sunt nou pe aici, dar sunt pe MFP de ceva timp. Numele meu de utilizator este același ca și aici.

Greutatea nu contează pe terenurile plane (ei bine, pentru accelerare, dar asta este o mică parte). Contează foarte mult pe dealuri și acum aveți atât mai multă rezistență aerodinamică, cât și mai multă rezistență la rulare. Tragerea unei remorci cu doi copii (100 lbs în total) mă costă de obicei cu aproximativ 20% sau mai mult din viteză (este deluros unde locuiesc).

Estimările caloriilor sunt notoriu nesigur, fiind oprit uneori cu mai mult de un factor de doi. daca tu mânca ceea ce îți spune programul tău că ai ars, s-ar putea să fii pe cale să te îngrași. Am chiar plimbări foarte similare (același traseu exact) în care Garmin a decis că am ars cu 30% mai multe calorii și viteza mea medie a fost cu 3% mai lentă.

Un contor de putere vă va oferi probabil cele mai bune estimări (dar acesta folosește și ipoteze, deoarece corpul uman este teribil de ineficient în producerea puterii).

Folosesc doar un număr de 35 de calorii/mile și intenționez să îl folosesc atunci când trag o remorcă. Aș prefera „să-mi tamponez statisticile” în favoarea mea, apoi să estimez mai multe calorii arse și apoi să mănânc mai mult. MFP mă ține cu adevărat responsabilă de aportul meu caloric.

Căutați mrenkosiak acolo, eu sunt!

În cele 2,5 săptămâni de utilizare a MFP am ajuns la concluzia că niciunul dintre acești estimatori nu este aproape. Poate unul este. O plimbare, 3 site-uri/aplicații: Strava 1000, Garmin (Edge 500, fără HRM) 2000, MFP 3000. Am început să folosesc valorile Strava, așa că am fost sub calorii. Apoi am legat Endomondo și MFP. Și a primit un MRU care funcționează, poate că, noaptea trecută s-a înnebunit, Garmin, Endo și MFP folosesc toate aceste valori, apoi Strava. Acum, dacă aveți un HRM care este oprit în țara lala, veți avea o valoare calorică de 3 ori mai mare pe Strava.

Același nume de utilizator, de asemenea.

Greutatea nu contează pe terenurile plane (ei bine, pentru accelerare, dar asta este o mică parte). Contează foarte mult pe dealuri și acum aveți atât mai multă rezistență aerodinamică, cât și mai multă rezistență la rulare. Tragerea unei remorci cu doi copii (100 lbs în total) mă costă de obicei cu aproximativ 20% sau mai mult din viteză (este deluros unde locuiesc).

Estimările caloriilor sunt notoriu nesigur, fiind oprit uneori cu mai mult de un factor de doi. daca tu mânca ceea ce îți spune programul tău că ai ars, s-ar putea să fii pe cale să te îngrași. Am chiar plimbări foarte asemănătoare (același traseu exact) în care Garmin a decis că am ars cu 30% mai multe calorii și viteza medie a fost cu 3% mai lentă.

Un contor de putere vă va oferi probabil cele mai bune estimări (dar acesta folosește și ipoteze, deoarece corpul uman este teribil de ineficient în producerea puterii).

În cele 2,5 săptămâni de utilizare a MFP am ajuns la concluzia că niciunul dintre acești estimatori nu este aproape. Poate unul este. O plimbare, 3 site-uri/aplicații: Strava 1000, Garmin (Edge 500, fără HRM) 2000, MFP 3000. Am început să folosesc valorile Strava, așa că am fost sub calorii. Apoi am legat Endomondo și MFP. Și a primit un MRU care funcționează, poate că, noaptea trecută s-a înnebunit, Garmin, Endo și MFP folosesc toate aceste valori, apoi Strava. Acum, dacă aveți un HRM care este oprit în țara lala, veți avea o valoare calorică de 3 ori mai mare pe Strava.

Același nume de utilizator, de asemenea.

Monitorul de ritm cardiac nu funcționează dacă îmi folosesc telefonul și un set de căști bluetooth pentru muzică.

Mă uit la datele pentru existență și știu că te poți împotmoli în detalii. Am urmărit totul pentru primul an, apoi m-am oprit. Practic, scăderea în greutate * 3600 = Calorii în - Consumul metabolic de calorii - Exercițiu Consumul de calorii.

Urmăriți unele dintre acestea (pierderea în greutate și calorii în) în timp ce le estimați pe celelalte. Am constatat că rata mea metabolică este mai mică decât estimatorii pentru cineva de 6'3 "și 230lbs (aproximativ 1800 de calorii pe zi, nu 2600-2700 pe care estimatorii i-au dat înapoi pentru cei 270 la care am început), iar rata de arsură a caloriilor la exerciții este mai mare Am asistat la rata metabolică înainte de a începe exercițiile fizice, reducând aportul de calorii până când am început să pierd greutatea, crescându-le până când s-a menținut constant. consumul de calorii pe baza greutății pe care am pierdut-o. Apoi le-am pus pe cele două împreună și am reglat dieta și mi-am făcut exerciții fizice pentru a obține pierderea în greutate.

Dacă pierdeți greutatea într-un ritm mai lent sau mai rapid decât vă așteptați, estimările arde sunt probabil dezactivate, deoarece greutatea și caloriile din acestea sunt probabil mai exacte.